MIŠIĆNA MEMORIJA (muscle memory)
Termin mišićna memorija se do sada koristio za opis
posmatranja toga kako zadaci koji zahevaju upotrebu mišića postaju lakši za
izvođenje posle prethodnog vežbanja, čak iako se taj zadatak nije izvodio neko
vreme.
To je kao da mišići "pamte". Termin se odnosi na
zadatke toliko različite kao sviranje klarineta i dizanje tegova tj. na
posmatranje da utrenirani sportisti osećaju brži povratak mišićne mase i snage
čak i nakon dugih perioda neaktivnosti.
Do skoro su ovi efekti bili vezivani samo za motoričko
učenje koje se odvija u centralnom nervnom sistemu. Dugoročni efekti treninga
na sama mišićna vlakna, međutim, su takođe nedavno posmatrani i u odnosu na
trening snage.
Do nedavno je generalno smatrano da su efekti vežbanja
mišića reverzibilni, i da se nakon dugog perioda netreniranja mišićna vlakna
vraćaju u prethodno stanje. Za trening snage ovaj trening je skoro bio stavljen
na izazov pod in vivo imaging tehnike otkrivajući dugotrajne strukturalne
promene u mišićnim vlaknima posle treninga snage
.
Pojam mehanizma pamćenja koji počiva unutar mišićnog vlakna
može imati implikacije kada je u pitanju savetovanje oko zdravlja što se tiče
treninga, i za dobijanje zabrane posle padanja na doping testu. Mišićna
memorija je verovatno povezana sa ćelijskim jezgrom koji počiva unutar mišićnog
vlakna, kao što je dolje opisano.
Mišićne ćelije su najveće u telu sa zapreminom od nekoliko
hiljada puta većom nego većina ostalih ćelija u telu. Da bi podržale ovoliku
zapreminu, mišićne ćelije su jedne od retkih u telu sisara koje sadrže nekoliko
ćelijskih jezgara. Takve ćelije sa više jezgara zovu se sincicijumi.
Trening snage povećava mišićnu masu i snagu uglavnom kroz
menjanje kalibra svakog vlakna prije nego povećanja broja vlakna. Tokom takvog
uvećanja vlakna matične ćelije u mišićnom tkivu se množe i spajaju sa već
postojećim vlaknima kako bi podržale veću ćelijsku zapreminu. Često je smatrano
da je svako jezgro može da podrži određenu zapreminu citoplazme, i odatle
tvrdnja da postoji konstantno područje koje pruža svako jezgro, iako dokazi
sugerišu da je to samo previše pojednostavljena verzija.
Do nedavno se verovalo da tokom gubitka mišića (atrofije)
mišićne ćelije gube jezgra tokom mehanizma uništenja jezgra poznatog kao apoptoza,
ali nedavna posmatranja koja su koristila vremenske krugove u in vivo imaging-u
kod miševa nisu podržala ovaj model. Direktna posmatranja ukazivala su na to da
se jezgro ne gubi pod ovakvim uslovima, i da se apoptoza posmatrana u mišićnom
tkivu, odvijala samo u ostalim ćelijskim
jezgrima u tkivu, kao što su vezivno tkivo i mišićne matične ćelije zvane
satelit ćelije. Pošto in vivo imaging potvrđuje da se jezgra ćelija dodaju
tokom treninga snage i ne gube tokom naknadnon netreniranja, jezgro može dati
mehanizam za mišićno pamćenje. Stoga, nakon ponovnog vežbanja, dodatna jezgra
su već tu i mogu brzo da počnu da sintetišu novi protein da bi dobili mišićnu
masu i snagu.
Dodatna mišićna jezgra dobijena treningom snage, izgledaju
veoma dugotrajna, možda i stalna, čak i u mišićima koji su dugo bili neaktivni.
Sposobnost da se regrutuju nova mišićna jezgra je oslabljena u starosti, tako
da bi možda bilo blagotvorno trenirati pre starosti.
Dopingovanje anaboličkim steroidima takođe izgleda delimično
djeluje u regrutovanju novih jezgara. Nedavno je pokazano na miševima, da
kratka izloženost anaboličkim steroidima regrutuje nova mišićna jezgra.
Kada su se steroidi
povukli, mišići su se brzo skupili na normalnu veličinu, ali dodatna jezgra su
ostala. Posle perioda čekanja od 3 meseca (otprilike 15% životnog veka miša),
težinski trening je doveo do rasta od 36% za 6 dana u grupi mišića izloženoj
steroidima, dok je kontrolna grupa mišića koja nije tretirana steroidima rasla
samo zanemarljivo. Pošto su jezgra dugotrajne strukture u mišiću, ovo implicira
da anabolički steroidi mogu imati dugotrajne ako ne i večne efekte na
sposobnost da se poveća mišićna masa.
Mehanizmi obuhvaćeni u mišićnoj memoriji sugerišu da se
uglavnom odnose na trening snage a studija koja je sprovedena 2017. na
Karlinska Institutu u Stokholmu, Švedska, nije uspjela da pronađe efekte
mišićne memorije kod treninga izdržljivosti.
Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje
brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 rsd) ce
biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 rsd dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo mi.
