VITAMIN D - mislite o tome !!

PREDNOSTI OPTIMALNOG UNOSA VITAMINA D

1.       Vitamin D promoviše mišićne funkcije

Vitamin D se sintetiše u ljudskom telu pri reakcijama koje se okidaju kada je telo izloženo sunčevoj svetlosti. Pored toga, može se unositi i ishranom onda kada pojedinac jede masnu ribu, pečurke a takođe se može unositi u organizam i u vidu sportske suplementacije.

Više nedavno objavljenih studija uspešno su pokazale da deficit ovog vitamina stoji u uzročnoj vezi sa raznim stanjima poput i negativnih posledica po strukturu kostiju, zatim uzrokuje slabost mišića, odnosno manjak energije, a isto tako može doći i do spuštanja ispod normalnih nivoa hormona koji su značajni za reprodukciju kod ljudi. Sa druge strane, sudeći prema brojnim zdravstvenim organizacijama i autoritetima druge vrste, optimalne koncentracije vitamina D u telu umanjuju rizik od osteoropoze, zatim preventivno deluju na mehanizme koji uzrokuju upalne procese u telu i promovišu normalno odvijanje mišićnih funkcija.

Nedavno objavljena studija sprovedena na Univerzitetu u Bostonu ponudila je zaključak da manjak vitamina D kod sportiste uzrokuje umanjivanje aerobnog kapaciteta, kao i uvećanje indeksa telesne težine. Sa druge strane, znamo da vitamin D aktivira gene i supstance koje se ponašaju kao signali ćelijama čija je aktivnost veoma važna za procese mišićnog rasta, fizičke snage, kao i radnih performansi. Kako pojedinac stari, tako je još značajnije da nivoe vitamina D održava optimalnim.

2.       Jače doze vitamina D i kalcijuma pomažu sagorevanje masnoća

Ljudske ćelije imaju određen životno-radni vek koji se može opisati kao period rasta i razvoja ćelije i na kraju umiranja (apoptoza). Zanimljivo je spomenuti da današnji istraživači koji se interesuju za problem gojaznosti tragaju za načinima na koje mogu bezbedno odstranjivati, „ubijati“ masne ćelije u telu i tako redukovati ukupnu telesnu masnoću gojazne osobe.

Istraživači sa Univerziteta u Južnoj Dakoti zaključili su da je grupa miševa koja je dobijala visoke doze vitamina D i kalcijuma zabeležila značajno redukovanje telesne masnoće, uvećanje koncentracije vitamina D u krvi, poboljšanje regulacije šećera u krvi, a takođe su bili uvećani i markeri koji određuju metabolizam masnoća u telu. Redukcija masti je, prema mišljenju istraživača u ovoj studiji, primarnoostvarena kroz uvećanje apoptoza masnih ćelija. U okviru zaključka, istraživači su istakli da jače doze vitamina Di kalcijuma mogu promovisati regulaciju telesne masnoće preko intenziviranja procesa odumiranja ovih ćelija, ali posledice po zdravlje pri dugoročnom unosu ovih doza za sada su nepoznate. 

3.       Deficit vitamina D povezan je sa slabijim sportskim performansama i gojaznošću

Istraživači sa Univerziteta u Luzijani su ponudili zaključak da nizak nivo vitamina D u krvi je u uzročnoj vezi sa slabijim aerobnim kapacitetom pojedinca, odnosno višim indeksom telesne težine, tj. gojaznošću. U studiji su učestvovali mladi studenti univerziteta, od kojih je polovina bila u deficitu sa vitaminom D, sa vrednostima iz krvi ispod 250 HD.

Ipak, rezultati ove studije ne moraju se prihvatiti kao postulati iz razloga što grupa studenata koja je bila u deficitu ovog vitamina imala je redukovanu fizičku aktivnost,  a i kada su vežbali nisu bili izloženi sunčevoj svetlosti.

4.       Vitamin D promoviše produkciju testosterona

Preciznije rečeno, vitamin D se sintetiše u ljudskoj koži u reakciji koja podrazumeva holesterol i dejstvo sunčeve svetlosti. Kao što je već istaknuto, može se unositi i ishranom,odnosno suplementacijom. Pored pobrojanih pozitivnih posledica na zdravlje treba istaći da ovaj vitamin može pomoći u prevenciji nekih vrsta kancera, zatim u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, depresije i demencije. A, prema mišljenjima austrijskih istraživača, vitamin D je takođe značajan za sintezu testosterona u testisima.

U okviru laboratorijske studije istraživači su izolovali ćelije iz testisa ljudi koje su potom bile tretirane dozama vitamina D u kombinaciji sa luteinizirajućim hormonom i IGF-1 od kojih oba stimulišu produkciju testosterona.

Zaključak studije bio je da dodavanje vitamina D dodatno poboljšava formaciju testosterona. Jedino što se ovoj studiji može zameriti jeste pitanje da li bi se ovi rezultati dodavanja vitamina D ostvarili i na živim muškarcima?

\

5.       Da li suplementacija vitaminom D nudi koristi sportistima?

Više skorijih studija je povezalo deficitne vrednosti vitamina D sa oslabljenim zdravljem kostiju, slabošću mišića i drugim negativnim stanjima. Rezultati studije istraživača sa Novog Zelanda govore da je nizak nivo vitamina D povezan sa slabijim aerobnim kapacitetom, koji determiniše potencijal i granice pojedinca pri izvođenju aerobnih aktivnosti poput trčanja na primer. Takođe, ista studija je pokazala da ovo stanje u dužem vremenskom periodu utiče i na pojavu gojaznosti.

Istraživači smatraju da održavanje adekvatnih nivoa vitamina D kod starijih osoba može doprineti uvećanju mišićne mase odnosno održavanju aerobnih kapaciteta, tj. radnih performansi.

Radi očuvanja objektivnosti, potrebno je istaći da u ovom momentu potrebno je više stručne literature kako bi se formirao valjan stav o tome da li suplementacija vitaminom D nudi naročite koristi sportistima.

6.       Uvećanje prostate kod odraslih muškaraca može biti povezano sa deficitom vitamina D

Uvećanje prostate je veoma prisutna pojava kod starijih muškaraca i to je proces koji se, po pravilu, intenzivira kako muškarac stari. Izraženo u brojkama, u proseku se prostata uveća za oko 50% kod muškaraca starijih od 50 godina, odnosno oko 80% kod muškaraca starijih od osamdeset godina života!

Simptomi da je ovaj proces u nekoj fazi odvijanja odnose se na neprijatnosti u vezi sa mokrenjem: neželjeno, iznenadno mokrenje, intenzivan nagon za mokrenjem, nekompletno pražnjenje urina prilikom mokrenja itd.  Zaključak istraživača sa Univerziteta u Njujorku odnosio se na stav da deficit u vitaminu D je povezan sa uvećanjem prostate kod muškaraca. Uvećanjem unosa ovog vitamina, bilo kroz ishranu, bilo u formi suplementacije, umanjuje proces uvećanja prostate.

Suplementi koji sadrže vitamin D za sada nemaju poznatih neželjenih efekata i mogu pomoći mnogim muškarcima u prevenciji, odnosno boljem kontrolisanju ovog čestog problema starijih muškaraca.

Izvor: musculardevelopment.com

KREATIN CENA.

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . Cena paketa (ispod 6.000 rsd) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 rsd dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo mi.
Za kupovinu preko 10.000 rsd uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%