KAKO RAZVITI VELIKA LEĐA
Na
nacin na koji neki obozavatelji reaguju na njega,Melvin Athony mora samo
odmahivati glavom.Za razliku od profesionalaca cije su osobine poznatije u
javnosti ,oni stvarno fantasticni ostaju u senci.“Ljudi mi kazu da sam dobar
covek,da sam cool. Ne smesis se puno, izgledas opasno, ali si cool.A ja se na to
samo smejem.“
Ozbiljno
lice je izraz koji je Melvinu ostao jos iz mladosti kako bi lakse preziveo na
ulicama udaljenog predgradja Los Andjelesa.Pitajte nekog od komsija o majci
koja je u dvosobnom stanu odranila petoro dece.Kada vise nije mogla oblaciti
svog jedanaestogodisnjeg sina za baske,Melvin je otisao u prodavnicu i kupio mu
patike.“Sve dok je u skoli,radi ono sto se od njega ocekuje i dok je najbolji
igrac basketa mogu da mu kupim par najki koje zazeli.“,Melvin je obecao
njegovoj majci.A o samom dogadjaju Melvin je vrlo skroman.“Ako zeli da postane
profesionalan igrac basketa,mora imati dobre patike.“
Ali,Melvinov
novcanik nije pun.“I sam naporno radim kako bih platio sve racune i jos uvek se
takmicio.“Iskreno kaze da bi mu dobro dosla gostovanja.
On
je zaista dobra prilika za promovisanje takmicenja.I najbolje bi bilo da ga
odmah uhvate jer za cetiri godine,mozda i manje,trebao bi da postane jedan od
trojice najboljih i bice zauzet.Bez obzira na njegovo 11. mesto na Mr Olympija
2001.,Melvin ostaje zaista zapazena figura i novi profesionalac.A vreme i veci
izvori prihoda ce mu pomoci da u tome uspe.
Veslanje
T-sipkom
Nema
sprave?Nema problema:“Polegnite dvorucni teg na pod.Pored mene neko stoji sa
jedne strane ili sam stavim teg od 50kg.Na drugi kraj stavite zeljeni
teret.Pricvrstim drsku za uski hvat kako bih imao veci opseg pokreta i mogao
postici bolju kontarkciju,a ponekad jednostavno uhvatim sipku da kad dignem
teret,plocice tega udare u moj grudni kos.Donji deo ledja je lagano izvijen
kako biste zastitili kicmu.Glava je uspravna.Vucite tegove prema gore sto vise
mozete,a laktove gurajte kroz pazuh.Pocnite sa malim tezinama dok ne naucite
pravilno izvodjenje vezbe.Kada to uradite polako povecajte teret.Preporucujem
koriscenje pojasa za tegove kako biste zastitili donji deo ledja a radite i sa
partnerom koji vam moze pomoci oko forsiranih ponavljanja.“
Ostavarenje
sna
Odlucnost
je Melvina dovela daleko.Njegova majka,Carolyn Spoerl,sama je odgojila
Melvina,njegovog mladjeg brata i dve sestre.“Do 10-te godine sam odrastao.Svi
su brzo odrastali u mom komsiluku.“Melvin je naucio neke od svojih vezbi dok je
bio maskota za break dance ekipu.U to vreme je hip-hop dozivljavao svoj vrhunac,a
jedanaestogodisnjak je bio sve zaposleniji.
Od
najranijeg detinstva sam se vucarao naokolo.Otisli smo na Venice Beach i tukli
se.Ponekada smo zahtevali novac a ponekad nam se nisu svidjale boje jakni
protivnika.Bio sam svuda-Asbury Farm,Magic Mountain-na turnirima.Tukao sam se
sa jednim momkom iz Pasadene za 1960 VW i prebio ga.Tada sam imao tek petnaest
godina.“
Pull-Down
neutralnim hvatom
Ova
vezba je stvarno dobra za kraj treninga.Pred kraj treninga ledja vas peku i
napumpana su,ali zelite da naterate jos krvi u njih.Sedite,grudni kos je
naslonjen na platformu i tako cete odrzati pravilno drzanje.Neutralnim
hvatom(dlanovi su okrenuti jedan prema drugom)razmak izmedju ruku je sirine
ramena,uhvatitie sipku i vucite snazno laktove u stranu.Stegnite ledja pa se
vratite u pocetni polozaj.“
Jednorucno
veslanje bucicom
Volim da
radim sa stalkom jer tako ne mogu da varam.Kada radite na klupi koristite
noge,donji deo ledja i zadnje deltoide.Stopala su mi sto je vise moguce
zabacena unazad.Trup mi je gotovo paralelan sa podom,a glava je spustena.Drzeci
bucicu paralelno sa trupom ,dizem lakat kroz pazuh i vucem sto vise mogu a da
pri tome ne savijem telo.Dok spustam teret ciljam prema stalku u neznatno
dijagonalnom pokretu.Tako mogu da radim na lat misicima iz drugog ugla.
Odrastao
sam okruzen odraslim muskarcima.Tu sam upoznao i Stronga,prijatelja moje
sestre.On je prvi covek koji me je odvezao u teretanu i pokazao mi uzad.Citao
sam knjige i gledao Sergia Olivu i druge.“
Melvin
je zeleo da poveca masu,pogotovo nakon srednje skole gde je dobio stipendiju za
americki fudbal i tu je zasluzio diplomu iz sociologije i kasnije na drzavnom
fakultetu zavrsio krivicno pravo.
I
bodibilding ga je privukao.Vodjen Johnom Brownom,bivsim Mr Universe i Mr
World, Melvin je svoje prvo poziranje imao sa 21 godinom. Osvojio je trece mesto
na Fontana Ironman 1993.Nakon nekoliko godina teskog treniranja osvojio je
drzavno bodibilding takmicenje u Kaliforniji.I tako je uspesno nastupao na
mnogim takmicenjima i tokom tog vremena samog je sebe finansirao radeci kao
redar. Kasnije je dobio licencu kozmeticara i poceo da radi manikire i pedikire
pa i dan danas to radi kako bi spojio kraj sa krajem.“Moj najbolji prijatelj i njegova
porodica posedovali su radnju i prelozio mi je da se isprobam tamo.S obzirom da
sam tako velik,zakljucio sam da ce ta pustolovina biti ili katastrofa ili
sredstvo da zaradim novac.Na srecu,zaradio sam novac.“
Mnogi
momci koji su stajali uz mene.Moj trener Charles Glass, kao i profesionalci
Dennis James i Ronnie Coleman .Ronnie mi je pomogao svaki put kada sam nastupao
na takmicenju.Davao mi je i novac za hranu ali nije morao.Zaista je
inzvanredan.“
Veslanje
dvorucnim tegom iz pretklona
Prednji
pull-down
„Pokusavam
svoje telo da drzim sto je moguce uspravnije,a u donjem delu ledja je neznatan
luk.Mnogi ljudi se naginju prvise unazad i rade sa donjim delom ledja,a to nije ciljano
podrucje.Razmak izmedju saka mi je srednji do veliki,ali vi radite sa onim koji
vam je najprijatniji.Snazno vucem sipku prema gornjem delu grudnog kosa i
trenutno zadrzim kontarkciju.Tako izgradjujem detalje.Kontrolisite negativni
deo ponavljanja i zatim ponovite vezbu.“
Volim
ljude i pre nego sto donesu neki sud o meni voleo bih da mi se obrate i prvo me
upoznaju.
Odrastao
sam u crkvi.Ne odlazim u crkvu onoliko koliko bih trebao,ali dajem 10% sebe
Bogu.To mi pomaze.Ako niste duhovni sta onda imate?
Imam
cesta gostovanja.Treniram ljude povremeno.Dolaze mi ljudi na pedikir.
Uvek
cu dizati tegove,ali zelim da se bavim i biznisom kako bih zaradio novac i
brinuo se za svoju decu.Svojoj deci zelim da priustim pravo skolovanje.Moja
mama je uvek govorila:“Zelim da postignete vise od mene.“Ja sam jedino dete u
svojoj porodici koje je pohadjalo fakultet.Zavrsio sam ga.Nadam se da ce moja
deca moci vise.
Cujem
sa sa njima sa vremena na vreme.Videli su me na TV-U.Snimio sam nekoliko
reklama,ucestvovao u nekim emisijama i misle da sam bogat.Sada sam veliki uzor
u svojoj zajednici.To mi je smesno.Nekad su govorili:“Bices uskoro mrtav ako
nastavis ovako.
Moram
da vezbam smejanje jer ako se ne smejem puno,ljudi mi nece prilaziti.Oni
misle:“Izgleda opako.“ Mogu se duboko zamisliti u vezi neceg a oni ce
reci:“Izgledas kao da se spremas nekog da prebijes.“
Casopis FITNESS,broj 42