Posts

Showing posts from April, 2017

Izgradnja Mišića Na Pravi Način

Image
Često se govori da ne postoje prečice ka uspehu... Ovo je istina u umetnosti izgradnje mišića, kao I u bilo kojom drugom poduhvatu. Naravno, postoje metode koje neki ljudi mogu okarakterisati kao "prečica" za uspešno gradje mišića - ali oni uvek dolaze sa posledicama. Bez obzira da li je ekstremna i nezdrava ishrana, ili čak ilegalne supstance. Šta god od štetnih stvari koje ti uneses u svoje telo da steknu kratkoročne prednosti će uvek završiti 10 puta gore nego da si išao na duže staze! Ovde su tri saveta koji će vam pomoći da izgradite mišićnu masu na pravi način, i ostati zdrav i jak na duži rok, ne samo za kratko vreme. 1. Proverite da li radite sa profesionalcima. Postoji razlog zašto olimpijci nisu sopstveni treneri. Kada ste izloženi fizičkim naporima poput izgradnje mišića, koja će značajno promeniti sastav vašeg tela, to nije pametno ili efikasno da budete zaduženi za taj proces potpuno sami. Treba da imate stručnjaka koja će va

NAJBOLJI TRENING ZA RAMENA

Image
Opis Treninga: 3D deltoidi. Okrugla Ramena. Dinamit deltoidi. Ovo su neke od rečenica koje ljudi koriste kada opisuju programe koji će vam pomoći da razvijete svoje ramena. Koliko puta ste čuli da oni opisuju vas? Da li ste se borili da bi ste dobili zapažene rezultate u ovoj oblasti? Ili ste početnik koji se jednostavno fokusira na osnovama i u potrazi je za novim planom? Bez obzira da li ste napravili veliki napredak i tražite za nečim novim, ili ste se zaglavili i tražite način da se forsira neki rast, ovaj trening će udahnuti novi život u tvoj trening ramena. Zagrevanje Rotatora: Treba da počnete tako što upumpate krv u predelu ramena I da naterate svoje Rotatore i zglobove ramena da proizvedu sinovijalnu tečnost tako da se zagreje i premaze za jak trening koji se sprema. Uzmite fitness band i zamotati ga čvrstog negde i držite oba kraj. Savijte lakat tako da ruka pravi ugao od 90 stepeni i podigne ih tako da nadlaktica je paralelna sa podom.

VEŽBE ZA RUKE

Image
Izgradnja velikih ruku je poprilično san svakog početnog vežbača koji ulazi u teretanu. Mnogo na žalost od ovih po četnika jedino sto znaju su dvorucni pregib sa šipkom i triceps ekstenzija. Ali tome je dosao kraj, ovde smo sastavili listu efikasnih, nekonvencionalnih vežbi ruku koje će sigurni da obezbede neki novi rast bicepsa i tricepsa! Kod svih početnika jedina I glavna poza im je front double biceps. Kada ste u majici prvo sto će biti na vama primećeno su ruke, a ovo ispod majice se ne vidi. Na žalost, iako, osnovne vežbe kao što su dvorucni pregib sa šipkom i triceps ekstenzija mogu biti monotone za biceps trening. Nedostatak vežbi za ruke može dovesti do stagnacije i nezainteresovanosti za biceps trening i triceps uopšte.Srećom, došli ste na pravo mesto, jer ovaj članak će vam pokazati šest fantastičnih, manje poznatih vežbi za ruka da podstaknu novi rast i napredak u ovoj misićnoj grupi! Tate Press (Vežba za Triceps) Ovaj nekonvencionalan