NOVA ERA -BIO-SIGNATURA (The Poliquin BioSignature Modulation )
TVOJE
TELO OTKRIVA SVOJE TAJNE!
Sta
govore tvoje nakupnine(depoi) masti?
Masni sadrzaj naseg tela nema samo vaznost u
apsolutnoj meri(postotak telesnih masti),nego nakupnina masti na odredjenim
mestima ima dalju ulogu u odredjivanju zdravstvenog rizika nase „masnosti“
odnosno polazeci od fenomena tzv. „bio-signature“ moze da se objasni zasto je
nase telo rasporedilo masne naslage onako kako ih pronalazimo na njemu.
Bio-signatura je potpis naseg tela na samom
sebi,karakterise ponasanje organizma i pokazuje kakvi hormonski uticaji stoje u
pozadini nasih masnih naslaga.Upoznavajuci ponasanje nasih telja osnovama
bio-signature,mnogo cemo se delotvornije boriti protiv sklonosti prema
stvaranju zaliha jer pomocu ishrane,vezbanja i specijalnih nutrijenata kao
dodatak ishrani mozemo da uticemo na hormonske procese.
Primarni hormoni koji uticu u stvaranju masnih
naslaga jesu:
*insulin
*kortizol
*testosteron
*hormon rasta(GH)
*estrogen/progesteron
*hormoni stitne zlezde
Zbog jekog uticaja hormona ba tackama
koncentrisanog talozenja masti,mast se manje-vise menja razlicito.Ipak,sto se
tice mrsavljenja kod muskarca smanjenje se primenjuje ovim
redosledom:lopatica-kukovi-bedra, a kod zena:lopatica-bedra-kukovi
Izdajnicke
tacke bio-signature
U odnosu na vec odavno publikovan standard od
7 tacaka,promena se vidi samo u tumacenju bio-signature.Sem grudi kod pojedinih
strucnjaka navode se na popisu i kozni nabori bicepsa.Merenje se mora izvrsiti
na visecoj ruci koja je opustena i okrenuta prema spolja izmedju lakta i ramena
na polovini bicepsa.
Jako je vazno da merenje koznih nabora uvek
bude milimetarski tacno na istom mestu kao i pre,jer se inace promene nece moci
dobro posmatrati.Pokusaj da se orjentises po povredama na kozi po mladezu i
slicno kako bi ponovo mogao da pronadjes polozaj.
A sada slede razlicite tacke merenja koznih
nabora i opis saniranja problema koji se iz njih mogu iscitati.
Biceps
Moze da posluzi za odredjivanje odnosa
biceps:triceps.Kod muskarca je cilj odnosa 1:1,maksimalno 1:2.Kod zene to moze
da bude 1:2-1:3.Ako je zbog masnih tricepsa taj odnos slabiji,onda krivci mogu
da budu previsoki zenski hormoni.
Tricepsi
Kao sto smo vec spomenuli kod bicepsa,problem
moze biti sa visokim nivoom derivata estrogena.Kod zena kontraceptivne pilile
mogu da uzrokuju masnu zadebljalist tricepsa i bedara.
Oba pola moraju da paze na
minimiziranje“oneciscenja“ ektogrenom iz okolisa.51 hemikalija moze da se
ubroji u ksenoestrogene materije koje su slicne estrogenim hormonima.Od njih su
najcesci bisfenol,nonilfenol,dioksin,dioksin,PCB i vinklozolin(fungicid).Ovaj
poslednji dospeva u nas organizam putem konzumiranog povrca i voca.A zbog
podgrejavanja u mikrotalasnoj peci,mnogo stetnih materija dospeva u jelo i iz
plasticnih posuda.
Ksenoestrogeni ozbiljno mogu da deluju na
organizam.Pogledajmo koje nam opcije stoje na raspolaganju u borbi protiv
njih.Primenjuj sledece:
Seme
lana sa visokim sadrzajem lignana:
Lignan je specijalni polifenol koji je
sposoban da ocisti derivate estrogena iz krvi.Uz to,omega 3 sadrzaj semena lana takodje je koristan.Jedi
pahuljice lanenih semenki.
Kalcijumov
d-glukarat:
Ljudsko telo se oslobadja od viska estrogena i
od mnogo toksina tako da u jetri na njih veze glukuronsku kiselinu,pa ih
izlucuje iz krvi u crevnom traktu.Beta-glukuronidaza razgradjuje spoj estrogena
i glukuronske kiseline.Ako se to desi organizam nece odstraniti estrogene,nego
ce se oni opet apsorbovati u krvi,a to je dosta neprijatno ako neko zeli da
postane cvrst i misicav.
Tu je kljuc svega.Kalcijumov d-glukarat
sprecava funkcionisanje beta-glukuronidaze,a time pomaze jetri u uspostavljanju
i odrzavanju prirodne hormonske ravnoteze.Kako kalcijumov d-glukarat nije
hranljiva materija od zivotne vaznosti ne postoji bolest zbog njegovog
nedostatka.Izgleda da 400mg dnevno osigurava dovoljnu zastitu protiv visokog
nivoa estrogena.To zanci dnevno dosta povrca.Da bi sigurno imao dnevnu dozu
pogledaj sta nudi paleta dodataka ishrani.
Naravno,mogu da se koriste i neke druge,cak
kompleksnije formule antiestrogena,koje ovde nismo spomenuli.
Lopatica
Po nekima uzrik je visok nivo slobodnog
testosterona(sto je inace dobra stvar)drugi su pak misljenja da ima veze sa
problemima insulinske osetljivosti.O lecenju toga vidi opis kod kuka.
Pazuh
Pozeljna je optimizacija stitnjace.Lecenje:
Gugulsteroni:Pomazu da stimulisu prirodan rad stitnjace a deluju i protivupalno i
normalizuju nivo holesterola.
Coleus
forskohlii:I ova biljka deluje na rad stitne zlezde.
Kukovi
Razlog velikih masnih jastuka iznad bedrene
kosti kod nekih ljudi lezi u neosetljivosti na inzulin i stim zajedno smanjeno
lucenje hormona rasta.Neosetljivost znaci da za „sredjivanje“ povecanog nivoa
secera u krvi organizam mora da izluci vise insulina, jer na manju kolicinu
organizam nedovoljno reaguje.To dovodi do pojacanog talozenja masti.
Resenje:
Omega 3
esencijalne masne kiseline:
Izvori su ulje semena lana i riblje ulje.Ako
se kod „masnih“ kvadricepsa i tricepsa javlja problem estrogena tada svakako
treba izabrati seme lana(sa sto vecim sadrzajem lignana).Od ribljih ulja sa
sadrzajem direktnih EPA/DHA masnih kiselina preporucuje se dnevno 1-3 x
3000mg.Na zalost,koriscenje ribljeg ulja u obliku nutrijenata nije jeftino,mada
gledajucu njegovu vaznost ono je svakako medju tom 5 nutrijenata(i to ne na
zadnjem mestu).
Ulje semena lana takodje je sposobno za
preokret u organizmu u SHPA i DHA,ali postoje enzimske barijere,na primer
kofein sprecava tu konverziju.
Smanji,eleminisi
transmasne kiseline:
Nemoj kuvati na ulju i izbegavaj
preradjene(hidrogenizovane)masti,na primer margarin,koji je na sobnoj
temperaturi u cvrstom stanju.
Alfa-liponska
kiselina(ALA):
U zavisnosti od kolicine ugljenih
hidrata,uzimaj dbevno 100-300mg ALA 20-30min pre jela zbog postizanja jace
insulinske osetljivosti.
Smanji
kolicinu ugljenih hidrata:
Prporucljivo je da tokom vracanja inzulinske
osetljivosti na normalu unosu ugljenih hidrata ne sme da predje vrednost
nemasne mase tela x 0,75g.Veci deo unosi tokom vezbanja i nakon njega,jer ih
zbog pokreta organizam bolje moze upotrebiti.Ostali obroci sastoje se od
ugljenih hidrata niskog glihemijskog i inzulinskog indeksa,kao sto su zeleno
povrce,zobene pahuljice,pasulj itd.
Vlakna:
Ako ugljene hidrate unosis iz dobrog
izvora,onda nema problema.Ali moras da pazis da dnevnu potrebu od 25-40grama
vlakana unosis imajuci u vidu telesnu tezinu i kolicinu unesenih kalorija.
Povecanje
ucestalosti vezbanja:
Ako je ikako moguce treniraj svaki,to naravno
zahteva i smanjenje kolicine rada.Kontinuiranost ucestalog vezbanja cine
pozitivna delovanja koja prate pokreti(povezan hormon rasta,bolja insulinska
osetljivost i particioniranje hranljivih materija)Svakako izbegavaj vezbanje do
totalne iscrpljenosti.Kao pocetak radi nedeljno pet putasa tegovima i tri puta
kardio treninge.
Izbacivanje
stimulansa:
Moras da se oreknes kofeina,efedrina,jer oni
negativno uticu na inzulinsku osetljivost.Predji na zeleni caj jer pozitivno
deluje na postizanje cilja.
Masni
stomak
Krivac za gomilu masti na stomaku jeste
kortizol,a malo testosterona/hormona rasta.Najcesci izvor tog zla jeste povecan
kortizol zbog stersa.Za smanjenje kortizola potrebno je:
Upravljanje
stresom:Ako se mnogo nerviras i stalno si napet,onda
moras da nadjes neku tehniku da to smanjis.
Spavanje:Vecini ljudi potrebno je,radi odmora i izbegavanja katabolizma 7-9sati
sna svake noci.Pazi na to!
Izbegavaj
tablete protiv bolova i upala:
Nesteroidna sredstva protiv upala su lose
stvari.Ne samo da povecavaju kortizol nego zadrazavaju proteinsku
sintezu.Protiv upale upotrebi riblje ulje i nadji alternativni nacin za
povrede.
Riblje
ulje:
Kao sto smo vec o tome pisali riblje ulje je
dobro za sve.Mozes uzimati koliko sebi mozes da priustis sve do dnevne doze 3x3
grama.
Aminokiseline
razgranatog lanca(BCAA):
Ove aminokiseline uz „stisnute“ kalorije
pomazu u zadrzavanju misicne mase i stimulisu smanjenje kolicine masti na
stomaku.Predlazemo dve alternative:
1) tokom treninga uzimati BCAA po meri
nemasna telesna masa x 0,4grama sa vodom.
2)izmedju
svakog obroka konzumiraj 5grama BCAA
Fosfatidilserin:
800mg/dnevno znacajno smanjuje nivo kortizola.
Johimbin:
I zbog visokog broja alfa-2receptora na
stomaku muskarca ima mnogo masti.Njihovoj blokadi odgovara johimbin.Ako nemas
visok pritisak dnevno mozes da uzmes 3x 3-8g izmedju obroka.
Smanji
kardio vezbanje:
Duge kardio vezbe takodje povecavaju nivo
kortizola.Predji na krace i intenzivnije intervale vezbanja.Nedeljno 2-3 puta
po 20 minuta je dovoljno.Unutar toga radi 30 sekundi maksimalne sprinteve sa
duzim odmorima izmedju njih,od 90 sekundi.
Pazi na
obroke nakon treninga:
Tokom vezbanja poveca se nivo katabolickog
kortizola,zato je vazno da nakon toga odmah popijes jedan sejk,koji je
sastavljen na profesionalan nacin.Uzmi 250g vitamina c i 400IE vitamina E.
Moze da
bude potrebe i za povecanjem nivoa testosterona.Evo nekoliko ideja:
Cink:Pre spavanja uzmi cink uobroku od 30mg.To je elementarna materija za
proizvodnju testosterona.
Tribulus
terrestris:Ova biljka povecava lucenje LH,sto daje
signal za jacanje proizvodnje testosterona.
Masti
za jelo:Pa i da prilikom unosa masti 30% budu
visestruko nezasicene(vec spominjano ulje semena lana/riblja
ulja),50%jednostruko nezasicene masti(npr.maslinovo ulje),a ostatak od 20% mogu
biti zasicene masti.Takav nacin ishrane-pogotovo ako ceo unos masti nije manji
od 30%-omogucuje zadrzavanje odredjenog nivoa testosterona.
Trening
od slozenih vezbi:
U teretani naglasak stavi na velike,slozene
vezbe(cucnjevi,dizanje,veslanje,zgibovi itd.) jer one povecavaju nivo
testosterona i hormona rasta vise nego izolacijske vezbe.
Bedra
U mnogo slucajeva masni sloj sa bedara teze je skinuti nego onaj sa struka.I za
tricepse vredi isto sto i za bedra:problem je verovatno u visokom nivou estrogenskih
derivata.Kod zena su u igri i alfa 2-receptori pa je koriscenje johimbina
preporucljivo a i duze kardio vezbanje(45-60minuta)takodje moze blagotvorno da
deluje ali samo tada kada trbusni kozni nabor nije najvisi pa onda ni ne
upucuje na problem sa kortizolom.U tom slucaju nemoj da izvodis kardio
vezbe,ili ih izvodi samo jednom tokom nedelje.
S upoznavanjem koncepcije bio-signature dobili
ste u ruke jedno novo oruzje za oslobodjenja od telesnih masti i to uzimajuci u
obzir naglaseno problematicne delove tela.Kako se nauka razvija i kako
napreduje upoznavanje ljudskog tela,tako postaje sve vise ostvarivo ranije,samo
na nivou mistike postojece,“lokalno sagorevanje masti.“
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde)
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
