OGISTRA NUTRITION BLOG

Ako potrošite bilo koju količinu vremena čitajući neke bodibilding magazine ili neke internet forume onda ste vrlo svesni toga da većina stručnjaka i ličnih trenera zagovara niskohidratnu iliti low carb dijetu. Jeste li odlučiti dati šansu takvoj ishrani? Evo nekoliko pitanja koja trebate sebi postaviti pre nego krenete sa low carb dijetom. Imate li ozbiljan višak kila?   Ako imate nekih 50ak kila više od vaše idealne telesne težine onda ste idealan kandidat za low carb ishranu. Vaše telo ne koristi gorivo koju mu dajete na baš najbolji   način i kada krenete jesti 6-7 puta na dan i to nemasnu piletinu, whey protein, belance i druge nemasne izvore proteina sa nekim niskohidratnim namirnicama kao što su celer i zelena salata osetit   ćete sigurno onaj gubitak težine kakav ste i želeli.  Uvek se konsultujte sa doktorom pre nego krenete na takav režim ishrane i postepeno ulazite u ishranu. Radite nalaze krvi jednom godišnje i konsultujte se sa est...

Upoznajte high-carb I low-carb dijete! Naucite kako da ih sprovedete! Bodibilderi koriste razlicite strategije da se „iscepaju“ tj. izdefinisu.Neki sprovode dijete sa visokim sadrzajem karbo- hidrata(high carb) i niskim sadrzajem masti (low fat),oslanjajuci se na obiman kardio trening za sagorevanje kalorija.Drugi slede pristup sa niskim sadrzajem karbo-hidrata(low carb).Sada cemo analizirati ova dva pristupa za definiciju i pokazacemo vam kako da izaberete koji je bolji za vas.Pored toga dacemo vam uputstva kako da izgubite sto vise masnog tkiva a da istovremeno odrzite anabolicko stanje tela-tako da pri dijeti ne izgubite cistu misicnu masu. LOW-CARB DIJETE   Smanjivanje unosa karbo-hidrata primorava neke bodi-bildere da unose manje kalorija.Medjutim,neki se osecaju zadovoljnije i mogu izgubiti na tezini od smanjenog unosa vode i masti,uzivajuci u ukusu mesa.Genetske razlike u reakciji inzulina mogu dovesti do gomilanja masti posle unosa karbo-hidra...

Ako ne želimo povećati masu, tada verovatno želimo definisati svoje mišiće. Kako to učiniti na profesionalan način? Sledećih šest trikova može nam pomoći u postizanju ciljeva. Putem interneta danas su nam sve informacije lako dostupne, i ako neko želi, npr mršaviti, može pronaći sve o najnovijim idejama i metodama skidanja kila. Međutim, body buildery uvek imaju metode o kojima retko pišu. Muffin, sagorevač masti Ako jedeš manje, funkcionišeš sa manje energije na «rezervi» – to je zakon metabolizma. Ako konzumira š manje kalorija, telo će na to odgovoriti sagorevanjem manje kalorija. To je tzv. «reakcija gladovanja», uz čiju pomoć možemo preživeti duži period bez određenih hranjivih stvari. U organizmu se tada smanjuje nivo hormona koji upravlja metabolizmom, smanjuje se i nivo   leptina, hormona štitnjače, i u određenoj meri i nivo hormona rasta. Ima jedan trik s kojim se može izbeći ovo usporavanje metabolizma, i to uz pomoć inzulina. Ako jedan dan pojedeš ...

Jedan od clanova foruma je odlucio da temu o cettogenoj dijeti koja je procitana 111 303 puta i ima skoro 2000 reply-a,sazme u kratko tj da izdvoji ono sto je NAJBITNIJE.Tako ovde u kratko na jednom mestu mozete da nadjete neke od mojih odgovora kao i odgovore nekih od clanova foruma koji ZNAJU sta pricaju i naravno ono sto mnoge najvise interesuje,ovde moze da se nadje nekoliko JELOVNIKA kako za muskarce tako i za DAME! Text i nije tako kratak (kako sam napisao u najavi) ali verujte da vredi svakog procitanog slova jer ovo je jedna od dijeta iza koje stojim likom i delom i dijeta sa kojom sam izasao u mojoj najbojoj formi 2008 god na MTGP.Da mnogi odmah krivo ne razumeju.Nije ovo dijeta samo sa  PROFESIONALCE ovo je dijeta koju su koristli mnogi od ljudi sa kojima sam saradjivao,a njih 90% nikada nije stupilo na scenu niti ih to intersuje. UZIVAJTE! Ketogena dijela najbolje skida mast Zvanicna medicina i dijetetika decenijama nas uce da ishrana sa malo ma...