ZDRAV ORGANIZAM – ZDRAVO TELO

Vrhunski rezultati u sportu podrazumevaju vrhunske napore, a ovi poslednji podrazumevaju natprosečno zdravlje sportiste. Najbolji profesionalci svakodnevno se teraju do maksimuma, pa u takvim uslovima njihovo telo treba da izdrži sve to, da se oporavi i spremi za naredni put. Da bi to postiglo mora biti u najsavršenijem stanju. 

Kad nam pojedini sportisti, bodibilderi, powerlifteri, dizači tegova i ostali dođu sa upalama, istegnućima, simptomima premora, bola u zglobovima i slično mi nismo od onih koji prepišu neki program istezanja koji su upravo negde pročitali i požele brz oporavak. Umesto toga, forsiramo ih da ozdrave iznutra, da bi bili zdravi i spolja.  Ukoliko su najsitnije karike oštećene, ni lanac ne može biti jak!

Komponente zdravlja ćelija i njihovog normalnog funkcionisanja:

Tri glavne komponente koje možemo kontrolisati su: kvalitet ćelijske membrane, otpornost na slobodne radikale i efikasnost unutrašnjih funkcija.

Masne kiseline:

Današnja moderna ishrana jedna je od najgorih mogućih. Nauka nam jasno govori da je ključ zdravlja u zdravlju, tj. kvalitetu namirnica koje jedemo. Mi smo ono što jedemo, pa i masti koje unosimo se filtriraju kroz ćelijsku membranu. 

Zdravlje membrane oslikava zdravlje ćelije. Primera radi, ukoliko membrana propušta bez problema hormone, transportne molekule, a istovremeno omogućava lošim supstancama da izađu iz ćelije, onda unutar same ćelije sve funkcioniše odlično i ćelija može da raste. 

Ali, ukoliko membrana zakaže, ovo se odražava na naš metabolizam, usporavajući ga. Danas jedemo dosta loše hrane, čak i kada smatramo da jedemo dobro i zdravo.  

Kako bismo ozdravili naše membrane želimo da ona bude čvrsta i otporna na oksidativna oštećenja (slobodne radikale) ali istovremeno dovoljno elastična i propustljiva.  Omega 3 masne kiseline pokazale su se veoma značajnim kada je zdravlje ćelija u pitanju. Nedavne studije pokazale su da dnevna doza od 10g ribljeg ulja može udvostručiti anabolički signal za rast nakon treninga.

Kokosovo ulje takođe je odličan saveznik. Utiče na uvećanje prisustva omega 3 MK u membrani. Ne plašite se da ubacite i malo stearinske kiseline zarad boljeg zdravlja membrane (dobar izvor je buter od kokosa).

Ketoni:

Dolazimo do jednog paradoksa: što duže održavate anaboličko okruženje u telu, pogotovu kad su hidrati u pitanju,  više otpada se taloži u ćelijama. Oštećeni lanci DNK ili RNK, mutirane mitohondrije i slično mogu sprečavati ćelije da rade normalno i punim kapacitetom.

Svaka ćelija ima sopstveni mini digestivni sistem kroz male organe (organele) koje sadrže digestivne enzime. Kada lizozomi pravilno rade svoj posao, to se naziva autofaga, što znači da jedu sami sebe. Ćelija reciklira samu sebe, kako bi to kasnije iskoristila za nove procese.

Poenta je u tome što kada smo u anabolizmu, pogotovu kada je mTOR stimulisan, autofaga ne radi kako treba. Dodatno, studije su pokazale da što duže pokušavamo ostati u anabolizmu, to su veće šanse da u jednom momentu sami blokiramo rast. Dakle, autofaga (izrazito katabolički proces) je neophodna da bi se odigrao rast. Kada se ona odvija kako treba, ćelije se same pročišćavaju, povećavajući tako svoju efikasnost i sposobnost rasta.

Mi sami možemo pokrenuti ovaj proces na dva načina: prvi se odnosi na neunošenje hrane određeno vreme. Ovo ne znači režim ishrane sa periodičnim periodima izgladnjivanja (IF), već jednostavno je dovoljno da odspavate kvalitetno par sati, što većina nas svakako radi. 

Za drugi način potrebno je malo vremena da se autofaga aktivira. Radi se o ulasku u ketozu, što možemo postići kada unosimo malo hidrata na dnevnom nivou, određeno vreme, pogotovu ujutro. Izjutra, naše telo je već u blagoj ketozi, pa ako bismo preskočili da mu tada damo malo hidrata, ketoza bi se pojačala. Dodatno, nedavne studije su potvrdile stavke da ketoza pomaže u sagorevanju masti, ali i u čuvanju mišićnog tkiva (ketoni se najpre koriste kao izvor energije, umesto proteina). 

Antioksidansi:

Slobodni radikali su ti koji u dodiru sa membranom prave oštećenja na njenoj površini.

Upravo zato je ćelijama potrebna vojska antioksidanasa koja će im pomoći da se izbore sa stresom slobodnih radikala. Ovaj odbrambeni mehanizam se snabdeva zahvaljujući aminokiselini glutation.

Najbolji način da aktivirate ovu AK jeste whey protein. Kreatin takođe.

Imajući sve ovo u vidu, za onoga koji kuburi sa upalama, umorom, bolovima i povredama, potrebno je ozdraviti same ćelije iznutra. To znači da je jedan tretman za detoksikaciju više nego dobrodošao.

Program:

1.       Svaki obrok trebalo bi da sadrži proteine, hidrate i zdrave masti, plus dodatnog povrća bogatog vlaknima.

2.       10g ribljeg ulja dnevno.

3.       Kuvajte sa puterom ili kokosovim uljem.

4.       10-20g kreatina dnevno.

5.       Whey protein odmah nakon treninga

6.       Jednom nedeljno ubacite dan sa niskim unosom hidrata

7.       Izbegavajte masne derivate i prerađenu hranu

-Rezultati mogu biti vidljivi čak posle nedelju dana ovakvog režima.
  Izvor: flexonline.com 

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%