CUCANJ sa PAUZOM!

Imam prilično sjajan posao. Družim se i treniram sportiste različitog godišta i nivoa mogućnosti svaki dan. Govorim im da dižu teške stvari i nosim trenerku dok to radim. Dovoljno je reći, život je ipak lep.

Takođe, imam luksuz da sarađujem sa najboljim trenerskim osobljem u zemlji. Na dnevnom nivou razmenjujemo ideje, izazivamo jedni druge da postanemo bolji, i pitamo se zašto je, pobogu, Erik Kresi toliko opsednut bendom Linkin Park. 

Da stavimo muzički ukus na stranu, sve što se dešava unutar granica Kresijevog performansa kao takvog čini naše atlete većim, bržim i/ili jačim, sa retkim izuzecima, što je I normalno, doduše.

Svi smo na istoj strani dokle god je procena I programiranje u pitanju.

 Može da postoji jedinstvena okolnost u kojoj neko “ušeta” sa velikim istorijatom povreda I potrebno mu je više pažnje oko detalja, ali dokle god je treniranje sportiste u pitanju, uvek  skrećemo pažnju na usavršavanje tehnike čučnja I mrtvog dizanja, kao I što I postavljamo kao prioritet rad jednom nogom, stabilnost središta I kondicioniranje.

Nedavno smo kolega trener Greg Robins I ja poelmisali o čučnju sa pauzom I došli smo do zaključka da vam oni mogu izgraditi noge veličine Kanzasa dok vas teraju da apsolutno zamrzite život. Što znači, savršeni su za T-NATION fanove!

Ideja svakako nije nova i revolucionarna obzirom da je o njoj već pisao trener Čed Vizli Smit. Ipak, želeo sam da proširim temu i dodam kratko objašnjenje zašto čučnjevi sa pauzom mogu biti dobrodošla promena tempa za mnoge pripravnike,  kao i to kako ih možete implementirati u svoj program treninga.

Zašto čučanj sa pauzom?

Nikad nisam pisao o nečemu što sam nisam probao, I ako je za neku utehu, ova vrsta čučnja je ubedljivo jedna od najtežih stvari koje sam ikad radio.

Neću reći da su čučnjevi sa pauzom nešto što će vas sačiniti otpornim na metke, povećati jedno maksimalno ponavljanje za 50 kg, rešiti problem globalnog zagrevanja, ali ću reći da oni nude pregršt drugih benefita:

• Očigledna prednost je povećano vreme pod tenzijom, koje je, pored podizanja kompletnog tereta, ogroman factor u mišićnoj hipertrofiji.
•  
• Što je možda još važnije, barem iz moje perspektive, je samopouzdanje koje  jedan dobije gledajući u “rupu” duze. Nije tajna da vežbaci imaju integritet kao pokvašeni rezanac u donjem delu čučnja, tako da provodeći vise vremena u toj zoni se isplati puno na duge staze.  
•  
• Štaviše, u zavisnosti od vremena koje provedete u položaju pauze, uzimamo varijacije količine naše sposobnosti da koristimo ciklus skraćenog istezanja (sposobnost našeg tela da koristi elastičnost kao prednost I “odskoči” nazad gore), što pomaže da se poveća početna snaga.
•  
•  Jos uvek ste tu? 
  
  
  Izvor: Tnation.com
  
  ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI
  
  
  

• Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
  
  Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
  Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%