DA LI KROSFIT NOSI VEĆI RIZIK OD POVREDA U POREĐENJU SA DRUGIM TRENAŽNIM METODAMA

Evo šta bi trebalo da zapamtite:

-mnogi treneri i eksperti za fizičku aktivnost ističu daje krosfit veoma rizičan sa aspekta povređivanja vežbača, ali da li su zaista u pravu treba još iskustva da se skupi

-u CF zajednici tvrde da su ovakve tvrdnje najčešće posledica želje konkurencije da našteti imidžu krosfit zajednice i da odvrati vežbače od bavljenja ovim sportom

Krosfit VS nauka

Tokom proteklih 15 godina krosfit je iskusio i istrpeo mnoge kritike, od kojih pojedine jesu na mestu, dok druge nisu. Jedna od najozbiljnih kritika odnosi se na visoku mogućnost povređivanja vežbača tokom krosfit protokola, usled izbora vežbi, obima treninga, intenziteta, kao i tehnike pokreta kojima se pojedine vežbe izvode.

Naravno, postoji i dosta naučne literature o svemu ovome.

Sa druge strane, pristalice CF treninga su preduzele velike korake u opovrgavanju ovih kritika, od agresivne promocije ovog sporta, pa sve do organizovanja pravnih tužbi upućenih onima koji su kritikovali CF.

Pojedine naučne studije CF predstavljaju negativno, pojedine pozitivno, te je stoga opravdano postaviti pitanje šta je od ovoga tačno?

Nauka ili zavera?

Tokom proteklih godina zaista mnogo studije u vezi sa CF treningom je bilo organizovani. Vredna pomena je i nedavna studija koja je ispitivala uticaj CF treninga visokog intenziteta na snagu i fizičku kondiciju sportiste, kao i uticaj CF treninga na telesnu kompoziciju.

Iako je ova studija iznedrila jasne parametre koji su pokazali da je kod ispitanika došlo do gubitka telesne masnoće i poboljšanja na VO2 maksimumu prilikom CF treninga, studija je takođe zabeležila i da je nekoliko ispitanika odustalo pre kraja desetonedeljnog programa usled prevelikog umora ili povređivanja.

U CF zajednici na ovo poslednje nisu gledali odobravajuće pa su rekli da ovih 9 od ukupno 54 ispitanika  (16%) što su izjavili da su odustali usled premora ili povređivanja, da oni uopšte nisu odustali zbog povređivanja, odnosno da su istraživači izmislili ovu tvrdnju.

Po objavljivanju studije CF zajednica pokrenula je niz tužbi kako direktno protiv istraživača u ovoj studiji, tako i protiv njihovih finansijera, tvrdeći da je cilj ove studije bio samo da ponudi lažnu naučnu osnovu za kritikovanje i diskreditaciju krosfit stila treniranja.

Iako u svemu ovome ima mnogo taktiziranja, marketinga i preuveličavanja, treba ipak istaći suštinu same studija koja je rekla da CF trening zaista može pomoći vežbaču  da smrša, da poboljša formu, ali isto tako da može da se povredi. Da li se to razlikuje od skoro svakog drugog programa za trening?

Ukoliko je neko zaista želeo da ovakvim zaključkom napadne CF zajednicu, onda je ili glup, ili previše samouveren, ili možda se uopšte i nije radilo o napadu.

Studija „Devor“

Jedna od poznatijih studija koja je upozorila na visok rizik povređivanja usled prevelikih napora u CF treningu. Iako je studija u pojedinim delovima imala manje naučni pristup, poput tvrdnje da je rizik povređivanja znatno veći nego koristi koje CF trening nosi sa sobom, ipak u jednom delu studija zaista lepo ističe da:

„je na ovom polju potrebno više istraživati u budućnosti, kako bi se što bolje upoznale promene  u zdravlju bez uvećanja rizika od povređivanja koji sa sobom nosi skoro svaki vid fizičke aktivnosti koje poznajemo danas, ne samo krosfit“.

Drugim rečima, i dalje treba da tragamo za bezbednijim metodama treniranja kojima ćemo takođe postizati ovo što postižemo današnjim metodama. Zvuči logično i razumno.

Iako je naravno jasno da svaki trenažni metod i protokol nosi sa sobom rizik povređivanja prilično je neozbiljno kada pojavu od čak 16%  (onih 9 ispitanika koji su odustali usled povređivanja) ne objasnite detaljno, prvenstveno ne objasnite razlog povređivanja i da li se uopšte i radilo  o povređivanju. Dalje, ono što se možda previđa jeste da sa druge strane stoje i studije koje pokazuju da je rizik od povređivanja u CF treningu skoro isti kao i pri drugim metodama treniranja, poput tradicionalnog bodibildinga, powerliftinga, olimpijskog dizanja tegova i slično.

Ipak, u praksi izgleda da iz zajednice CF skoro da su razvili do automatizacije da kada god neko pokrene debatu o njihovom stilu treninga, ili makar o pojedinim aspektima koji se primenjuju u CF stilu, da im odmah nalepe tužbu. Jer, kao i skoro sve na ovom svetu, i treniranje je danas postao ozbiljan i veoma unosan posao. A imajući u vidu da CF zajednica danas ima akreditaciju da izdaje trenerske sertifikate, eto još jednog razloga zašto će zajednica čvrsto braniti svoje metode. Ovo ističemo iz razloga da vam postane jasnije da ono što čujemo i pročitamo nije tako kristalno niti mora biti tačno, već da je obojeno brojnim preplitanjima, interesima i slično, pa se često i pravi sadržaj i istina zagube negde u prolazu.

Da stvari budu još komplikovanije i zamršenije pobrinuli su se i ljudi iz CF zajednice, sada ne u ulozi branioca nego žrtve. Uzvraćajući udarac kritikama drugih trenažnim metoda, zajednica CF je uputila optužbu na račun američke „ACSM“ koja se takođe bavi poslovanjem u sferi fitnesa i koja takođe ima akreditaciju da izdaje sertifikate trenerima. Kritka se sastojala u tome da je potencijalno opasno uzimati velike količine tečnosti tokom treninga uz tvrdnju da je između 1989. i 2002. godine umrlo 12 vežbača usled hiponatremije, stanja koje uzrokuje opasno nizak nivo soli u telu, uz oticanje mozga usled prisustva enormnih količina tečnosti. Da stvar bude jasnija upravo je ACSM kompanija organizovala studije koje su ispitivale značaj unosa tečnosti tokom fizičke aktivnosti, a da stvar bude još komplikovanija, kao glavni sponzori ovih studija bile su kompanije „Coca-Cola“ i „Pepsi“.

Iako ACSM još uvek nije skrojio zvaničan odgovor ostaje da se vidi da li će ovaj kontrapotez CF zajednice imati uticaja na eventualne buduće kritike CF treninga.

Što se samog CF treninga tiče, ostaje nepovrgnuta teorija da CF trening zaista nosi rizik od povređivanja, ali samo treba ubuduće ispitati da li je taj rizik veći nego kod ostalih vrsta fizičkih aktivnosti ili razumno prihvatljiv. Bilo kako bilo, ovaj stil treniranja trenutno doživljava svetsku ekspanziju.

Izvor: tnation.com

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde))

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%