BODIBILDING I NADUTI STOMACI

-pored vežbanja i ishrane, značajan deo bodibildinga na najvišem nivou jeste učenje upravljanja medikamentima koji se upotrebljavaju

-pojedinci krivicu svaljuju na hormon rasta i insulin kao uzroke širenja struka kod profesionalaca. 

Ovo često nije slučaj
-oticanje stomaka može biti posledica usporavanja varenja, do čega može doći pri upotrebi dijuretika, odnosno uvećanog unosa hidrata (faza punjenja) u stanju dehidriranosti tela

-masivni trbušni mišići svakako ne idu u prilog uskom struku, a današnji bodibilderi su masivniji nego ikad

-natekao stomak bi trebalo da se negativno vrednuje na takmičenju, jer jasno pokazuje da je takmičar negde u pripremama napravio veliku grešku

Na nedavno održanom “Arnold Classic” takmičenju pojavilo se više profesionalaca koji su na bini izgledali kao trudnice, ako biste obratili pažnju na njih kada nisu bili u pozi. Mnogo više nego što smo do sada “navikli” da viđamo. Naravno, govorimo o muškarcima. Čudno, žene do sada nikada nisu izgledale kao da su trudne na bini...

Stvarno više postaje mučno gledati to. Naduveni stomak zaista uništava bilo kakvu estetiku, ukoliko je još nešto od nje ostalo u modernom bodibildingu. Nedostatak estetike biće i kraj bodibildinga kao sporta.

Ovaj problem je dovoljno dugo pomeran u stranu. Za takmičenje “frikova” kakav je današnji svet bodibildinga, problem nadutih stomaka se konačno mora obelodaniti!

Nema sumnje da je takmičarski bodibidling na najvišem nivou u stvari skup izazova za pojedinca, od kojih su mnogi izazovi veoma teški, ponekad i opasni.

Jedno od osnovnih pravila jeste da takmičar izuči svoje telo i shvati svaki deo jednačine u svojim takmičarskim pripremama, ali i u “off” periodu. Jasno je da su mnogi ciljevi u takmičarskom bodibildingu dugoročni i veoma kompleksni, vrlo često uzročno povezani. Drugim rečima, ako pogrešite na jednom koraku, to može uzrokovati niz neželjenih posledica i ostaviti traga na vaše pripreme, odnosno rezultate.

Pojedinac koji se na takmičenju pojavi sa nadutim stomakom očigledno nešto ne radi kako treba. Da bi pojedinac izgradio takmičarsku formu, dovoljno konkurentnu za titulu, itekako mora poznavati medicinu i anatomiju. Pojedinci imaju pravi lekarski kabinet iza sebe. Dakle, veome je važno znati kako pravilno upotrebljavati lekove radi maksimizacije pozitivnih, a minimizacije negativnih efekata upotrebe.

Stomačina i mitovi

Sigurno ste čuli da su ove otekle stomačine nazivane “stomaci hormona rasta”, “steroidski stomaci” i tome slično. Ipak, ono što je uobičajeno posmatrano kao uzrok ovome, ne mora to nužno i biti. Ako pogledamo literaturu malo bolje shvatićemo da za sada ne postoji valjana studija koja jasno ukazuje da administracija GH ili insulina utiče na oticanje utrobe.

Kada je reč o insulinu, vežbač koji, nadamo se, zna šta radi, ne bi trebalo da uzima više od 10 do 12 jedinica pre i nakon treninga. Čak i duplo veća doza je opet manja nego kod mnogih dijabetičara, koji znaju da uzimaju doze i po 50-60 jedinica dnevno.

Što se tiče hormona rasta, uobičajene doze variraju 9-18 IU dnevno. Koliko god biste želeli da verujete u to, ipak nije tačno da profesionalci prekoračuju ove doze.

Lekari koji prepisuju administraciju GH ili insulina svojim pacijentima ne spominju moguće radikalnije abdominalne distencije (oticanje, nadimanje) u upotrebi. Štaviše, čak i respektabilni sajtovi koji promovišu ovaj sport ne govore o ovome.

Jedini put kada čujemo vezu između GH i oticanja abdomena je u periodu nakon nekog većeg takmičenja, kada eksperti komentarišu ostvarene rezultate. Imajući u vidu da za to trenutno nema naučnih dokaza, zapitajmo se: zašto bilo ko direktno krivi GH ili insulin za ovo?

Jasno je, naravno, da upotreba GH i insulina promoviše mišićni rast. I rast organa takođe, do određene mere. Ipak, do sada nije bilo slučaja da je nekome aorta dobila prečnih od 10 cm, ili da mu se jetra uvećala 5 puta.

Ne budite toliko naivni kada je u pitanju “nekontrolisana hipertrofija organa”.

Rast mišića abdomena

Mišićni rast je nešto čemu teže skoro svi koji vežbaju. Hormon rasta, insulin, androgeni, anti-kortizol lekovi, ishrana, suplementi itd, sve ovo promoviše mišićni rast. Ljudski abdomen izgrađen je od mišića koji takođe imaju tendenciju rasta, kao svi ostali, zavisno od genetike i načina treniranja naravno. Ovo u prevodu značai da današnji ogromni takmičari moraju da se nose i sa ogromnim abdominalnim mišićima.

Upravo tu se krije klica ove neprijatne pojave. Kako će takmičar od 180 cm i 120 kg, na primer, imati struk istog obima kao takmičar od 90 kg? Neće. Jednostavno, svi ti kilogrami mišića negde moraju da se pojave i ističu!

Mnogi ističu kako takmičari iz osamdesetih i devedesetih nisu imali naduvene utrobe, iako su upotrebljavali GH i insulin. To ipak nije potpuno tačno, ali jeste dovoljno tačno da bi se moglo ubaciti u današnju raspravu oko nadutih stomaka.

Mišićna masa takmičara je danas mnoooogo izrađenija nego tokom ranijih decenija, uz retke izuzetke pojedinaca. Dakle, više mišićne mase nužno uzrokuje i uvećanu abdominalnu masu.

Varenje i distenzija

Unošenje većih količina hrane takođe predstavlja jedan od izazova sa kojima se vežbači, posebno takmičari suočavaju. Ovo posebno dolazi do izražaja pri fazi punjenja pred takmičenje. Mnogi takmičari neposredno pred takmičenje, kada im je telo izrazito dehidrirano žele da napune svoje mišiće glikogenom unoseći na stotine grama hidrata dnevno. Mnogi takmičari će u ovom periodu proći kroz pravi pakao. Zašto?

Vrlo verovatno zato što ne unosi dovoljno natrijuma, a pije dijuretike. Ovo itekako usporava brzinu kojom se naše telo prazni, a u telu ionako već ima malo vode koja bi učestvovala u izgradnji glikogena (glikogen se sastoji od vode i glukoze u razmeri 3:1), pa je samim tim ceo digestivni proces usporen.

U tom momentu svi ti abdominalni mišići se rastežu, jer je stomak pun! To povlači sa sobom spuštanje krvi u taj deo tela, kao što je slučaj kod svakog mišića koji se isteže. Ovo, zajedno sa većom količinom hrane, samo dodatno uvećava već otečeni abdomen i pravi trudnički stomak, umesto omogućavanja vakum poze.

Saberite sve ovo i sa više faktora o kojima nismo govorili, stres, manipulacija vode itd, i dobijate pravi recept kako da od stomaka napravite pravi kornjačin oklop.

Shvatanje svega ovoga jeste takođe jedan od izazova u bodibildingu.

Takmičarski posao

Svaki ozbiljniji takmičar trebalo bi da bude u stanju da primeti svoje greške, šta radi pogrešno, pa to da ispravi. Umesto oslanjanja na priče iz teretane, ozbiljan profesionalac treba da se fokusira na priče iz laboratorije.

Ako dozvolite sebi da izađete na binu sa trudničkim stomakom, onda ste vi i/ili vaš trener negde debelo pogrešili.

Sve ovo bi sudije trebalo negativno da vrednuju, jer ste loša pojava za ovaj sport i narušavate reputaciju i njegovu lepotu.

Čak ni legendarni Arnold nije želeo više da ćuti. Nakon nedavno održanog klasika, javno je prozvao IFBB rukovodioce da konačno stanu na put ovoj anomaliji, rekavši da su standardi ocenjivanja postali nakaradni i da je sport izgubio estetiku i lepotu. Arnold nije bio prvi koji je ovo rekao, ali izgleda da je prvi koji više neće trpiti ovo i prećutkivati.

Krajnja poruka: ako ste već odabrali da budete “takmičarski frik”, onda makar dovedite vaše stomačine u red i poradite na estetici!

Izvor: tnation.com

www.ogistra-nutrition-shop.com

PRODAJA SUPLEMENTACIJE

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%