ODNOS SNAGA I MISICNA MASA
Jedna od čestih dilema, koja i nije nikakva dilema. Ipak,
mnogima i dalje jeste.
Zašto?
Pored blatantnih, neznanja i ega, dva osnovana i realna
razloga se nameću.
1.Ima dosta parametara koji utiču na snagu, pa je jednačina
složena, naročito trenažno, a ne samo opservacijski. Dok sa hipertrofijom je
stvar dosta jednostavnija i više pravolinijski postavljena u odnosu na
performance ambijent.
2.Uticaj bodybuilding načina razmišljanja na sportove gde je
stvar jasna, jer imamo cifru, kao merilo uspeha. Izgled na BB način i sport,
nemaju ama bas nikakve veze medju sobom. Treba se samo osvrnuti i pogledati
profesionalne sportiste i bilo kom sportu, pa uporediti sa BB.
Da se razumemo, ovim ne govorim ništa protiv BB. Naprotiv!
Samo kažem očiglednu stvar, da sportska dostignuća u raznim sportovima ne
zavise od mišićne mase, shvaćene na BB nacin, jer su zahtevi I ciljevi veoma
različiti.
Ovo se naravno, često uopšte ne uviđaja, jer mnogi žive
živote na internetu, sa mob u ruci, bez ikakvog sportskog iskustva.
U nastavku cu detaljno obraditi nedoumice i razloge, pa će
mnogim neupućenima biti jasnije.
Kad dobijem malo vremena narednih dana pišem redom šta sve
utiče i zašto.
Kao što rekoh u prethodnom postu, funkcionalno gledano,
mišićna masa shvaćena i razvijanja na BB nacin je jedno, a ista razvijana i
korišćena u sportovima je nešto sasvim drugo.
Zašto?
Sve što ne doprinosi cilju/rezultatu, a da isti ne otežava i
dovodi u pitanje, štetno je kratkoročno, a dugoročno pogotovo.
Ovo dalje direktno znači, da će svako sticanje čiste mišićne
mase kod sportiste, morati da bude momentalno usaglašeno sa zahtevima sporta.
Npr ako smo povećali ukupnu telesnu masu, kroz ozbiljan trening sa teretom,
time dobili i na čistoj misicnog masi, u KOJOJ MERI povećana masa tela otežava
kretanje, smanjuje reaktivnost, skocnost, brzinu?
Ukratko, cilj je da se telesna masa poveća minimalno, a
snaga mišića bude što veca, uz obavezno vodjenje računa TRANSFERA NA SPORT, gde
je snaga direktno zavisna od spoljnog opterecenja, ubrzanja pokreta,
opuštenosti antagonista, neuromisicne efikasnosti/I čitavog niza drugih
adaptacija.. /, ALI i sličnosti izmedju pokreta korišćenih u treningu snage i
inicijalnog sporta.
Dalje,u sportovima je VEOMA važno da se ne radi repeticiono,
već na kvalitetu pokreta, gde svaka NEKONTRAHTILNA masa na telu je suvišna. Ovo
direktno znači da je citoplazmaticna hipertrofija, koja se itekako koristi u
BB, a koja obuhvata povećanje zapremine nekontrahtilnog dela mišićne ćelije, je
u DIREKTNOM sukobu sa zahtevima fizičke pripreme u SVIM sportovima.
Ujedno, ni na koji način značajno ne doprinosi porastu snage
kod sportiste, osim da menja obe vrste penacijskog ugla, ali koji se ne mogu
iskoristiti ni izbliza efikasno usled nedostatka ostalih adaptacija preko
potrebnih da bi transfer na sport bio maksimalan.
Ono što nam treba je nešto sasvim drugo...
Kao prvo, za povećanje snage je potrebno dizati nešto teško,
prilično konzistentno, ali je ubrzanje pokreta ovde jednako važan parametar.
Razlog je jednostavan i jasan. Prirodan pokret koristi telesne poluge za
ubrzanje telesnih delova, dok obavlja bilo kakve životne aktivnosti, ali se ovo
zaboravilo obzirom da živimo u civilizaciji punoj tehnologije, pa je sedentnih
način života zamenio naše prirodno stanje.
Drugi razlog je u principu efikasnosti korišćenja poluga, pa
ako hoćemo da pokret teče fluidno, bez obzira na korišćeno opterećenje,
potrebno je razviti dinamicku inerciju i ubrzanje PRE dolaska u biomehanicki
usporavajuci deo pokreta, koji svaka poluga ima. Dakle, ako hoćemo, a hoćemo,
da dizemo sve veci teret, a da telo to prihvati kao prirodnu adaptaciju,
potrebno je OBAVEZNO koristiti princip KOMPENZATORNE AKCELERACIJE.
U nastavku, a kao prvo, sposobnost podizanja velikih tezina
je VEŠTINA UPOTREBE tela, a ne sirova snaga. Naravno da imamo genetski veoma
nadarenih, koji će instinktivno koristiti sirovu snagu koju imaju per se, ali
to nije put i način na koji će sebe usavrsiti, trajati, sačuvati od većih
povreda i sl. Naprotiv...
Što se tiče veze izmedju snage i hipertrofije, posebno
obratiti pažnju na notornu činjenicu da su telesne adaptacije koje vode ka
povećanju snage daleko prirodnije od onih vezanih za mišićnu hipertrofiju,
posebno citoplazmaticnu, jer su energetski VEOMA isplativije, a svaki sistem
teži ka što većoj energetsko efikasnosti, naposletku najnižoj entropiji.
Ovo u nastavku DIREKTNO znači, da prilikom naglog prestanka
rada sa teretom, usled npr promena životnih okolnosti, docice do naglog gubitka
misicnog tkiva, naročito ako je isto stečeno brzo, uz korišćenje steroid, ali
će zato STEČENA snaga ostati veoma dugo kao kvalitet.
Za ovo su zaslužne mnogobrojne telesne adaptacije o kojima
će biti reč u narednom tekstu.
Izvor: Aragorn Strenght centar
WHEY PROTEIN CENA
Izvor: Aragorn Strenght centar
WHEY PROTEIN CENA
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošiljke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%