LEDJA- PODELIMO NASE ZANIMLJIVE TRENINGE Vol 2 -


kao sto sam obecao tako i danas na redu ledjica dosla....pa tako da krenemo redom..
pOsle dobrog zagrevanja odmah sam krenuo na sprave ali moram da nagalism da u periodu kada sam fan odrejdenih :D supsancii   ,izbegavam da radim VRATILO/ZGIBOVE- inace mi je to uvek PRVA VEZBA....
ali ovako...

1.lat masina 85 kg -12 ponavlnja
2.lat masina obrnuti hvat 65 kg -12 pon
3.lat masina iza glave 55 kg-12 pon.
4.lat masina uski hvat 70 kg-12 pon...

pa pauza od 60 sec...
i onda...

1.veslanje na donjem koturu lat masine 90kg-12 pon
2.veslanje sa sipkom u pretklonjenom polozaju obrnuti hvat 60 kg-12 pon
3.veslanje u pretklonu sa bucicom-30 kg bucica-12 pon.
4.veslanje sa T sipkom 80 kg -12 pon

pauza od 60 sec...paaaaaa

mali mix da se razbije monotonija.

1.lat masina 85 kg -12 ponavlnja
2.veslanje na donjem koturu lat masine 90kg-12 pon
3.lat masina obrnuti hvat 65 kg -12 pon
4.veslanje sa sipkom u pretklonjenom polozaju obrnuti hvat 60 kg-12 pon
5.lat masina iza glave 55 kg-12 pon.
6.veslanje u pretklonu sa bucicom-30 kg bucica-12 pon.
7.lat masina uski hvat 70 kg-12 pon...
8.veslanje sa T sipkom 80 kg -12 pon


onda sam uradio pazudu od 90 sec i sve ovo iz treceg kruga ponovio.....

1.lat masina 85 kg -12 ponavlnja
2.veslanje na donjem koturu lat masine 90kg-12 pon
3.lat masina obrnuti hvat 65 kg -12 pon
4.veslanje sa sipkom u pretklonjenom polozaju obrnuti hvat 60 kg-12 pon
5.lat masina iza glave 55 kg-12 pon.
6.veslanje u pretklonu sa bucicom-30 kg bucica-12 pon.
7.lat masina uski hvat 70 kg-12 pon...
8.veslanje sa T sipkom 80 kg -12 pon

ne preporucujem ponavjnaje ovog treceg tj u mom slucaju vec cetvrtog kruga onima koji tek pokusavaju da udju u tajne ovih treninga ali u svakom slucaju preprucujem TRENING SVIMA JER SAMO AN OVAJ NACIN SE ANGAZUJE DOVLJAN BROJ MSIICNIH VLAKANA POTREBNIH DA IZAZOVU HIPERTORIU a na egozoticnim stvarima i HIPERPLAZIJU!!!!!!!!!

TESTED ON ANIMAL BY CIKA PEKINJO..

www.ogistra-nutrition-shop.com

.

ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODATAKA ISHRANI (klikni ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%

Comments

Post a Comment

Popular Posts From This Blog

VINSTROL-LOŠE VESTI

Image
NAPOMENA!    Svrha ovog texta  je da citaoce  informise o ovoj sve popularnijoj  temi. Tekst  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo za koristenje i obavezno se konsultujte sa lekarom pre upotrebe bilo kojih vrste lekova!  Tekst je preveden u orginalu sa engleskog jezika sa sajta T nation com, a Ogistra shop/Blog ne preuzima odgovornost za tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu. Tokom 1988.godine svet sporta je zadesila šokantna vest da je Ben Džonson, kanadski sprinter koji je te godine pobedio Karla Luisa na olimpijskoj trci na 100 metara bio pozitivan na testiranju za upotrebu anabolika. Džonson je bio pozitivan na korišćenje stanozolola, zabranjeno mu je bilo da se takmiči nekoliko godina, oduzeta mu je zlatna medalja. Onda, tokom 1990. proguran je Akto o kontroli anabolika po kojem su steroidi klasifikovani kao „kontrolisane supstance“. Opasnost Stanozolol, poznatiji kao „vinstrol“ nije anabolik koji nudi
Read more

ISPOVEST JEDNOG KORISNIKA AAS

Image
NAPOMENA    Svrha  ovog teksta  je  da   citaoce  informise  o  ovoj    sve  popularnijoj  temi.Tekst,  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje  I  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  koristenja  bilo kojih vrste   lekova! Tekst je preveden sa eng jezika sa sajta Tnation.com i OGISTRA blog ne preuzima odgovornost za istinitost navoda u celosti ili u pojedinim delovima. Nasao sam zanimljivu pricu , pa sam odlucio da prevedem. Nadam se da ce biti korisna. Predlazem svima koji citaju, pogotovo pocetnicima, da obrate paznju da je to napisano po njegovom misljenju i iskustvu, takodje da ne kopiraju njegove greske i cikluse kao sto mnogi to vole da rade!!! Uzivajte Hteo sam da vam ponudim moje znanje o koriscenju AAS od 1987. Godine. Imajte u vidu da test nije bio popularan kao baza ciklusa u to vreme. Za PCT se koristio “taper”, HCG , nekad i nista. Do sredine 90ih SERM lekovi nisu korisceni kao sto je danas protocol. “Taper” je
Read more

ANABOLIČKA FARMAKOLOGIJA-STANOZOLOL (winstrol)

Image
NAPOMENA !    Svrha  ovog texta  je  da   citaoce  informise  o  ovoj    sve  popularnijoj  temi. Tekst nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje  i  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  upotrebe  bilo kojih vrste  lekova!  Tekst je preveden u orginalu sa engleskog jezika sa sajta MUSCULARDEVELOPMENT COM, a Ogistra shop/blog ne preuzimaju odgovornost za tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu. Prostije rečeno, farmakologija bi predstavljala prirodnu nauku koja se bavi izučavanjem lekova i efektima njihove upotrebe, prvenstveno kod ljudi. Slično tome, anabolička farmakologija bi se odnosila na izučavanje onih lekova koji promovišu mišićni rast skeletnih mišića kod ljudi. U nastavku teksta potrudićemo se da predstavimo profil androgenog anaboličkog steroida-AAS, stanozolola. Stanozolol predstavlja visoko modifikovanu sintetičku-veštačku verziju dihidrotestosterona-DHT, koja je i koja se i dalje prodaj
Read more