DA LI SU UPALE POKAZATELJ DOBROG TRENINGA?
Mnogi bodibilderi ocenjuju delotvornost svog treniranja na temelju zakasnele upale misica.Na kraju krajeva,sto su misici bolniji dan nakon treninga,tim bolje,zar ne_Zapravo takvo razmisljanje je dobro. Uopsteno govoreci,misici sintetizuju nove proteine I rast kada se oporavljaju od ostecenja a zakasneli bol u misicima su odraz ostecenja koje se javilo na misicu. Medjutim,ono sto je jako vazno jeste vrsta aktivnosti koju biste trebali upraznjavati tokom oporavka?Drugim recima,kada mozete istu misicnu grupu da ponovo trenirate? Najcesca preporuka je da cekate da nestanu bolovi i to iz dva razloga: 1) potreba da prodje process oporavka celija 2) povecanje nivoa kortizola,glavnog katabolickog hormona u telu,sto se cesto javlja kada postoji ostecenje misica. Medjutim,tu mudrost trenutno strucnjaci preispituju. Novija istrazivanja finskih strucnjaka donose nove pokazatelje o tome kako bi se bolni misici trebali trenirati.Kada su mladi vezbaci radili tri se