RESVERATROL - fantastican suplement
-resveratrol
je dokazano dobar za uvećanje opšteg zdravlja, posebno u prevenciji kancera,
zaštiti kardiovaskularnog sistema, prevenciji Alchajmerove bolesti i dijabetesa
-resveratrol
je takođe dobar i za poboljšavanje sportskih performansi. Takođe, ima i
antiinflamatorna dejstva i može povećati lučenje testosterona istovremeno
redukujući lučenje estrogena kod muškaraca
-studije
ukazuju u na značaj resveratrola u optimizaciji oporavka nakon povreda
-može
imati efekta na uvećano sagorevanje telesne masnoće, jer može uticati na
bazalnu oksidaciju masti u mišićima
Duži i kvalitetniji život
Osnovni
kriterijum je naravno naučne prirode: da li nauka podržava sve ovo što smo
prethodno pobrojali? Razmotrimo.
Resveratrol,
prirodni fenol koji je prisutan na primer u crvenom vinu i kokosu, veoma je jak
antioksidans koji pomaže u otklanjanju slobodnih radikala u organizmu. Naravno,
sve što se ekstrakuje iz biljnih izvora može imati slične efekte.
Ipak,
kada je u pitanju resveratrol, još neke osobine čine ga zaista posebnim. Kada
pričamo o mišićnom rastu i performansama
u sportu, treba istaći da odnedavno znamo da resveratrol redukuje upalne
procese, redukuje i lučenje estrogena u telu, istovremeno dižući nivo
testosterona, a takođe poboljšava i oporavak mišićnih vlakana nakon treninga.
Imajući u vidu ove posledice, možemo naravno zaključiti da je u pitanju veoma
koristan suplement kako za dizače tegova, tako i za druge srpotiste. Upotrebom
ovog suplementa konzumant može poboljšati
opšte zdravlje, telesnu kompoziciju, odnosno uvećati sportske performanse.
Bitka između testosterona
i estrogena
Testosteron
je izuzetno jak anabolički hormon. Danas zasigurno znamo da promoviše mišićni
rast, jača zdravlje i osećaj samopouzdanja, zadovoljstva, dakle pospešuje dobro
raspoloženje i motivaciju pojedinca.
Sa
druge strane, estrogen i estradiol uvećavaju taloženje masnoće u telu, redukuju
mišićnu masu i fizičku snagu, utičući tako direktno na telesnu kompoziciju.
Nedavno,
saznali smo da resveratrol ima sposobnost da istovremeno utiče na oba ova
telesna hormona. Jedna studija izvedena na životinjama pokazala je da je u
kontrolnoj grupi (grupa koja je dobijala doze resveratrola) zabeležen skok
testosterona u krvi od 51,6% u odnosu na grupu koja nije dobijala resveratrol.
Jednako
interesantne jesu studije koje zaključuju da resveratrol utiče i na blokiranje procesa aromatizacije koji
je odgovoran za konvertovanje testosterona u estrogen, što se direktno odražava
na uvećano prisustvo testosterona.
Imajući
sve ovo u vidu, možemo sigurno zaključiti da resveratrol zaista pospešuje
lučenje testosterona u krvi. Ipak, ovaj efekat neće naravno biti toliko
izraženim kao prilikom upotrebe anabolika, ali efekat može biti primetan i to
je dovoljno, prema našim standardima. Dodatno, viši testosteron po pravilu
znači i bolje performanse.
Resveratrol i upale
Iako
postoji više rasprava o uticaju upale na mišićni rast, sigurno možemo reći da
preterana upala mišića vodi njihovoj degradaciji, osećaju bola i ozbiljnim
metaboličkim problemima.
Upravljanjem upalnim
procesima, posebno pospešivanjem antiinflamatornih mehanizama možete svom telu
stvoriti veoma prijatno okruženje u kojem će ono biti zdravije, brže se
oporavljati, rasti i jačati.
Specifično
za resveratrol, dokazano je da redukuje glavnu upalnu putanju označenu kao
Nf-KB. Iako ga ovo može učiniti dobrim izborom za optimizaciju oporavka, neki
autoriteti tvrde da potiskivanje upala u dužem vremenskom periodu može imati
negativnih posledica na mišićni rast.
Ipak,
način na koji resveratrol utiče na upalne procese čini malo verovatnim da ga
pojedinac može unositi u tolikoj meri da umanji tendenciju tela da raste, pod
uslovom naravno da su ostali faktori rasta u optimalnom stanju.
Štaviše,
nedavnije studije su zaključile da resveratrol pospešuje oporavak i tako što pojačava oporavak oštećenih mišićnih
vlakana.
Resveratrol, hipertrofija
i telesna kompozicija
Shodno
studioznim zaključcima, resveratrol ima nekoliko koristi koje ga čine odličnim
suplementom za vežbače. Dakle, resveratrol:
-redukuje
upalne procese
-pospešuje oporavak mišićnih vlakana oštećenih vežbanjem
-diže nivo testosterona
-umanjuje proces aromatizacije
-umanjuje katabolizam
-uvećava bazalni metabolizam skeletnih mišića, uvećavajući sagorevanje telesne masnoće
-može poboljšati performanse kod sportiste, pojačavajući okidajuću kontrakciju skeletnih mišića
-pospešuje oporavak mišićnih vlakana oštećenih vežbanjem
-diže nivo testosterona
-umanjuje proces aromatizacije
-umanjuje katabolizam
-uvećava bazalni metabolizam skeletnih mišića, uvećavajući sagorevanje telesne masnoće
-može poboljšati performanse kod sportiste, pojačavajući okidajuću kontrakciju skeletnih mišića
Bezbednost pri upotrebi i
doziranje
Trenutno ne postoje dokazi
da doze resveratrola mogu biti štetne. Postoje pojedine spekulacije da
resveratrol može biti u sukobu sa dejstvima leka „koumadina“, koji se izdaje na
recept po pravilu.
Pojedinci koji su
malokrvni trebalo bi da konsultuju lekara pre upotrebe resveratrola.
Uobičajena
doza za ljude je 250-600 miligrama dnevno. I da, bezbedan je za upotrebu i od
strane žena i neće vam praviti probleme pri doping testiranjima.
Izvor:
tnation.com