2:1 TEHNIKA ZA VELIKE NOGE



Odvalite svoju ložu bez stresa zglobova i zamora centralnog nervnog sistema. Evo kako.

2:1 Naglašeni ekscentrici

Naglašen znači istaknut. A ekscentrično se odnosi na fazu spuštanja to jest "negativan" deo pokreta. Mnogi dizači propuštaju benefite ekscentričnog opterećenja ili im fali vremena pod tenzijom tokom ekscentričnog dijela. Kao rezultat, oni nikad ne maksimiziraju razvoj mišića.

Borba?
Prvo, naglašeni ekscentrici su brutalno težak posao. Drugo, oni mogu biti izuzetno oporezujući na vaš centralni nervni sistem.

Da bi smanjili stres na zglobove i zamor CNS, možete koristiti ekscentrični trening na mašinama sa 2:1 naglašenim ekscentricima. U treningu za ložu, koristićete obe noge da podignete kilažu i samo jednu nogu da je spustite na početnu poziciju. Ovo zaheva da se fokusirate na ekscentrični tempo da biste maksimizirali tenziju kojom se grade mišići kako bi šokirali ložu da bi počela da raste.

Zašto ovo radi?

* Eksplozivni koncentrični deo pokreta povećava aktivaciju mišićnih vlakana. Sa većim broj aktiviranih vlakana, vaš potencijal za rast se povećava.

* Spori ekscentrični dio pokreta izaziva mehaničku tenziju, metabolički stres i zamara veći broj mišićnih vlakana. A kako je mišić duže pod tenzijom, krv ne može da uđe, što stvara hipoksičnu sredinu (sredinu u kojoj se ne doprema dovoljno kiseonika). Ovo poboljšava metabolički stres i povećava faktore rasta kao što su IGF-1, koji dalje povećavaju mišićni rast.

* Koristeći samo jedan ud da bi spuštili težinu povećavate ekscentrično opterećenje na njega za 50%, stvarajući više tenzije i pogađajući više mišićnih vlakana.




Ne samo da ova vježba poboljšava konekciju uma i mišića (dokazani umni hak za mišićni rast, po najvećim dobibilderima današnjice) nego i povećava vreme pod tenzijom - spuštanjem vaših nogu polako i kontrolisani na svakom ponavljanju. Aktiviranjem više mišićnih vlakana i maksimiziranjem zamora tih vlakana, dobijate pobednički recept za rast.

Serije i ponavljanja

Radite 2:1 tehniku na kraju treninga, 3 do 4 serije od 4 do 8 ponavljanja. Dižete sa obe noge a spustate sa jednom. Spustajte određeni broj ponavljanja sa jednom, a potom promenite i isto toliko puta spustajte sa drugom nogom. Dizanje treba da bude eksplozivno a spustanje da traje oko 5 sekundi. Ne preporučujem ovo za svaki dan. Odaberite jednu ili dvije regije na koje ćete se fokusirati i radite ih mjesec dana a onda promijenite.

Preuzeto i prevedeno sa: tnation
Priredio: Luka Scepanovic


NAJPOVOLJNIJI  SUPLEMENTI

Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 rsd) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.

 Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 rsd dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo mi.

 Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10% 

Popular Posts From This Blog

VINSTROL-LOŠE VESTI

Image
NAPOMENA!    Svrha ovog texta  je da citaoce  informise o ovoj sve popularnijoj  temi. Tekst  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo za koristenje i obavezno se konsultujte sa lekarom pre upotrebe bilo kojih vrste lekova!  Tekst je preveden u orginalu sa engleskog jezika sa sajta T nation com, a Ogistra shop/Blog ne preuzima odgovornost za tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu. Tokom 1988.godine svet sporta je zadesila šokantna vest da je Ben Džonson, kanadski sprinter koji je te godine pobedio Karla Luisa na olimpijskoj trci na 100 metara bio pozitivan na testiranju za upotrebu anabolika. Džonson je bio pozitivan na korišćenje stanozolola, zabranjeno mu je bilo da se takmiči nekoliko godina, oduzeta mu je zlatna medalja. Onda, tokom 1990. proguran je Akto o kontroli anabolika po kojem su steroidi klasifikovani kao „kontrolisane supstance“. Opasnost Stanozolol, poznatiji kao „vinstrol“ nije anabolik koji nudi
Read more

ISPOVEST JEDNOG KORISNIKA AAS

Image
NAPOMENA    Svrha  ovog teksta  je  da   citaoce  informise  o  ovoj    sve  popularnijoj  temi.Tekst,  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje  I  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  koristenja  bilo kojih vrste   lekova! Tekst je preveden sa eng jezika sa sajta Tnation.com i OGISTRA blog ne preuzima odgovornost za istinitost navoda u celosti ili u pojedinim delovima. Nasao sam zanimljivu pricu , pa sam odlucio da prevedem. Nadam se da ce biti korisna. Predlazem svima koji citaju, pogotovo pocetnicima, da obrate paznju da je to napisano po njegovom misljenju i iskustvu, takodje da ne kopiraju njegove greske i cikluse kao sto mnogi to vole da rade!!! Uzivajte Hteo sam da vam ponudim moje znanje o koriscenju AAS od 1987. Godine. Imajte u vidu da test nije bio popularan kao baza ciklusa u to vreme. Za PCT se koristio “taper”, HCG , nekad i nista. Do sredine 90ih SERM lekovi nisu korisceni kao sto je danas protocol. “Taper” je
Read more

ANABOLIČKA FARMAKOLOGIJA-STANOZOLOL (winstrol)

Image
NAPOMENA !    Svrha  ovog texta  je  da   citaoce  informise  o  ovoj    sve  popularnijoj  temi. Tekst nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje  i  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  upotrebe  bilo kojih vrste  lekova!  Tekst je preveden u orginalu sa engleskog jezika sa sajta MUSCULARDEVELOPMENT COM, a Ogistra shop/blog ne preuzimaju odgovornost za tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu. Prostije rečeno, farmakologija bi predstavljala prirodnu nauku koja se bavi izučavanjem lekova i efektima njihove upotrebe, prvenstveno kod ljudi. Slično tome, anabolička farmakologija bi se odnosila na izučavanje onih lekova koji promovišu mišićni rast skeletnih mišića kod ljudi. U nastavku teksta potrudićemo se da predstavimo profil androgenog anaboličkog steroida-AAS, stanozolola. Stanozolol predstavlja visoko modifikovanu sintetičku-veštačku verziju dihidrotestosterona-DHT, koja je i koja se i dalje prodaj
Read more