SAVETI NA DRUŠTVENIM MREŽAMA
Ovaj članak namijenjen je onima koji su od nedavno u ovom
sportu ili onima koji su novi na forumu pa da pročitaju ovo prije nego postave
neko pitanje zbog kojeg će biti flejmovani. Naime članak služi kao mali vodič
za to od koga treba a od koga ne treba slušati savjete što se tiče društvenih
mreža, kao i kako selektovati savjete i izdvojiti najbolje od onih koji stvarno
nešto znaju. Edukativnog i pomalo zabavnog karaktera.
Svedoci smo toga da je fitness industrija u velikom usponu u
zadnjih par godina. Čim je nešto u velikom usponu to znači da veliki iznos
gotovog novca sliva u njegove tokove. Čim pare uđu u igru, u igru ulaze i
igrači koji žele da te pare uzmu od vas. Ako pročitate knjigu "Tok gotovog
novca" viđećete da je naziv igre "KO KOME DUGUJE" tj. bitno je
ko uzima najviše novca za sebe a najmanje daje drugima. U savremenom dobu u kom
živimo, kada je internet glavni izvor informacija, kao i sredstvo komunikacije,
izloženi smo uticajima raznih ljudi i kompanija. Oni na razne načine pokušavaju
da nas nečemu nauče ili da nam nešto daju u zamjenu za novac. Dok će se neki
ljudi koristiti dobrom uslugom ili kvalitetom proizvoda koje nude kako bi od
vas uzeli novac, drugi se neće služiti baš istim metodama. Ajde da vidimo ko su
ovi drugi kako biste kao neko ko je nov u ovome mogli da sačuvate novac, a
nekad i dostojanstvo, kao i ko su ovi prvi kako bi od njih mogli da dobijete
korisne savjete.
Ovo su neki od tipova kompanija i ljudi sa kojima možete da
se suretnete na društvenim mrežama:
1. Fitness gurui sa NLP
Narcistički poremećaj ličnosti je mentalni poremećaj koji
treba ozbiljno shvatiti. Osobe sa ovim poremećajem smatraju da su u svemu mnogo
bolje od ostalih (iako realnost nije baš takva) i vrlo ih je teško ubijediti u
suprotno. Ubijeđeni su da sve znaju i nikad ne priznaju grešku. Odbijaju svaku
priliku da nešto novo nauče. Na kritike reaguju vrlo oštro i odbijaju sve
predloge. Precjenjuju sve svoje karakteristike i uspjehe pa čete od njih vrlo
često slušati veličanje ličnih uspjeha koji i nisu naročito veliki. Takođe će
se truditi da omalovaže svačiji uspjeh, jer jednostavno tuđi uspjeh nanosi
povrede njihovom egu.
Pomješajte ovo sa željom da budete fitness bloger ili instruktor
i dobijate smrtonosnu kombinaciju. Prećerano samopouzdanje ovih ljudi kod
početnika stvara utisak velikog znanja. Ovi ljudi svojim samopouzdanjem i
arogantnošću ubijede početnike da su pravi izbor za njih i da će uz njih
ostvariti nevjerovatan napredak. Neki su čak toliko uporni u stvaranju te lažne
slike o sebi i svom velikom uspjehu da se ta slika stvori čak i u umu njihovih
pratilaca.
Nećemo navoditi imena ovog tipa ljudi jer nema potrebe da im
pravimo reklamu. Njih ćete prepoznati ako iole uključite mozak i objektivno
osmotrite njihov uspjeh a potom ga uporedite sa pričom o njihovom uspjehu. Moja
profesorica iz srednje škole mi je rekla da se pazim ljudi koji "nikad ne
griješe". Ima smisla. Ovaj poremećaj može u manjoj ili većoj mjeri biti prisutan
i kod tipova koji će se navoditi u daljem tekstu.
2. Slatkorečivci
Ovim ljudima bukvalno izlazi med iz usta. Mada taj med onima
koji imaju iskustva uglavnom smrdi na govna. Od ovih ljudi često ćete čuti
stvari tipa "Program sa kojim ne moraš da treniraš puno"
"Program ishrane đe jedeš šta oćeš i opet izgledaš ko supermodel"
"Program za dobijanje 10kg mišića za mjesec dana sa 2 treninga nedeljno po
pola sata".
Izgleda da je u
ljudskoj psihi da će radije dati pare da čuje nešto što mu neće nikako pomoći
ali će prijati ušima, nego da besplatno dobije savjet koji će mu stvarno
pomoći. Ovi ljudi su klasični prevaranti. Oni nemaju nikakav poremećaj, možda
imaju a možda i nemaju znanje o materiji, ali jednostavno samo oće da prikupe
porez na budale.
Toliko koliko su programi laki, toliko su i lake te pare
koje im dolaze, dokle god ima neko da plaća za to. Instagram, Facebook i
YouTube su puni ovih tipova i zato budite na oprezu! Nema lakog puta do velikih
rezultata. Ne postoji nikakva prečica sa kojom ćete vi postići izgled
profesionalnog bodibildera za pola godine treninga. Čak ni steroidi vam ne mogu
omogućiti to a ne tamo neki plan sa Instagrama. Da je put do uspjeha lak, svi
bismo izgledali kao Arnold a opet stizali da se petkom i subotom veče naroljamo
kao svinje u diskoteci.
3. Popularne neznalice
Ovo su ljudi koji su stekli veliku popularnost, to jest
veliki broj pratilaca na ovaj ili onaj način. Neko dobrim marketingom, nego
tako što je prije svih počeo da snima itd... Bez obzira na to velika popularnost
im ne obezbjeđuje veliko znanje. I kod ovih ljudi je zastupljen u većoj ili
manjoj mjeri NLP. Slijepi za svoje neznanje i ubijeđeni da znaju sve ovi ljudi
širokim masama propovijedaju kako i šta da rade da bi dobili željeni izgled.
Dosta ovakvih ima i na našim prostorima ali njihova imena
nećemo navoditi iz već pomenutih razloga. Kod njih ćete viđeti klipove kako
prave sendvič od pola hleba i tako te stvari
i govore kako je to odličan obrok za bildere. Pa naravno, ne bi Ronnie
bio onoliki da nije jeo po 2 hleba dnevno posle treninga. Vidjećete i klipove u
kojima vam daju savjete za trening i izvođenje vježbi koje uglavnom ne liči ni
na šta. Svoj izgled će dizati u nebo i govoriti kako je to najbolje što može da
se izgleda prirodo, a ostale koji pak izgledaju bolje od njega će optuživati za
zloupotrebu steroida. Pričaće vam o bodibildingu iako za sve svoje godine
treniranja nikad nisu imali trbušnjake, čak šta više njihova građa može se
porediti sa građom nekog bageriste ili kamiondžije Genexa.
Ipak, uprkos svom neznju, velika popularnost im omogućava da
zamažu oči početnicima koji svoj sud donose samo na osnovu broja pratilaca i
lajkova. Ne budite jedan od tih.
4. "Genetski Frikovi"
Ovi ljudi već pate od kompleksa niže vrijednosti. Usled toga
oni pribjegavaju korišćenu raznih "farmaceutskih pomagala". Nemojte
da me shvatite pogrešno, daleko od toga da osuđujem steroide. I sam ih uzimam
ali to ne krijem i mislim da niko osim profesionalnih sportista nema razlog da
krije to. Svjesan sam svojih genetskih prednosti i mana i ne pokušavam da ih
preuveličam. Jednostavno govorim realno koliko mi je dala priroda a koliko
steroidi. Na mojim društvenim mrežama se mogu vidjeti i statusi i snimci i
slike na kojima otvoreno govorim o korišćenju steroida.
Međutim, ovi ljudi svoj kompleks rešavaju tako što po
društvenim mrežama propagiraju svoju "nevjerovatnu genetiku". Za
razliku od prethodnih ovi ljudi ne žele
vaš novac. Žele samo vaše divljenje i obožavanje koje će njima potvrditi lažnu
sliku o sebi. Iako treniraju u teretani svaki dan i koriste steroide oni će na
svojim mrežama govoriti kako rade samo street workout, jedu šta god stignu, ne
uzimaju suplemente i čak pođu vikendom da se upokoje od alkohola, ali
jednostavno njihovo tijelo je toliko superiorno u odnosu na vas smrtnike da sve
što on unese u njega jednostavno usisaju mišići, a ostalo jednsotavno sagori i
nestane, nikako da ode u masno tkivo. Njima se trening jednostavno toliko dobro
prima da 2 serije po 5 prdeža iscrtavaju njihove trbušnjake a jedno zatvaranje
vrata širi njihov enormni lats i pumpa biceps do pucanja.
Od ovakvih ljudi ne možete čuti nikakav dobar savjet. Iako
možda oni naporno treniraju, jedu kako treba i imaju strog režim, oni to neće
podijeliti na mrežama već će pričati kako su oni jednostavno takvi bogom dani.
Ipak ovaj tip ljudi strašno štetno utiče na psihu početnika u ovom sportu. Kao
što je Peđa naveo u jednom postu, bukvalno puštate da ovaj lažov sere po vama i
priča kako je on neko čudo a vi ste obične bulje koje nikad neće moći da budu
kao on šta god radili. Ovi ljudi će ubiti volju za trening većini početnika jer
će oni jednostavno pomisliti "A jao pogledaj kako on izgleda a ništa skoro
ne radi. Ja nikad ne mogu biti ovakav, moja genetika je nikakva, što bih se
onda i mučio."
Ako ste početnik izbjegavajte ova genetska čuda, a evo kako
vrijeme odmiče sve ih je više i više. Znam svega par momaka u Crnoj Gori koji
su stvarno genetska čuda i koji bez steroida i suplementacije izgledaju
nerealno, ali nijedan od njih o tome ne priča na društvenim mrežama niti uzdiže
to u nebo. Zato što je to jednostavno za njih normalno, te sposobnosti se u
njihovim porodicama prenose sa koljena na koljeno i oni to ne doživljavaju kao
ništa vrijedno pomena. Tako da, pravo genetsko čudo vam nikad neće pričati da
je genetsko čudo jer on to ne misli za sebe.
5. Fitnesarke sa dobrom pozadinom
Mlade, atraktivne i harizmatične dame koje vam putem
društvenih mreža dijele savjete o ishrani i treningu su u većini slučajeva
odlične za samozadovoljavanje, ali ne baš i za davanje savjeta. Naime, većina
njih ne zna osnovne stvari o ishrani i treningu. One su neka vrsta
slatkorečivaca samo što se više oslanjaju na svoju ljepotu nego na riječi. Svi
mi ljudi, a pogotovo muškarci doživljavamo osobe koje su lijepog fizičkog
izgleda kao bolje i iskrenije i mnogo smo manje objektivni u interakciji sa
njima. Ovaj nedostatak našeg mozga može nas koštati.
Ove žene nudiće razne programe ishrane i treninga, iako na
njihovom profilu možete viđeti dosta nepravilno izvođenih vježbi. Neke čak
prodaju i planove treninga za dupe, iako onaj ko se imalo razumije u silikone
vidi da njihovo dupe i nije baš rezultat treninga nego remek djelo nekog
plastičnog hirurga. Naravno, nemam ništa protiv silikona, čak naprotiv obožavam
ih. Ali tražiti savjet kako da trenirate dupe od nekog ko je u isto ugradio
silikone je kao da pitate pljačkaša zlatara kako da se obogatite u poštenom
biznisu.
Osim estetskih zahvata, ove dame pribjegavaju i
liposukcijama kao i raznim tretmanima zatezanja kože itd... Tako da ako nemate
dovoljno gotovine na raspolaganju vrlo teško da ćete tako lako postići izgled
kakav one imaju. Ostaje vam samo opcija da trenirate jako i jedete dobro, i ako
vam nešto para pretekne pođite kod kozmetičarke.
6. Fitness ikone
Ovo je klasa Ulissesa i Lazara Angelova. Ovaj tip ljudi iako
govori da ne uzima nedozvoljene supstance, svi dobro znaju da je to daleko od
istine. Ipak ne može im se zamjeriti jer oni mjesečno od sponzora dobijaju
desetine ako ne i stotine hiljada. Kada bi pričali da su na steroidima, svi
ugovori bi propali. Budimo iskreni, koliko nas bi se odreklo tolikog prihoda
zarad iskrenosti? Ipak iako uzimaju steroide, njihova tijela su rezultat
decenija napornog treninga, plana ishrane koji je isplaniran u miligramima,
načina života koji je potpuno podređen treningu i superiorne genetike.
Ovi ljudi, iako su stvarno genetski frikovi nikad neće
govoriti o tome, mada pogled na njihovo tijelo govori dovoljno o tome. Na njima
ćete viđeti 8 savršeno simetričnih pločica, izuzetnu proporcionalnost djelova
tijela, simetriju, vaskularnost, prirodno uzak struk i siroka ramena. Ipak oni
o sebi neće pričati da su genetska čuda već će akcenat stavljati na rad, trud i
upornost.
Za razliku od prethodnih, od ovih ljudi možete pokupiti dosta
dobrih savjeta. Na njihovim profilima možete vidjeti neke korisne vježbe za
koje do prije niste znali. Možete čuti neki dobar savjet o treningu ili ishrani
koja vam može poslužiti. Uglavnom,
možete da probate manje više sve što vidite kod ovih ljudi, a kasnije sami
procijenit da li vama to odgovara ili ne.
Što se tiče njihovih planova treninga i ishrane, definitivno
ne bih davao pare za to. Ne kažem da ne valjaju, neke sam skidao sa torrenta i
ima u njima dobrih stvari ali nešto im nedostaje. Plan i program mora biti
pisan posebno za jednu osobu. Može se desiti vrlo lako da isti plan ne odgovara
vama i vašem rođenom bratu. Kako onda očekivati da vam radi plan koji je
napisan za milione ljudi isto. Možete probati mada za cijenu od 50 60 dolara
mislim da je bolje preskočiti.
Što se tiče suplemenata koje oni reklamiraju, ne bih polagao
previše nade u to. Kompanije danas više ulažu u marketnig nego u sami proces
proizvodnje, pogotovo u fitness industriji. Najviše para se daje na promotere
tj. zažtitna lica brenda. Možete probati ali s obzirom na previsoke cijene
pojedinih brendova mislim da se rizik ne isplati.
7. "Odmah na stvar" gurui
Nema se šta puno reći o ovim ljudima. Daju jasne i korisne
savjete. Ne okolišaju sa pričom već odma prelaze na suštinu. U većini slučajeva
daju savjete koji su korisni i koji rade. Jedan od takvih je Athlean-X koji
daje dosta korisnih savjeta o ishrani, treningu za sportiste kao i o tome kako
da trenirate a da izbjegnete neke najčešće povrede. Imaju na prodaju planove
ishrane i treninga, ali mislim da pored materijala koji nude u snimcima to nije
prijeko potrebno.
8. Shady supplement kompanije
Ovo su uglavnom novopečene kompanije koje ili ispred sebe
imaju jako poznatog promotera ili jako dopadljivu priču. Iako njihov proizvod
ne odiše kvalitetom, njihov marketing završava posao. Poznata zaštitna lica
mažu oči javnosti koja slijepo vjeruje u hvalospeve ovo proizvodu.
Takođe neke od ovih kompanija koriste trenutne novosti u
fitness svijetu kako bi na tržište iznijeli proizvod koji će ljudi potrčati u
stampedu da kupe. Jedan od tih primjera je kompanija koja se pojavila nedugo
posle otkrića miostatina (proteina koji sprečava rast mišića da se čovjek ne bi
previše razvijao). Ta kompanija je na tržište plasirala proizvod koji je
navodno inhibitor miostatina, potrkijepljen sa pričom o istraživanjima koja su
dokazala da supstanca iz njihovog suplementa čak do 30% suzbija miostatin.
Naravno niti su te studije ikad sprovedene, niti taj suplement ima išta veći
uticaj na miostatin od tablete za glavu.
Klonite se ovih kompanija. Jedini efekat koji njihovi
suplementi postižu je placebo efekat. Sa druge strane i kompanije koje su već
godinama na tržištu pribjegavaju raznim metodama kojima dobijaju na količini
(protein spiking) ali naravno po cijeni kvaliteta. Takođe izbjegavaju sve više
procese koji su skupi i koji čuvaju integritet proizvoda (mikrofiltracija). Na
ovaj način čak i najpoznatije kompanije obezbjeđuju sebi enormnu zaradu, na
račun manjka kvaliteta, ali opet se izvlače na račun stare slave. Da bi izbjegli bacanje para na suplemente, morate pratiti dešavanja. Čitajte reviewove,
googlajte, čitajte forume. Ne padajte na prvu reklamu koju vidite, ili prvi
marketing članak koji vidite na nekom
sajtu, osim ako nemate novca na pretek. Onda probajte šta god.
9. Forumi
Forum je riznica dobrih informacija o treningu i ishrani.
Na forumu možete naći mnogo informacija
koje će vam koristiti i koje će dati rezultate. Članovi foruma nemaju nikakvu
finansijsku korist od vas i samim tim nemaju potrebu da vas lažu i da vam
pričaju bajke. Jasni precizni i iskreni savjeti su ono što ćete dobiti na ovom
mjestu. Čak i ako naiđete na neku pogrešnu informaciju sigurno ćete u daljoj diskusiji naći neku
ispravku od starijeg i iskusnijeg člana foruma.
Takođe, na forumu naći ćete i savjete o steroidima, o tome
gdje da nađete najkvalitetnije labove i da samim tim izvučete najbolje moguće
iz ciklusa. Ako ste početnik takođe možete dobiti savjete kako da odradite prvi
ciklus i terapiju koja slijedi posle ciklusa. Uz ove savjete izvlačite
maksimalni napredak uz minimalni rizik po zravlje.
10. Legende bodibildinga
Ako ništa drugo od ovih ljudi možete dobiti makar motivaciju
za trening. Sam pogled na njihove brutalne treninge i načine života daće vam
trenutni talas adrenalina koji će vas poćerati pravo ka tegovima. Od ovih ljudi
ćete čuti veoma mnogo korisnih savjeta (osim od Arnolda, on jedini daje
pogrešne savjete, namjerno, ne iz neznanja). U ovu grupu spadaju svi sa scene
Mr. Olympia čija imena svi dobro znamo pa ih nećemo navoditi.
11. DIF "eksperti"
Ovo su ljudi koji svoju diplomu uvjek stavljaju u prvi plan.
Ne generalizujem, niti imam išta protiv ljudi koji su završili dif. Paragraf se
odnosi samo na one koji izgleda i nisu toliko pazili na predavanjima ili su
isključivo uz pomoć bubice prolazili na ispitima, a na one fizičke polagali sa
minimumom koji je dovoljan tek za prolazak. Ovi ljudi kompenzuju manjak znanja
pokazivanjem diplome. Njihova diploma je njihovo najveće dostignuće u životu i
svi trebate da se klanjate kad on priča o svojoj diplomi. Iako im klijenti
često izgledaju nikako, kao i oni sami, oni će i dalje ubjeđivati druge kako su
njihovi rezultati sjajni i da su svi ostali na hemiji pa su zato toliko bolji.
Ukoliko ljudi sa DIF-a nemaju nekog adekvatnog klijenta
čijim bi se napretkom mogli pohvaliti, već se samo hvale svojom diplomom,
recite im da tu diplomu iskoriste kad ostanu bez toalet papira i bježite glavom
bez obzira.
12. Hejteri
Klasični kataboličari sa manjkom samopuzdanja. Isfrustrirani
do bola, krajnje nezadovoljni sobom i životom uopšte. Usled manjka motivacije
da išta promjene na bolje u svom životu, često će pribjegavati pokušajima da
promjene vaš život na gore. Postoje dvije vrste ovih ljudi.
Prva vrsta su oni koji otvoreno napadaju šire mase iz ove
sfere sporta ili vas napadaju direktno putem poruka. Poruke tipa "Jadni
hemičaru", "Nadušio si se ko govedo" "Od toga neće moći da
ti se digne, ima da umreš za 10 godina" "To tvoje je lažno, da te neko
ubode iglom, taj vazdih bi izdušio ih tih mišića" "Piješ te
protejiiine pa misliš da si nešto" samo su jedne od mnogih koje možete
dobiti od ovih ljudi. Ipak ovaj tip ljudi je bezopasan, i blokiranjem možete
završiti sve, ili ih provocirati ako ste raspoloženi za to kao ja.
Drugi tip su ljudi koji su malo podmukliji i proračunatiji.
Ovaj tip ljudi će pokušati kroz razne manipulacije da vas odvrati od vašeg
cilja. Često ćete od njih viđeti objave članaka o tome kako je neko umro od
treninga, od proteina ili od kreatina, kako su nekom otkazali bubrezi jer je
popio 2 mjerice glutamina posle treninga itd. Izbacivaće objave o nekim
istraživanjima koja su pokazala kako ženama uopšte nije bitna muskulatura nego
čak šta više, žene vole veliki stomak jer na njega mogu da se naslone udobno.
Pa da, mislim, šta je bolji pokazatelj dobrog genetskog materijala od drobine
koja se vuče do koljena. Osvijestite se, čak iako trenirate isključivo zbog
žena, što ne smatram nimalo pogrešnim, budite svjesni činjenice da i žene kao i
mi muškarci tražimo najbolji materijal za reprodukciju. Jako tijelo je
pokazatelj dobrog genetskog materijala. Kraj priče.
Ova druga vrsta je mnogo opasnija i početniku je teže da ih
razotrkije zato budite oprezni.
13. Doktori
Izgleda da je doktorima (čast izuzetcima) dosadilo da
pričaju gluposti samo unutar svojih privatnih ordinacija pa dosta njih
pribjegava pričanju gluposti po društvenim mrežama. Bez ikakvog ili sa jako
površnim znanjem o tome kako funkcionišu procesi u tijelu, olako će vam reći
šta vam je dobro a šta nije. Prvo i osnovno biće da ostavite steroJide i
proteJine jer od njih postajete impotentni i možete da umrete. Ukoliko vide da
iole dobro izledate reći će vam da ste bolesni i da prestanete da pijete
"ta govna" jer je to loše za zdravlje, iako prethodno nisu uradili
jedan jedini nalaz krvi ili urina.
Ako ste na Balkanu definitivno ne tražite savjet od doktora,
jer su to ljudi kod kojih naši sugrađani umiru od temperature ili sepse. Oni su
ođe najveći propovjednici zdravlja, iako sami mjesečno ispuše šleper cigara i
popiju kazan rakije. Izbjegavajte njihove profile na mrežama kao i njihove
ordinacije. Ne dao vam bog da vam život zavisi od njih.
Zaključak
To bi otprilike bilo to. Ukoliko ste novi u ovom sportu ovaj
članak će vam pomoći da izbjegnete ljude koji su za izbjegavanje i pokupite
savjete od ljudi od kojih je najbolje.
Izvor:Tnation
Priredio: Luka Šćepanović
Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje
brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 rsd) ce
biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 rsd dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo mi.
Za kupovinu preko 10.000 rsd uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
