KALORIJSKI NEGATIVNA HRANA - SHOCK TEKST
Prava kalorijski negativna užina
Ove dvije visoko kalorične hrane, pojedene zajedno, ustvari
završavaju tako što gubite masti, i dodatno poboljšavaju krvotok.
Šta je kalorijski negativna hrana?
Priče o "kalorijski negativnim" hranama vrve. Za
one od vas koji nisu upoznati sa bajkama, kalorijski negativne hrane su one
koje navodno zahtijevaju više kalorija za varenje nego što same daju.
Uvjerenici obično citiraju riječi kao celer, grejpfrut i paradajz
kao primere, razlog - ako se tako može nazvati - je to što su te namirnice
toliko bogate vlaknima da telo treba da "radi" veoma naporno da ih
rastavi i svari.
Dok su u teoriji ove stvari moguće, niko nikad nije našao
neku namirnicu koja stvarno postoji. Naravno, ako bi ketlbel imao nutritivnu
vrijednost i vi nekako uspjeli da ga progutate, onda bi se možda kvalifikovali
kao kalorijski negativna hrana, ali sem toga verovatno nema nikakvih.
Određeni orašasti plodovi, mogu doći blizu toga da se kvalifikuju
kao "kalorijski negativni" u
prenesenom značenju. Dok zasigurno oni ne zahtevaju više kalorija za varenje
nego što daju, telo absorbuje manje ovih kalorija nego što etiketa govori.
Nedavna studija takođe sugeriše da orasi i bademi, ako se jedu
dnevno, čine da vaše telo gubi iznenađujuću količinu masti, i dodatno
obuzdava metaboličku upalu i poboljšava krv uopšte.
Šta su uradili
Naučnici su našli 61 gojaznog muškarca i ženu i davali im po
15 grama oraha i badema dnevno (kao užinu) tokom 8 nedelja. Broj učesnika je
vremenom odustao iz raznih razloga, ali je 48 ljudi završilo studiju.
Šta su otkrili
Učesnici su smanjili obim struka, obim kukova i masnu masu,
i "veličina efekta" je bila impresivno velika. (Veličina efekta je
statistička alatka koja omogućava istraživačima da opiču rezultate preciznije
nego da samo lažu da li nešto radi ili ne radi. Umjesto toga, veličina efekta
odgovara sofisticiranije pitanje "Koliko dobro nešto radi u opsegu
konteksta?")
Subjekti su takođe dokazali da su nivoi adiponektina bili
oko 30% veći nego prije studije i lipokalin 2 je bio oko 18% visočiji.
Prethodno pomenuti je proteinski hormon koji je uključen u razgradnju masti a
drugi je protein odziva na akutni stres koji je uljučen u upale.
Učesnici su takođe pokazali potpunu prepravku njihovih
profila masnih kiselina. Zsićene masne kiseline su opale dok su nivoi
polizasićenih masnih kiselina (PUFAs) bili povećani, a posebno procenat
povoljnih omega-3 masnih kiselina DHA i EPA.
Kako da iskoristite ovu informaciju
Moramo da pogledamo jedan faktor koji nije diskutovan u ovoj
studiji ali ipak igra ulogu u tome kako bademi (bademi nisu stvarno orašasti
plodovi; bliže su u srodstvu sa porodicom breskvi) ili orasi utiču na tijelo -
izgleda da kalorije koje oni sadrže bivaju precijenjene zbog ljudske
fizionomije.
Dok na etiketi piše da konzerva badema ima 162 kalorije po
unci, ipak to ne uspeva tako. Bademi ili orasi su zloglasno teški za varenje
tako da ne absorbujete sve kalorije. Znamo to jer neke od masti u njima idu
direktno u izmet umesto u krvotok (gdje bi se koristili kao energija ili
deponovali u masne naslage).
Ali dio ovih plodova se očigledno absorbuje i mešane užine
koje su davane učesnicima su vidno uticale na krv i telesnu masnoću na
nekoliko pozitivnih načina. Kao što je pomenuto, nivoi hormona sa sagorevanje
masti aiponektina su pošli gore, kao i nivoi anti upalnog proteina. Hemija krvi
se popravila, kao i insulinska osjetljivost. Kombinacija svih ovih je dovela do
tanjih, zdravijih subjekata.
Da pokušate i duplirate efekte sagorijevanja masti jedenjem
bameda i oraha, jedite 30 grama njih svaki dan. To je oko 10 badema i 5 oraha
(ili 10 polovina oraha). Samo se postarajte da budu sirovi ili pečeni a ne
sladunjava vrsta koja se služi sa pićen u koktel baru kod dede.
Preuzeto i prevedeno sa: t-nation
Pirredio: Luka Scepanovic
Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje
brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce
biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000
RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
