UTICAJ WHEY PROTEINA NA ANDROGENE RECEPTORE I NIVOE MIOSTATINA



Whey protein pospešuje sagorevanje masnoće
Whey protein utiče na nekoliko telesnih hormona koji se dovode u vezu sa procesima sagorevanja telesne masnoće. Više studija je zaključilo da doze whey izolata unošene tokom šest meseci uzrokuju znatno nižu hiperinsulinemiju, tj.umanjuju potencijal skladištenja telesnih masnoća u telu, spuštaju nivo kortizola (što promoviše održavanje mišićne mase) i uvećavaju otpuštanje grelina, hormona koji stvara osećaj sitosti. 

Dodatno, nedavna studija objavljena u respektabilnom časopisu zaključila je da su ispitaici u grupi koja je uzimala whey protein izgubili više kilograma nego grupa koja je dobijala placebo, a obe grupe su bile na istom režimu ishrane. Nakon 12 nedelja studije gubitak težine u whey grupi desio se najviše usled uvećanog gubitka telesne masnoće (ispitanici su gubili u proseku 6,1% telesne masnoće). Dodatno, ista grupa zabeležila je znatno manji gubitak kvalitetne mišićne mase u poređenju sa kontrolnom grupom (ona koja nije uzimala whey). Stoga, zaključak studije odnosio se i na tvrdnju da whey suplementacija može biti odličan izbor u fazi priprema za važan događaj, kada pojedinac želi da ostvari gubitak telesne masnoće uz očuvanje mišićne mase.

Whey protein i androgenski receptori
Studije su potvrdile fiziološki značaj receptora androgena u mehanizmima mišićne hipertrofije. Androgenske putanje imaju značajan uticaj na mišićni rast koji je indukovan vežbanjem. Treba imati u vidu da povišeni nivoi anaboličkih androgenih hormona, do čega po pravilu dolazi nakon intenzivnog treniranja, neće biti toliko efektivni ukoliko su aktivnosti androgenskih receptora niske. 

Sa druge strane, intenzivno vežbanje može indukovati uvećanje cirkulišućeg testosterona u krvi koji potom utiče na uvećanje aktivnosti androgenskih vezujućih receptora u mišićnim tkivima. Do sada je samo jedan suplement pokazao direktnu i samostalnu vezu sa uvećanjem aktivnosti androgenih receptora a to je L-karnitin L-tartrat (u studiji je korišćena doza od 500 mg dnevno podeljena na dve dnevne doze uz doručak i ručak, dakle ukupno doza od 2g dnevno tokom 21 dan). Zaključak koji je studija ponudila jeste da unošenje ovog suplementa uvećava nivo i aktivnost androgenih receptora ne samo prilikom rada nego i u stanju mirovanja. Nedavne studije su pokazale da se sličan efekat, ali  u manjoj meri, može postići i unošenjem whey suplementacije. Iako je zaključak studije bio da ova uvećanja nisu značajna, ipak ih ne treba izgubiti iz vida gledano dugoročno. 



U ovoj studiji ispitanici su bili stariji muškarci 57-72 godine starosti koji nisu trenirali, ali zaključci su svejedno interesantni. Ispitanici su izvodili težinske treninge tokom pet meseci, dva puta nedeljno. Podeljeni u dve grupe, jedna je uzimala 15g whey proteina druga placebo. 

U prvoj grupi ispitanici su uzimali whey pre i nakon treninga. Intenzivan trening odnosio se na serije na leg pres mašini. Ukupan rad bio je 5 serija po 10 maksimalnih ponavljanja, sa po 2 minuta odmora između svake serije. Opterećenje je prilagođavano tako da svaki ispitanik može izvesti kvalitetnih 10 ponavljanja, a ukoliko bi bilo preveliko ispitaniku je pomagano da odradi nekoliko poslednjih ponavljanja u seriji. Biopsija mišića rađena je pre i nakon treninga. Grupa koja je koristila whey protein zabeležila je malu tendenciju uvećanja aktivnosti androgenih receptora, ali ovaj efekat nije bio značajan.

Pitanje koje se može opravdano postaviti je: ukoliko je primećeno manje uvećane aktivnosti androgenih receptora kod STARIJIH ispitanika, kakvi bi rezultati bili kod mlađih koji bi izvodili visokointenzivne treninge? Mlađi muškarci po pravilu imaju više receptora nego stariji, što bi moglo dovesti do različitih zaključaka. Dodatno, reakcije androgenih receptora kod starijih vežbača nakon treninga su značajno slabije i sporije nego kod mlađih. Još treba uzeti u obzir da su u ovoj studiji ispitanici vežbali samo dva puta nedeljno po pet serija što je trening niskog obima. Da li bi učestaliji rad mogao uzrokovati jaču aktivnost receptora? Sudeći po dosadašnjih studijama, učestaliji rad mišića dugoročno dovodi i do uvećanja aktivnosti ovih receptora.

Primera radi, ispitanici su izvodili tri različita treninga za donji deo tela, svaki u razmaku od 48 sati. Izvodili su 3 serije sa 8-10 ponavljanja sa opterećenjem od 75% do 80% 1RM, u vežbama čučanj, leg pres i ekstenzija kvadricepsa tim redom.  Biopsije mišića su rađene odmah nakon prvog trenigna, kao i nakon 48 sati od svakog trenigna, dok su uzorci krvi uzimani neposredno pre, odmah po završetku i 30 minuta nakon odrađenog svakog treninga. Istraživači su zaključili na osnovu rezultata da je uvećanje aktivnosti androgenih receptora i proteina mRNA bilo izraženo 40% nakon prve sesije, 100% nakon druge i 202% nakon izvođenja treće sesije i da su ova uvećanja pratila i uvećanje testosterona tokom vežbanja. Studija je zaključila da učestalije treniranje uvećava aktivnost androgenih receptora. 

Još jedan problem u vezi sa ovim jeste i činjenica da se kod starijih muškaraca faktori rasta usporavaju i slabe  u poređenju sa mlađim. Ipak, iako je napredak kod starijih ljudi na polju ovih receptora bio mali, može se označiti kao značajan gledan dugoročno.
Istraživači su takođe zaključili da uvećanje testosterona  do kojeg je dolazilo prilikom izvođenja ovih trenažnih protokola stoji u vezi sa značajnom regulacijom androgenih receptora u periodu jednog sata nakon treninga. Još jednom studije su pokazale značaj visokointenzivnog treninga i da uvećanja nivoa testosterona imaju veze sa uvećanjem aktivnosti receptora. Dakle, kraći periodi odmora prilikom treniranja mogu uvećati aktivnost i koncentraciju adrogenskih receptora više nego prilikom dužih perioda odmora.



Manje doze testosterona i GH uvećavaju aktivnost receptora androgena
Testosteron sam po sebi uvećava aktivnost AR. Ipak, kombinacija uzimanja testosterona i težinskog treninga daje bolje rezultate nego T sam po sebi. Primera radi, studija sa starijim ispitanicima zaključila je da se aktivnosti androgenih receptora mogu očuvati tokom starenja ukoliko se težinski trening izvodi uz korišćenje nadrolon dekanoata. Ipak, problem uzimanja testosterona odnosi se na značajan pad sinteze prirodnog testosterona, tako da naučnici traže načine kojima mogu održavati optimalnim i prirodnu sintezu ovog hormona.

Nedavno objavljena studija zaključila je da kombinacija GH i 5mg transdermala daje izraženiju mišićnu gustinu, ali uvećava i aktivnosti AR u mišićnim ćelijama. Kombinacija ova dva leka dala je bolje rezultate nego pojedinačno uzimanje bilo kog od ovih.

Whey protein uvećava aktivnosti miostatinskog vezujućeg proteina
Ista grupa koja je iskorišćena za ispitivanje aktivnosti AR korišćena je i za ispitivanje aktivnosti proteina koji vezuju miostatin-FLRG. Za FLRG se zna da blokiraju aktivnosti miostatina i da se mogu naći u krvotoku, ali i u skeletnim mišićima. Uvećanje FLRG umanjuje aktivnost miostatina. Interesantno je da je u grupi starijih muškaraca koji su uzimali whey zabeleženo uvećanje FLRG, dok u kontrolnoj grupi nije bilo promena. Ovo može dovesti do zaključka da whey protein potiskuje nivo miostatina tako što uvećava FLRG, ali potrebno je još dokaza o ovoj hipotezi.


Izvor: musculardevelopment.com


Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%