ISTINA O CROSSFIT-U
ISTINA O CROSSFIT-U 1. deo
Jednog
jutra sam prolazio gradom i primetio jednu poveću halu, sa velikim ulaznim
vratima. Unutra je nekolicina mladih ljudi, momaka i žena jurcala sa
olimpijskim šipkama, a momak pored njih, prilično dobro građen, držao je štopericu
i ili je vikao na njih, ili ih ohrabrivao. Shvatio sam da sam naišao na crossfit salu!
Kasnije sam
saznao da su momci koji su trenirali bili članovi jednog dobrog lakros tima i
da su izvodili vežbu koju njihov trener voli da zove ,,hodajući pakao’’. Grupa
za 28 minuta radi iskorak sa opterećenjem iznad glave. I to je jedina vežba za
trening tog dana! Rekord iznosi 400m u 20 minuta.
Istog dana,
tražeći drugu salu u kojoj rade krosfit naišao sam na momka koji trči sa
prikačenim opterećenjem na prsluku. Pratio sam ga. Zajedno smo ušli u jednu
salu punu tegova, olimpijskih šipki, bučica, gimnastičkih krugova, konopaca za
penjanje, traktorskih guma, medicinskih lopti, vratila itd, itd. posle sam
saznao da je momak radio sledeće: trčanje od 1,5 km, uz 100 zgibova, 200
sklekova i 300 čučnjeva bez ikakvog opterećenja, pa je završio sa još 1,5 km
trčanja, sve za određeno vreme.
Ovaj tip
treninga nosi naziv TD (prevedeno na naš jezik – trening dana) i osmislio ga je
jedan crossfit fanatik koji je nažalost preminuo u Avganistanu. Ostali crossfit
treninzi nose neka ženska imena, kao da su oni prokleti uragani i oluje...
Svi moji
obilasci po gradu imali su jedan cilj: da što bolje istražim i otkrijem suštinu
crossfita – jednog od najpopularnijih treninga danas! Pored toga, obavljao sam
mnogo razgovora sa ljudima koji treniraju na ovaj način, slušao pohvale,
kritike, čitao po netu itd.
Svrha crossfit treninga
,,Krosfit
nije neki specijalizovan fitnes program, već predstavlja pokušaj da se jednim
treningom ostvare najznačajniji ciljevi, sa aspekta fizičke aktivnosti’’. Ovo
je samo jedna od definicija koje možete naći u literaturi. Gorespomenuti
ciljevi bili bi: aerobni optimum i kondicija, izdržljivost, snaga, agilnost,
eksplozivnost, brzina, koordinacija, balans i preciznost!
Krosfit
treneri često ističu da i najbolji u određenim sportovima imaju slabe tačke,
tj. ne pokazuju optimalne rezultate kada
su nabrojani ciljevi u pitanju. Primera radi, maratonac ima odličan aerobni
kapacitet, ali nije snažan. Powerlifter jeste jak, ali često mu izdržljivost
nije jača strana.
Ukoliko
želite da se specijalizujete za konkretan sport, onda krosfit nije za vas! Ali,
ukoliko želite da budete dobri u svim kategorijama koje smo istakli, onda bi
trebalo da pokušate sa ovim treningom. D
Danas
krosfit privlači veliku pažnju, kako sportistima, tako i onima koji žele da
zarade. Mnoge agencije, sponzori i druge glavešine ulažu u ovaj tip treninga,
pa se priča o krosfitu diže na zaista visok nivo. Dodatno, ovaj trening postaje
popularan i među pripadnicima vojske, policije, agencija za obezbeđivanje i
svakog ko voli netradicionalne načine treniranja.
Iskusniji
vežbači nisu najjači ljudi na svetu, ali nivo njihove snage i kondicije jeste
na zavidnom nivou. Ista je priča i sa brzinom, agilnošću itd: nisu najbolji, ali jesu kompletni!
Kritičari
krosfita ističu da biti kompletan u svemu, znači ne biti najbolji ni u čemu!
Možda i ima istine u ovome, ali ovoj kritici ne pridaju prevelikog značaja.
E sad,
pitanje je da li treba upasti u ovu priču?
Najbolji
odgovor bi bio ovakav: ukoliko niste profi sportista i ukoliko ne stremite da
se takmičite u jednom konkretnom sportu, zašto da ne? Zašto ne razvijati sve
što smo pobrojali malopre? Zašto da budete junačina na benč presu, a da ne
možete da ustrčite uz stepenice? Ukoliko želite da budete najbolji u nečemu,
onda krosfit nije dobar izbor. Ali, ukoliko želite da se snalazite dobro u
većem broju aktivnosti, onda se okušajte! To
je istina!
Greg Glassman
Greg je
osnivač krosfita! Osamdesetih godina, ovaj bivši gimnastičar osmislio je prvi
krosfit trening. Prva krosfit sala otvorena je 15 godina kasnije, a prvi sajt
na ovu temu 2001.
Ono što
treba istaći o Gregu jeste da je veoma kontroverzna ličnost, lako stiče
neprijatelje. Iako ga mnogi krosfit treneri obožavaju, postoje i oni koji
smatraju da je njegov način treniranja preteran, u smislu da treninzi nanose
više štete nego dobra.
Čak je
sevnula i jedna rasprava između trenera koji pišu članke na T NATION-u i samom
Grega. Prvo je trener sa tnation-a isprozivao krosfit trenig, smatrajući ga
nedovoljno intenzivnim i napornim. Zatim je Greg ponudio istom treneru 10 000
dolara da se takmiči u krosfitu sa ženskim vežbačem. Kako nije dobio odgovor od
trenera sa tnation-a, nazvao ga je klovnom.
Jedan od
značajnih aspekata krosfit treninga jeste takozvani tabata metod. Ovo je protokol koji uparuje aerobne i anaerobne
aktivnosti istovremeno, kombinujući kratke serije do otkaza, uz veoma, veoma
kratke odmore između njih. Ovaj metod je prvenstveno nastao u Japanu, kao deo
jednog istraživanja, da bi ga kasnije isprobali i prihvatili najuspešniji
sportisti sveta.
Kad se sve
uzme u obzir, nevezano za sukob Glasmana i T NATION-a, ipak treba reći da je
Greg veliki inovator, vođa, ali i čovek sa kojim se teško priča.
Krosfit fazoni
Na ovom
mestu ćemo se malo zabaviti. Među vežbačima, kao i u svakoj drugoj sferi,
postoje određene fore i fazoni, koji vam mogu delovati nelogično, ali kada
saznate osnovu iza njih, postaće vam prilično smešni.
Primera
radi, ukoliko povratite tokom krosfit treninga, usled napora, dobićete majicu
sa natpisom tipa: ,,Upravo sam upoznao Povraćka’’ sa slikom nekog smešnog klovna
koji traži svoj ručak.
Svi krosfit
treneri će vam sigurno reći da im nije cilj da vas nateraju da povratite, ali
da se to dešava ponekad. Ovakve majice i fore su tu da se zabavite i da osobe
koje ih dobiju ne zaborave koliko su naporno trenirali!
Ukoliko
uđete u neku od krosfit sala, sigurno ćete primetiti slike na kojima ljudi
izgledaju kao zombiji, leže na podu, znojavi i bledi od treninga. Povraćanje
naravno nije jedan od ciljeva koji se postavljaju u fitnesu, ali i to se
dešava. Pozitivna poruka koja se šalje raznim šalama je uvek dobro došla!
Rabdo, ili
stručnije rabdomioliza jeste situacija u kojoj mišićno vlakno pukne i dospe u
krvotok, oštećujući bubrege. Rabdo je najbolji drugar sa gorepomenutim
Povraćkom. To su dva krosfit klovna. Među često postavljanim pitanjima na
krosfit forumima postoje teme koje govore o ovome:
,,rabdo
može biti opasan za početnike, pa budite oprezni! Ovo je stvarna opasnost!
Upravo izbegavanje ovakkve situacije treba da bude jedan od najznačajnijih
ciljeva tokom svakog treninga. Ubacivanje početnika da trenira sa iskusnim
vežbačima nosi veliku opasnost za njega’’.
Mada,
postoje i oni koji ne daju značaja ovoj pojavi. To su hardkor krosfiteri, koji
one koji strahuju od rabdomiolize nazivaju devojčicama. Dodatno, postoje i oni
koji smatraju da je skoro nemoguće dobiti rabdo od bilo koje vrste fizičke
aktivnosti, da je realnije to dobiti usled saobraćajke ili druge slične
situaicje.
Sa druge
strane postoje i oni koji tvrde da su upozorenja o rabdomiolizi samo deo
negativne kampanje koja se vodi protiv krosfita.
U svakoj
slučaju, to nije potencijalno štetna priroda inherenta svim oblicima fizičke
aktivnost. To je ponekad i neozbiljan odgovor koji se dobija od krosfitera koji
se često predstavlja šaljivom slikom na majici klovna koji umire na aparatima.
I sam Greg
Glasman ne pridaje značaja raznim kritikama kako je krosfit opasan. Njegove
replike otprilike govore da je svaka aktivnost, pa i samo kupanje u kadi,
potencijalno opasna i da kad bismo se vodili tom logikom, ne bi trebalo da
ustajemo iz kreveta!
Krosfit za žene?
Kažu da
krosfit smanjuje obime muškarcima, ali da od žena pravi seks bombe. Za drugi
deo tvrdnje stvarno ne želimo da ulazimo u raspravu! (haha)
ISTINA O CROSSFIT-u Vol 2-SUTRA!
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
