5 NAJGORIH VEZBI ZA TRBUSNJAKE
5-Tradicionalni trbusnjaci Na petom mestu ove top liste nalazi se onaj najstariji,predistorijski oblik trbusnjaka.Tradicionalni trbusnjak,lezite na podu,kolena su svijena i dizite se u sedeci polozaj dik laktovima ne dodirnete kolena,vezba je koju najverovatnije radite jos od osnovne skole.Medjutim,dosta vremana ste protracili na nju. Trbusnjak ukljucuje kontrakciju misica abdomena,ali takodje stavlja bespotreban stres na kicmu zbog ekstremno velikog opsega pokreta.Prema dr Wendell P. Liemohnu,profesoru nauke vezbanja na Univerzitetu Tennessee,psosas magnus u donjem delu ledja,jedan od misica koji priblizava bedra i karlicu,vrlo je aktivan kod ove vezbe.“Psoas se proteze tako da svojim delovanjem intervertebralne diskove izlaze jakoj kompresivnoj snazi.“Sem toga fiksiranje stopala ispod sipke ili kreveta pojacava rad fleksora kuka tako da je opseg pokreta veci ali rad misica abdomena manji. Umesto tradicionalnih trbusnjaka radite polovicne trbusnjake(crunch)-mali