TEKSTOVI O TRENINGU
LOŠ TRENING NE DOLAZI U OBZIR!
VEŽBE ZA EKSPLOZIVNOST I AGILNOST
DŽEJA KATLER O DIZAJNIRANJU TREINNGA ZA TRICEPSE
TRENING ZA VELIKA LEDJA -Dorian Yates
TEMPO - zaboravljeni faktor RADI MAKSIMIZACIJE MIŠIĆNOG RASTA
EKSPLOZIVNE KONTRAKCIJE I MIŠIĆNI RAST
VIBRACIONI TRENING -trening za celo telo
OKLUZIONI TRENING-NOVI MODEL ANABOLIČKOG VEŽBANJA
NE IZBEGAVAJTE AEROBNI TRENING
AUTOREGULACIJA i nema GREŠKE U TRENINGU
TRENING ZA RAMENA I LEĐA DŽEJA KATLERA
PREDNOSTI POTISKA NA SMIT MAŠINI
UVEĆAVANJE EFIKASNOSTI TRENIRANJA za MASU
UNAPREDITE MIŠIĆE RUKU ZOTMANOVIM PREGIBIMA
VISOKI VEŽBAČI i ČUČANJ
PRAVA ISTINA - RAMENA PHILA HEATHA
AKTIVACIJA SPECIFIČNIH MIŠIĆA , KROZ VARIJACIJE ČUČNJA
OSNOVNE VEŽBE i UVEĆANJE OPŠTE MIŠIĆNE MASE?
ŠOK-RUTINA ZA TRICEPSE
SUŠTINA RACIONALNOG TRENINGA!
VESLANJEM DO RAZVIJENIH LEĐA
PROKRVLJENOST ili PUMP ZA MIŠIĆNI RAST
PIRAMIDALNE SERIJE – SUŠTINA I KORISTI
MENJAJTE i BUDITE KREATIVNI ZBOG BRZEG NAPREDKA
OSNOVNE VEZBE - IZAZOV KOJE SVAKO MORA DA PROBA I POBEDI
TRENIRAJTE INTELIGENTNO, A NE ZBOG TOGA STO JE NEKO REKAO..
NAUKA O TRENINGU – ČINJENICE KOJE MORATE ZNATI
ZAŠTO VAM PROGRAM NE DAJE REZULTATE
IZGRADITE 3-D RAMENA
SNAGA HVATA!!
TRENAŽNE RUTINE NAJVEĆIH IMENA MODERNOG BODIBILDINGA
KARDIO TRENING -DA ili NE
OPADAJUĆE SERIJE – KOLIKO TREBA SPUŠTATI OPTEREĆENJE
NAPREDAK UZ PROGRAM OD 100 PONAVLJANJA
ZAŠTO JE ČUČANJ KRALJ SVIH VEŽBI
ANTAGONISTIČKI TRENING
Z G I B O V I !!
OSNOVE TRENINGA ZA MIŠIĆE RUKU by CHARLES MAX
TRENING GRUDI ZA STIMULACIJU FAKTORA RASTA
NEGATIVNA PONAVLJANJA - KORISTITE!
TRENING ZA GLUTEUSE I KVADRICEPSE
KAD SE TRENING UZARI
TRENING PRINCIPI
PODELIMO NASE ZANIMLJIVE TRENINGE
LEDJA- PODELIMO NASE ZANIMLJIVE TRENINGE Vol 2 -
RAMENA - POEDELIMO NASE TRENINGE Vol 3
RUKE (ZBICE :D) - PODELIMO NASE TRENINGE vol 4
GRUDI - PODELIMO NASE TRENINGE Vol 5
FREKVENCIJA TRENINGA
LISTANJE I RAZDVAJANJE VASIH KVADRICEPSA – POMOCU CUCNJEVA NA JEDNOJ NOZI
ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
TERETANA + KARDIO - ZA TELO IZ SNOVA
1,2,3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
IZMEDJU ISTINE I ZABLUDE
CUDOVISNE GRUDI-SAZNAJTE KAKO NEMACKA ZVER IZGRADJUJE SVOJE NEVEROVATNE PEKTORALISE! MARKUS RUHL
SAMA SNAGA NIJE DOVOLJNA - DISKUSIJA O TRENING METODAMA
DANAS JE DAN ZA NOGE
URADITE TO !!!
TRENING ZA VISOKE LJUDE
CUCANJ ! SVE STO NISTE ZNALI
NA PUTU KA MONSTRUOZNIMM LEDJIMA SA MASINOM ZA VESLANJE
RAZOR LEG BLAST
MISICNA FORMA I FUNKCIJA -CVRST HVAT SA OBRNUTIM PREGIBOM (BUCICAMA)
Charles Glass - Trainer of Champion - text priredio i preveo VLADAR
KRV I ZNOJ by Dorian Yates
KORAK PO KORAK I SVE IZ POCETKA
10 NACINA KAKO DA POBOLJSATE BENCH PRESS
VELIKE RUKE ZA CETIRI NEDELJE
KOJE SU SPECIFICNOSTI TRENINGA SNAGE KOD SPORTISTA
SVE STO TREBA DA ZNATE O TRENINGU RAMENA
NAUCITE RAZLIKU IZMEDJU PROPADANJA ZA GRUDI I ZA TRICPES-e
SEDRIK MEKMILAN -BIG MAC RUCNI NAPAD
TRENING ZA LISTOVE
MASA OD POCETKA-Krenite na put ka masivnoj muskulaturi sa Jay Cutler-m
PRVIH 5 kg by SHAWN RAY
RAZBIJANJE I SECENJE PERFEKTNIH DELTOIDA by DEXTER JACKSON
GRESKE KOJE PRAVITE U TRENINGU BICEPSA
V-OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
RAZVOJ GORNJEG DELA TJELA U V - OBLIK
BLITZKRIEG-BOMBARDOVANJE BICEPSA I TRICEPSA by MARKUS RUHL
TRENING KOJI CE VAS PONOVO NATERATI NA RAST
NEVEROVATNA LEDJA by RONNIE COLEMAN
TRENING
CARDIO PRE ILI POSLE TRENINGA SA TEGOVIMA
ISKORAK
PUMPANJE LISTOVA-NAJNOVIJI NAUCNI PRINCIPI TRENINGA BEZ FOLIRANJA
NAJCESCE GRESKE U TRENINGU GRUDI
RAZVIJANJE "KRILA" NA LEDJIMA,POVLACENJEM SA OBRNUTIM HVATOM
STA SU IZOLACIONE VEZBE a KOJE SU TO OSNOVNE VEZBE ZA MASU
NOVI PROFESIONALAC - JASON "HUGE" HUH
ZASTO SVI BODIBILDERI TREBA DA RADE CARDIO
TRENING ISTRAZIVANJA - NAJBOLJI REDOSLED VEZBI
PERFECT 7 - Napisao: Hanny Rambond
PROGRAM VEZBI KOJE CE VASE TRENINGE DOVESTI DO VISEG NIVOA,A VASU MUSKULATURU U 21 VEK
VEZBANJEM SVE TRI GLAVE DO VELIKIH RAMENA
DELTOIDI by KRIS DIM
PODLAKTICE,ISTEGNUCE U BOL i PODIZANJE NOGU U VISECEM POLOZAJU
KOORDINATIVNI ASPEKTI VEZBANJA i PLIOMETRIJA
OSNOVNI PRINCIP TRENINGA
KOORDINATIVNI ASPEKTI VEZBANJA i PLIOMETRIJA
OSNOVNI PRINCIP TRENINGA
SLOZENE SERIJE: za odrane i napumpane grudi i tricepse
MEDIJALNE ROTACIJE SA KABLOVIMA
VELIKE RUKE !!
DORIAN YATES: Blodd and guts
METABOLICKI TRENING
REKONSTRUKCIJA LEDJA I RUKU by BRANCH WARREN
KOJE SU SPECIFICNOSTI TRENINGA SNAGE KOD SPORTISTA
KRALJEVSKE GRUDI
FAVORIZUJTE VASA RAMENA by RONNIE COLEMAN
MEDIJALNE ROTACIJE SA KABLOVIMA
VELIKE RUKE !!
DORIAN YATES: Blodd and guts
METABOLICKI TRENING
REKONSTRUKCIJA LEDJA I RUKU by BRANCH WARREN
KOJE SU SPECIFICNOSTI TRENINGA SNAGE KOD SPORTISTA
KRALJEVSKE GRUDI
FAVORIZUJTE VASA RAMENA by RONNIE COLEMAN
TAJNE GERMANSKOG VOLUMENSKOG TRENINGA – GVT
ČUČANJ
MILITARY PRESS
MRTVO DIZANJE - DEADLIFT
BENCH PRESSJAKA, MASIVNA I ISCRTANA LEĐA
GOOD MORNING (GM)
MITOVI I ISTINE O POTISKU NA BENČ KLUPI
ODREĐIVANJE PROGRAMA SHODNO CILJEVIMA VEŽBAČA
TRENING ZA RAMENA FUADA ABIADA „HOSS“-A
UVEĆAJTE EFEKTE TRENINGA UZ OPADAJUĆA NEGATIVNA PONAVLJANJA
ZA ONE KOJI ZAISTA ŽELE DA DIŽU TEGOVE I NAPREDUJU
PROBIJTE FAZU STAGNACIJE SERIJAMA 50-100 PONAVLJANJA
PRLJAVA TAJNA POKRETA MRTVOG DIZANJA
LISTA NAJBOLJIH VEŽBI
KRUŽNI TRENINZI TRI PUTA NEDELJNO
DA LI KROSFIT NOSI VEĆI RIZIK OD POVREDA U POREĐENJU SA DRUGIM TRENAŽNIM METODAMA
DŽOGIRANJE - DA ILI NE?
UVEĆAJTE EFEKTE TRENINGA UZ OPADAJUĆA NEGATIVNA PONAVLJANJA
GOOD MORNING (GM)
MITOVI I ISTINE O POTISKU NA BENČ KLUPI
ODREĐIVANJE PROGRAMA SHODNO CILJEVIMA VEŽBAČA
TRENING ZA RAMENA FUADA ABIADA „HOSS“-A
UVEĆAJTE EFEKTE TRENINGA UZ OPADAJUĆA NEGATIVNA PONAVLJANJA
ZA ONE KOJI ZAISTA ŽELE DA DIŽU TEGOVE I NAPREDUJU
PROBIJTE FAZU STAGNACIJE SERIJAMA 50-100 PONAVLJANJA
PRLJAVA TAJNA POKRETA MRTVOG DIZANJA
LISTA NAJBOLJIH VEŽBI
KRUŽNI TRENINZI TRI PUTA NEDELJNO
DA LI KROSFIT NOSI VEĆI RIZIK OD POVREDA U POREĐENJU SA DRUGIM TRENAŽNIM METODAMA
DŽOGIRANJE - DA ILI NE?
UVEĆAJTE EFEKTE TRENINGA UZ OPADAJUĆA NEGATIVNA PONAVLJANJA
MILITARY PRESS
ČUČANJ
TRENING SLOBODNOG STILA
SPAJATI ILI ODVAJATI KARDIO I TEŽINSKI TRENING? Da li je zaista bitno?
SHOCK TRENING ZA RAMENA !!
POVECAJTE RUKE uz MEHANICKE OPADAJUCE SERIJE
POGLEDAJTE KAKO TRENIRA CHAD WATERBURY
DOUBLE REST METHOD-INTENZIVNA TRENAŽNA METODA
7 VEZBI za TRBUSNJAKE koje zapravo rade
KAI GREENE - PRISTUP TRENINGU LEDJNIH MISICA
STRONGMAN TRENING i sagorevanje masnoca
TRENIRANJE PREMA TIPU MISICNOG VLAKNA - mit ili pametan pristup
NAJČEŠĆE GREŠKE KOD TRENINGA ZA TRBUSNJAKE
Par EREKTORA
IZGUBLJENO UMECE -potisak iznad glave
ZABORAVLJENA TRENAŽNA METODA POTISAKA I POVLAČENJA
PHIL HEATH -saveti za RUKE
PREVIŠE ILI PREMALO TRENIRANJA?
SUPERSERIJAMA DO BOLJE FORME
EFIKASNE VEŽBE I TEHNIKE ZA TRENING RAMENA
SNAGOM DO MASE ? DA, NARAVNO !
U POTRAZI ZA SAVRSENIM PONAVLJANJEM !
TRENING ZA SNAGU,u okviru Vaseg BODIBILDING PROGRAMA
KAKO TO FANTASTICNIH TRAPEZA
KOJI JE PROGRAM NAJBOLJI - 12 programa za praćenje
10 NAJ --HARDCORE VEZBI !!
TRENING VISOKE UČESTALOSTI -High Frequency Training
NISTE ZADOVOLJNI IZGLEDOM VAŠIH PODLAKTICA?
KOMPLETAN VODIČ ZA RAZVOJ BICEPSA
UVEĆAJTE RUKE ŽESTOKIM SPLIT PROGRAMOM
„HEAVY DUTY“ TRENAŽNA METODA MAJKA MENCERA
"VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
TRENIRANJE DO OTKAZA
TRENIRANJE DO OTKAZA !
ISTEZANJEM MIŠIĆA POD OPTEREĆENJEM DO MIŠIĆNOG RASTA
LISTA NAJEFEKTIVNIJIH VEŽBI
SUPER I TRISERIJE
BENCH PRESS -periodicne promene za neverovatan napredak
PRINCIP DUPLE PROGRESIJE – NAJJEDNOSTAVNIJI NAČIN NAPRETKA
TEHNIKE IZVOĐENJA OSNOVNIH VEŽBI – SAVETI DORIJANA JEJTSA
CHEAT TEHNIKA – VARAJTE SA SVRHOM
UNAPREDITE IZGLED VAŠIH LISTOVA
TRBUSNJACI by LEE HANEY
TRENAŽNI STILOVI: VOLUMENSKI TRENINZI - treninzi za probijanje PLATOA
TRENING VAN TERETANE
BIG RAMY - RUKE !!
PHILA HEATH - TRENING ZA RAMENA