MASA ZA MEZOMORFE
1. POGLAVLJE UVOD Kada je u pitanju sticanje mišićne mase mezomorfi imaju prednost nad ektomorfina i endomorfima. Pojednostavićemo razliku između ova tri različita telesna tipa: - Ektomorf – prirodno mršava osoba koja teško dobija na telesnoj težini (i mišića i masti). - Mezomorf – prirodno razvijena osoba koja ima tendenciju da lako dobija na težini, a takođe može i da izgubi težinu vrlo lako. - Endomorf – prirodno krupna osoba koja lako dobija na težini (više masti nego mišića), a teško se oslobađa viška kilograma. Mezomorfi imaju mogućnost da prilično lako dobijaju i gube na težini ako se pridržavaju dobro osmišljene dijete, jer su prirodno mišićavi i imaju dobru insulinsku osetljivost. Takođe bih želo da naglasim da mi se ne sviđa termin „bulking“. Neki bilderi smatraju da treba da jedu sve pred sobom, da dobijaju na težini tokom „bulkinga“. Ja se ne slažem sa tim pristupom. Umesto toga, ja dijetu za masu volim da zovem „lean mass diet“, dijeta za či