DA LI ZAOBILAZITE TRENING SNAGE
(1) NE ZELIM DA SE PREVISE NAPUMPAM
Preterano napumpan izgled je ipak rezultat prezderavanja nego sto je posledica treninga snage.Ukoliko previse jedete, a pri tom ne trenirate,onda cete se naduti od masnoce-kaze licni trener Sion Kolenso.
Snazno,vitko telo mozemo da postignemo, a da se pri tom ne nabildujete previse, pomocu treninga snage i zdravog nacina ishrane.
(2) TRCIM REDOVNO, PA NE MORAM DA VEZBAM SA TEGOVIMA
Trcanje ce vam svakako pomoci u nameri da povecate efikasnost kardiovaskularnog sistema,ali ce vrlo malo uticati na snagu i stabilnost.Covek je snazan onoliko koliko je slaba njegova najslabija tacka,pa potpunim ignorisanjem jednog aspekta treninga, vi sebi necet dozvoliti da budete sto je moguce zdraviji
-kaze trener Saun Straford.
(3) NIJE DOBAR ZA KOSTI
Trening otpornosti s tegovima zapravo pomaze da se kosti ojacaju.Trening snage utice na snagu kostiju tako sto dovodi do toga da ih misici i tetive okruze-kaze Sion.To stimulise celije da stvaraju vise kostanog tkiva,sto rezultira guscim i jacim kostima.Vezbanje sa vecim opterecenjem, sto zahteva i veliku snagu, ovde je od najvece koristi.
(4) ZANIMA ME SAMO KAKO DA SMANJIM MASTI
Cesta je zabluda da je kardio rening najbolji za sagorevanje masti.Trening snage zapravo igra jako veliku ulogu u svakom programu vezbanja gde je gubitak masti glavni cilj-kaze Vejn Lardz, medicinski strucnjak.Veliki broj studija je pokazao da je trening snage zapravo znatno bolji od kardio treninga slabijeg intenziteta jer on,ne samo da sagoreva masti, vec ce i zadrzati mnogo veci procenat misicne mase I ubrzati vas metabolizam.
(5 PLASIM SE DA SE NE POVREDIM
Trening snage moze vrlo cesto da rezultira povredom.Naravno,samo ako ga ne radite pravilno. U suprotnom,on je bezbedan, a pored toga povecanje misicne mase cini vas manje sklonim povredama.Snazni misici,tetive i ligamenti mogu mnogo bolje da se izbore sa stresom i udarcima,a veca fleksibilnost i stabilnost gornjeg dela tela (trupa) smanjuju verovatnocu od istegnuca misica i bola u ledjima-kaze Saun Straford.
(6) JEDINA ZELJA MI JE DA DEFINISEM MISICE
Aerobne vezbe i zdrava ishrana su jednako vazne ako zelite da smrsate i sagorite suvisne kalorije, ali ni jedno od njih nece izgraditi misicnu masu dovoljno za taj definisan izgled. Da biste bili vitki i izdefinisani,potrebno je da vezbate sa opterecenjem da biste sokirali misice kako bi se oni razvijali, jer cete u suprotnom biti vitki, ali bez misicne definicije-kaze Sion.
(7) PRESTAR(A) SAM DA SAD POCNEM
Covek nikad nije star da pocne da vezba. U svakoj dekadi nakon 35 godine dolazi do smanjenja misicne mase za izmedju 3 i 5%, ako ne radite trening snage.To usporava metabolizam I stetno utice na gipkost,ravnotezu I stabilnost zglobova,prema tome sto pre pocnete ,to bolje.
(8) OJACATI CU, SAMO UZ POMOC VEZBI SA SOPSTVENIM OPTERECENJEM
Vezbe sa sopstvenim opterecenjem su jedne od najtezih vezbi,ali imaju svoja ogranicenja.Kako biste ojacali morate da povecate opterecenje koje vas misic moze da pomeri,a nakon izvesnog vremena,cucanj ili iskorak bez opterecenja nece vise biti izazov. Da biste se optimalno razvijali, morate postepeno da povecavate opterecenje, kako bi vam treninzi bili raznovrsniji I intenzivniji, a program treninga mogao da se dalje razvija.
(X-) FITNESS broj 47
www.ogistra-nutrition-shop.com
SUPLEMENTI POVOLJNO
Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
