Posts

Showing posts from October, 2011

TRENING U TERETANI ILI KUCNO VEZBANJE?

Image
Ulicno svetlo cini da se neuobicajene siluete naziru u polumraku... Torzo koji ima v-oblik, uzak stuk, siroka ramena... Sipka na kojoj vise ljuljaske, iskrivljena je kao da nosi preveliko opterecenje. Kazu da se iskrivila od treninga...Nekokiko njih radi seriju zgibova, ostali cekaju na red, jer nema vise mesta. Samo sto su zavrsili, oni koji su cekali krecu da rade. Tako je izgledalo 'trece dvoriste' 15-20 godina ranije, kada su svi u kraju tenirali na 'sipci'. Mnogo godina je proslo od tada. Sada na svakom cosku imate teretanu, od onih pravih rupa u kojima je zagusljivo, i masine se raspadaju (ali se ozbiljno trenira), do pravih fitness wellnes svemirskih centara gde ljudi vise odlaze da bi setali na teaci i bili vidjeni nego da bi trenirali. Na sipci, skoro da niko ne trenira. Sve se promenilo, pa tako i sam nacin treniranja. Dosle su neke nove 'glutamin generacije'. To su novi klinci, koji ako nemaju para za 'whey' protein i glu

NAORUZAN I SPREMAN ZA BOJ-By Flex Wheeler

Image
SAMO   DA   ZNATE Clanci   o   treniranju   uglavnom   spadaju u   dve   kategorije:edukativni   I   inspirativni.Edukativni   clanci o treniranju   uglavnom   predstavljaju   profesionalce   I   visoko rangirane   amatere   koji   objasnjavaju   kako je neko   slab ili   bar   prosecan   deo tela   znacajno   popravio.Drugi   tip   clanka   podrazumeva   coveka   koji   ima   odlicno   telo,delom   zbog   dobre   genetike,ali   I   zbog   velikog   truda   u   teretani. Ovog   meseca   vam   predstavljamo   ruke   novog   profesionalca   Al   Auguste-a. Da   ste   imali   prilike   da   vidite   Al   Auguste-a u   danima   kada   je   bio   pocetnik   u   teretani,u   svojoj   dvadesetoj   godini ,verovatno   ga   nebiste   zamisljali kao   profi   bodibildera.Sa   svojih 170 cm   visine I 60 kg tezine,svakako   nije    delovao kao   nekakav   krupajlija.A   njegove   ruke   koje danas   imaju pravih   pola   metra   obima,u to   vreme   su   u   najboljim   danima   imale   naj

STIMULISITE RAST TRENINGOM

Image
Kao sto ne postoji bodibilding bez odgovarajuce ishrane, tako ne postoji ni bey odgovarajuceg treninga. I dok svi u poslednje vreme svoje neuspehe pripisuju pogresnoj saplementaciji , ili neadekvatnoj ishrani, nikome ne pada na pamet da zgrabi teske tegove. Cini se kao da je trening izgubljen negde usput i da je postao sporedna stvar-nesto sto se odradjuje, a suplement su ti koji bi trebali da zavrse najveci deo posla. Nemojte da zaboravite da je upravo trening ono sustinsko, ono osnovno sto stimulise vas rast i da bez njega svi proteini i kreatini na ovom svetu ne znace bas nista. KAKO TRENIRATI ZA MAKSIMALNE REZULTATE Intenzitet! Jos davno je otkriveno da je povecanje sile i tenzije na progresivnoj osnovi kljuc u stimulisanju misica na rast. Za pocetnike, trening sa tegovima je veliki korak u odnosu na treniranje i to je razlog zasto na pocetku tako brzo napreduju. Ali posle odredjenog vremena telo se navikne na stres kojem je izlozeno i dolazi do stagna

HORMONI I SRODNE SUPSTANCE DRUGI NA LISTI ZABRANJENIH SUPSTANCI

Image
Najpoznatiji predstavnici su   hormoni   rasta,eritripoetin,gonadrotopini,insulin i   kortikotropini. Problem   sa   hormonom   rasta   je   pre   svega u   njegovoj   ceni.Kao i   u   zivotu   samo   najbogatiji   mogu da ga   koriste,zato sto tronedeljna   kura   kosta vise od   desetak   hiljada eura.Po   recima   nekih   sportista   i to je   nepravda,jer   oni   da   bi   dostigli   svoje   bogate   kolege   moraju da   koriste   testosteron,koji   je   mnogo   jeftiniji,ali   se   zato   neuporedivo   lakse   otkriva. Veruje   se   da   se   hormon   rasta   prvi put   koristio   na   igrama   u   Atlanti 1996 godine koji   su   neki   prozvali"hGH Games"   odnosno   igrama   hormona   rasta.Upravo u to   vreme   pojavila   se Litvanijska   kompanija   koja   je   proizvodila hormon   rasta   koristeci   ljudske   kadavere   i   distribuirala ih   sportistima.Njena   zasluga   je   i   odstranjenje   kineskih plivaca sa   svetskog   prvenstva   u   Pertu 1998.godi

Milos Sarcev -ISPOVEST u vezi upotrebe SYNTHOLA

Image
  VEOMA DUGACAK CLANAK i nadam se da CE MNOGI DA GA PROCITAJU!!! Jugosloven Milos Sarcev zivi imigrantski americki san u Kaliforniji, ali jednog crnog dana zamalo da izgubi sve. "Bio je to vrlo nesrecan slucaj." Ovako je Milos zapoceo prisecanje na to iskusenje, koje se desilo Juna 2000 i koje ga je skoro kostalo zivota. U pitanju je bio preparat Synthol, dodatak baziran na ulju koji koristi sve veci broj bildera tako sto ga ubrizgaju direktno u misice da bi popunili oslabljene delove tela. Jedan dan pre gostovanja i poziranja, Sarcev je ubrizgao ovaj preparat, ali umesto da se skupi unutar misica, Synthol je pronasao put u Miloseva pluca i oterao ga je u bolnicu - i zamalo u mrtvacnicu. Na prvi pogled, 37-godisnji IFBB profesionalac nije redovan korisnik Synthola. Od kada je postao profesionalac 1989. Sarcev je nasiroko hvaljen zbog svog estetski simetricnog izgleda. On je godinama sluzio kao kontrateg velikim zivotinjama ogromne mase. On je lepotica med

VEZBANJE VISOKOG OBIMA za MASU

Image
JEDAN OD TEXOVA KOJE VEOMA RADO PRICAM (sto kaze Balasevic :D) VEZBANJE  VISOKOG  OBIMA-stimulise signale  molekularne  putanje  za  sintezu  proteina: SLUCAJ:FST-7 Mozda  ste  primetili  na  sajtu  MD-a da  mnogi  Hany Rambod-ovi klijenti prijavljuju pozitivan prirast  misicne  mase usled uvrstavanja  dodatnih  sedam serija  vezbi nakon  zavrsetka  treninga.Hany  cvrsto veruje u pojacanje  protoka  krvi zbog  dodatnog povecanja  obima  treninga.Razgovarao  sam  sa njim o tome  vise  puta  I  saznao  da  on smatra  da je kombinacija  pojacanog krvotoka I dodatnog obima treninga  stimulans  koji obezbedjuje pozitivan  uticaj  na rast  misica. Ustvari,dok  sam  snimao  jednog od  njegovih  najboljih  klijenata, Jay  Cutlera,kako trenira  noge  za  svoju “Road to Olympia” seriju  za MD-ov  veb  sajt,izbrojao  sam  bar 40 dodatnih  serija  za  Jay-ove  mocne  tockove.Postoje  mnogi  principi  treninga visokog  obima,kao  sto je  naprimer FST-7,German  Tra

ULTIMATIVNI VODIC ZA SUPLEMENTACIJU

Image
„Druže, koje suplemente koristiš?“ Ako je ovo prvo pitanje koje neko postavi meni ili mojim prijateljima duboko uzdahnem i pokušam dati kratki odgovor o važnosti kvalitetne prehrane. Kada im objasnim da nema nikakve magije u prašku ili tabletama vrlo brzo im nestane interes. Razočarani, vrlo brzo odu i prije nego završim odgovor na prvo pitanje. Niko ne želi čuti da je napor u teretani najbolje pokriti kvalitetnim kalorijama, a ne nekim napitkom. To je istina, ali ne cijela istina. Zatim im kažem da su dijetetski suplementi kritična komponenta u dodavanju mišićne mase, gubljenju masnih naslaga, poboljšavanju fokusa, performansi i na kraju za stvaranje tijela koje je dostojno konkurencije. Nema veze da li ste bodibider, profesionalni fudbaler ili “vikend“ ratnik. Mi tragamo za prednostima u oblasti tržišne konkurencije. Od 1970-ih bodibilderi i fitnes entuzijasti  su uvijek imali mnogo mišića na sebi. Ovi momci su bili glavni u Golds gym u Kaliforniji, ili nekoj drugoj teret

KICK-START MASA

Image
Iako  je  ovaj  clanak  primarno  nacrt  za pocetnike , I   oni   malo   napredniji   bi ga trebali   procitati   kao   podsetnik.Pocetnici   mozda   ne   znaju   sva ta   osnovna   pravila   ishrane za bodibilding,a   oni   malo   napredniji   cesto   zaboravljaju   korene I   standarde   prehrane.Kad   napredni bodibilder   zameni   tehnike “hight-tech”   tehnikama,cesto   dodje   do odredjene   granice   I onda   dalje   ne moze da   napreduje.Pratite   ove   savete   bez   obzira   na   steepen   razvoja I   napredovat   cete. 1. Jedite   sedam   obroka   dnevno Jedite   svaka   dva do tri sata   dnevno I   stalno   cete   rasti,cak I   ako namirnice   koje   jedete nisu   bas   najzdravije.Cesti   obroci telo u obezbedjuju hranjive   maerije I kalorije I   sprecavaju   katabolicko   stanje   misica.Ta   strategija “ jedenja” takodje pomazi odrzavanje   nivoa   kortizola-kortizol je   hormone   odgovoran za ubrzanje   katabolizma(razgradnje   proteina).Kad   izbegavate   katab