POVREDE - DA LI TRETIRATE KAKO TREBA?

SAVETI ZA OPTIMIZACIJU OPORAVKA OD POVREĐIVANJA

-hlađenje  povrede ledom ponekad može čak i da uspori i unazadi proces oporavka

-kod većine povreda ne treba odmah juriti za imobilizacijom. Mišićne kontrakcije su neophodne za čišćenje organizma i tkiva

-upala jeste prvi znak da je otpočeo proces oporavka

-alternativa NSAID jesu proteolitski enzimi koji funkcionišu tako što uništavaju mrtva tkiva koja se gomilaju usled povređivanja

-kapsaicinske formule, u kombinaciji sa argininom mogu biti odličan analgetik

-PRP podrazumeva ubrizgavanje vaše sopstvene krvi u predeo koji je povređen kako bi se oporavili mišići i kosti. Ovo čak može biti pozitivno i za ozdravljenje tetiva i ligamenata

-više laserskih uređaja na tržištu danas zaista jesu dobri i pojačavaju efekte raznih krema i obloga

1. Hlađenje ledom povređenog mesta – loša praksa

Šta je obično prva rečenica koju nam svi kažu kada prijavimo povredu? „Odmaraj se i stavljaj led na povređeno mesto“.

Ipak, nova saznanja nam govore da to baš ne bi trebalo da radimo, možda čak da radimo i nešto suprotno tome. Suština novih saznanja je u tome da ako želite da vam oporavak prođe u racionalnom vremenu i bude potpun da onda ne činite ništa što bi bilo u suprotnosti sa onim što  je vašem telu u fazi oporavka potrebno, a praksa stavljanja leda na povređeno mesto, na primer, upravo bi bila suprotno onome što telu treba.

Suština u zaceljenju tkiva jeste omogućavanje da se mrtva tkiva i nusprodukti povređivanja izbacuju, a sa druge strane da kvalitetni nutrijenti i faktori zaceljenja uđu u povređeno mesto. Jednostavno morate da omogućite upalnim procesima da počnu sa odvijanjem, jer oni su prvi znak procesa zaceljenja. 

Naravno da će tretiranje ledom umanjiti osećaj bola, ali će takođe izazvati kongestiju tkiva (umanjen protok krvi kroz tkiva i skupljanje prostora u međutkivu). Tretiranje ledom takođe slabi vezu između nerava i mišića, umanjuje izbacivanje dezoksidovane krvi i otpada. Sve ovo jasno ukazuje na to da je praksa hlađenja ledom povređenog mesta na telu kontraproduktiva!

Dalje, ni praksa imobilizacije povređenog zgloba ili uda nije dobra. Otpad koji se skuplja usled povređivanja se izbacuje kroz limfne sudove, ne krvne. Stoga su mišićne kontrakcije, ne i mobilizacija, neophodne za protok limfe i izbacivanje otpada.

E sad, nije neophodno da masirate ili stimulišete mišiće povređene regije (jer može biti veoma bolno), ali dovoljno je da stimulišete deo tela u kojem vam je povređeno mesto.

2. Nesteroidni anti-inflamatorni lekovi (NSAID) i nisu tako loši

Loša strana NSAID jeste što zaustavljaju signale koji okidaju antiinflamatorne mehanizme, koje mi realno želimo da se dese, jer prirodni mehanizmi kojima se naše telo bori protiv upala jesu pozitivna stvar.

Jer, kako respektabilni stručnjaci ističu danas: „Može se desiti upala bez zaceljenja, ali zaceljenje ne može da se odvija bez upalnih procesa“.

Lekovi poput ibuprofena, aspirina i drugih mogu imati negativne posledice po želudac, mogu umanjiti apsorpciju pojedinih nutrijenata, odložiti oporavak, umanjiti oporavak tetiva, pa i oslabiti mehanizme mišićnog rasta.

Ipak, ovi lekovi, iako imaju neželjena dejstva, mogu biti i pozitivna stvar, pre svega u umanjivanju osećaja bola. Ali, ovde treba istaći da je potrebno da se radi o malim dozama koje ćete rasporediti u racionalniom periodu vremena, kako ne biste ostavili mogućnost da se negativne posledice ovih lekova „prime“ u telu.

Generalno gledano, zdravija alternativa ovim lekovima jesu proteolitski enzimi. Za razliku od leda, oni ne sputavaju protok tečnosti kroz povređeno mesto, pa tako pospešuju oporavak.

3. Umanjivanje osećaja bola stavljanjem premaza i obloga

Kapsikum, vrsta bibera, već dugo vremena se koristi kao premaz kojim se umanjuje osećaj bola. Grejući mesto na kojem se nanese umanjuje osećaj bola i dozvoljava rad te povređeen regije.

Veoma dobra kombinacija bila bi da u premaze koji sadrže kapsikum ubacite i arginin hidrohlorid. Arginin pospešuje protok krvi, što znači da će je više biti dopremljeno do povređenog mesta. Jedan gram čistog L-arginina po dozi će biti odlično.

4. PRP metoda

PRP metoda (Platelet Rich Plasma) podrazumeva ubrizgavanje sopstvene krvi u povređeno mesto kako bi se oporavili mišići o druga tkiva, kao i kosti. Metoda se izvodi prilično jednostavno: lekar uzima manju dozu krvi iz vašeg tela i potom je meša sve dok se trombociti ne spuste u dno šprica. Potom ubrizgava krv direktno u povređeno mesto.

Ukoliko biste želeli da oprobate ovu metodu, postarajte se da nađete lekara koji je upoznat sa njome i ima iskustva u izvođenju, jer ubrizgavanje u pogrešno mesto može doneti više problema nego koristi.

5. Laserski uređaji

Na tržištu postoji mnogo krema koje se koriste za poboljšavanje oporavka od povređivanja. Traumeel je jedna od veoma poznatih. Drugi izbor koji je koristan jeste ricinus. Ipak, problem sa ovim kremama može biti taj što mogu doći u dodir sa osobama sa kojima se često dodirujete, prljaju odeću i slično.

Kako biste umanjili ove okolnosti, postoji jedan trik kojim možete poboljšati apsorpciju ovih krema kroz kožu. Jednostavno, kupite neki jeftini,prosečan laserski uređaj, a evo i kako vam može pomoći.

Nanesite kremu na povređeno mesto, a potom prelazite laserskom tačkom po mestu na koje ste naneli kremu. U koži se nalaze receptori osetljivi na svetlo i onda kada se aktiviraju to umnogome ubrzava proces ozdravljenja.

Izvor: tnation.com

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE  i DODATAKA ISHRANI (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%