NE SAVIJAJTE KIČMU NA BENČ KLUPI!
Iako ovaj naslov možda može naići na neslaganje kod powerliftera, držimo se toga! Na samom početku da preciziramo: podržavamo „blago savijanje“ u smislu izbacivanja grudi napred, a povlačenja ramena i lopatica unazad, da bolje prijanjaju samoj klupi, a samim tim daju i veću stabilizaciju tokom izvođenja pokreta. Donji deo tela ostaje uz klupu, sa stopalima fiksiranim na podu. Savijanje o kojem mi želimo da raspravljamo jeste ono ekstremno: kada svojom kičmom formirate oblik koji bukvalno liči na potkovicu, gurajući kukove i grudi visoko, a sve u nekoj želji da skratite distancu koju teret prelazi. Poreklo: Izdizanje tela na benč presu jeste posledica želje pojedinih powerliftera da izmanipulišu pravila u svom sportu i koja kažu da gornji deo leđa zajedno sa zadnjicom sve vreme moraju biti na klupi. Pravila doduše ne govore ništa i o donjem segmentu leđa, pa otuda i ova praksa. S obzirom na fleksibilnost kičme, a uz činjenicu da su gluteusi kod pojedinih