VARAJUĆA PONAVLJANJA ZA MISICNU MASU
Svaki novi vežbač je zasigurno upoznat sa tim koliko je važno pravilno izvoditi vežbe.
Kada dižu kilaže verovatno hvataju negativne poglede ili «sugestivne» reči od drugih iskusnijih trenera iz teretane koji ih savetuju kako da dižu tu težinu, a da se ne povrede. Ok, to ima smisla.
Medjutim oni će otići kući i
skinuti najnoviji DVD Ronija Kolemana na kojem on divljački trenira bez ikakve
brige oko toga da li će se povrediti. Kako oni mogu tako vežbati i opet imati jednu
od najboljih gradja na svetu. Realno gledajući to nema nikakvog smisla.
Istina leži u tome da svetski top bilderi znaju kako
naterati svoje mišiće da rade jače. Da, oni rade biceps pregib bez obzira na
lošu formu. Medjutim, oni to rade jer žele da se koncentrišu na negativni dio
ponavljanja.
Naravno, oni isto tako znaju i da mogu slobodno probiti pararelu
na čučnju kada rade sa nekih 50 kila manje nego inače, ali oni takodje znaju da
će gluteusi i kvadricepsi primati daleko više stimulacije kada rade sa većom
težinom, pa čak i ako mali dio pokreta mora zbog toga biti žrtvovan.
Oni treniraju već decenijama i koriste zaista ogromne težine. Oni znaju kako da aktiviraju svoja mišićna vlakna, a to veoma često uključuje ogromne težine i ne uvijek potpuno ispravnu formu izvodjenja neke vežbe.
Oni treniraju već decenijama i koriste zaista ogromne težine. Oni znaju kako da aktiviraju svoja mišićna vlakna, a to veoma često uključuje ogromne težine i ne uvijek potpuno ispravnu formu izvodjenja neke vežbe.
Drugi deo priče je u toma da mnogi svetski top bilderi
koriste steroide. To je na žalost tako. Istina je da većina vlasnika najbolje
gradjenih tela na svetu koristi hormon rasta, IFG-1 i veštački testosteron na
regularnoj osnovi. Oni će rasti bez obzira kako vežbaju, sa lošom formom,
dobrom formom, malim ili velikim težinama. Njihov raspon u kojem mogu praviti
razne greške je ogroman. Oni mogu izaći sa aljkavošću koju vi sebi ne smete
dopustiti. Oni rastu jer posećuju teretanu, vi ne.
Povrede mogu biti veoma gadne. Ako odlučite da budete malo
traljavi tokom ponavljanja setite se da vaše telo i dalje nosi tu težinu. Samo
zato što vaš biceps ne nosi na sebi svu tu težinu ne znači da ona nigdje drugo
ne ide. Ta energija se prebacuje na vaša ledja, kukove i ramena gdje može da
vam nanese štetu.
Tako da treba to da imate na umu sledeći put kada se
podvrgnete takvoj opasnosti. Hirurgija je skupa, a vi se nećete vratiti
potrošeno vreme koje izgubite zbog povrede.Prevencija je najbolji ogovor kada
su povrede u pitanju.
Kada varate pazite da ono bude sporo i kontrolisano. Pustite da zamah pomogne da isforsirate ciljanu grupu mišića do krajnje granice tokom svakog treninga i rezultati će doći. Medjutim ako dopustite vašem egu da diktira težine sa kojima ćete raditi to će onda dovesti do situacije gdje se možete zaista gadno povrediti.
Morate imati pametan pristup kada je vežbanje u pitanju. Vežbajte do otkaza i koristite malo geganja da bi dobili još par ponavljanja sa dobrom formom, onda to nazovite dobrim treningom i zatim uživajte u novoj snazi i mišićnom rastu.
Izvor:
www primalmuscle com