H2O - (VODA)




-VODA   JE  HEMIJSKO  JEDINJENJE KISEONIKA  I  VODONIKA  .HEMIJSKA  FORMULA  VODE JE  H2O.FORMULA  NAM  GOVORI DA  JE  VODA  SASTAVLJENA  OD  DVA   ATOMA  VODONIKA  I  JEDNOG  ATOMA  KISEONIKA. 

-ELEKTRICNE  OSOBINE  I  PROSTORNI  IZGLED OVOG MOLEKULA  SU  ZAISTA  SPECIFICNE,PA  ODREDJUJU MNOGE  OD  POZNATIH  OSOBINA  VODE.VODA  JE  BEZ  BOJE, MIRISA  I  UKUSA.TEMPERATURA  NA  KOJOJ  SE MRZNE JE  0 STEPENI CELZIJUSA, A  TEMPERATURA  KLJUCANJA  JE 100 STEPENI.CVRSTO 
AGREGATNO  STANJE  SE  ZOVE  LED, A  GASOVITO  PARA.

Prva  ljudska  stanista  su  bila  vezana  za  prisustvo  vode.Prve  velike  ljudske  civilizacije  su  bile   u  dolinama velikih  reka  Eufrat  i  Tigris,Nila.Ima  je svuda  oko  nas u  okeanima,morima,rekama ,jezerima,u  gasnom  stanju  u  oblacima,zamrznuta  u  glecerima  ili  u velikim  podzemnim  bazenima  ispod  krecnjackih  stena.

Kako  smo  u  proslom  broju  vec  rekli,voda je  presudna  za  metabolizam u  organizmu,zato  sto  omogucava  varenje i  kasnije rastvaranje  hrane  u  celijama,ali  i  ciscenje  celija od otpada.

Nazalost,nekontrolisano  koriscenje i zagadjivanje  dovelo je do toga  da su  svetske zalihe vode veoma ugrozene. U  dokumentima  UNESCO-a stoji  da ce u  narednih  dvadeset godina  zalihe  ciste vode biti  smanjene cak  za 30%. Smatra  se da cak 40%  svetske populacije,vec sad nema  dovoljnu  kolicinu  vode  za svoje svakodnevne  potrebe. Podaci  organizacije Water Aid  govore,da  svakih  15  sekundi jedno  dete  umre od bolesti  izazvanom zbog  nedostatka  vode.

Na ovakav  smo  se  uvod  odlucili, jer bez vode  nema ni  zivota,a  samim  tim  nema ni  fizickog  i  psihickog  blagostanja.Vodimo  brigu  o  vodi,to je  jedini  nacin  da je  sacuvamo.

ZBOG  CEGA JE  VODA  JOS  NEZAMENJIVA

Visi  zivotni oblici  imaju potrebu  za tacno  uravnotezenim  elektrolitima(naelektrisane  cestice,joni) unutar  i van celija.U medicini  se kao  najvaznijim  elektrolitima  smatraju  kalcijum, natrijum, kalijum, magnezijum, hloridi, fosfati i bikarbonati.

Narocito je  vazno odrzavanje  osmotske  ravnoteze  elektrolita  koji  uticu na hidrataciju tela,krv i  njenu  kiselost(pHvrednost),a narocito su  vazni  za kvalitetnu  neuro i  muskularnu  funkciju.U telu  se balans  elektrolita odrzava  konzumiranjem  hrane i pica  bogatih  elektrolitima,a  regulisu  ga  hormoni,uglavnom  kroz  rad  bubrega,odbacivanjem  viska  elektrolita.Homeostaza(ravnoteza) soli  se  regulise  hormonima kao  sto  su  to  naprimer  antidiuretik hormon,aldosteron  i  parathyroidni  hormon.

Ozbiljni    poremecaji  u  nivou  elektrolita  u  telu  dovode  do  ozbiljnih  srcanih  i  neuroloskih  komplikacija.Prilikom  fizickih  aktivnosti,a  i  generalno,kod  razlicitim  faktorima  izazvane  pojave znojenja,kao  i  kod  produzenog  gladovanja,organizam  ostaje lisen  dovoljnih  kolicina  elektrolita.Elektroliti  su  inace  neophodni  za   mnoge  fizioloske  procese u  organizmu.

-Kalcijum(Ca) je  vazan  za  odrzavanje  srcanog  ritma,prenos  nervnih  inpulsa,rad  misica...Potrebno  je  unositi 150-300 mg  na  sat  treninga

-Natrijum(Na) najveci  broj  ljudi  unosi  prekomerno  u  organizam.Ali  u  toku  duzih  radnih  aktivnosti  pneophodno  ga je  dodavati.Neophodni unos  na  sat  treninga  je  120-240 mg.Nedostatak  natrijuma  dovodi  do  poremecaja  srcanog  ritma,trzanja  misica  i  hipoventilacije.Ipak,dodavanje  natrijuma  treba  da  se  sprovodi  veoma  oprezno jer i  njegov  visak  dovodi  do ozbiljinih  poremecaja.

-Kalijum(K) je  neophodan  za  odrzavanje  optimalne  koncentracije i  balansa  natrijuma,kontraktilnost  srcanog,skeletnog i glatkog  misica,funkcije  enzima,acidobazni  status.Na  sat  treninga  potrebno  je 75-150 mg.

-Magnezijum(Mg) u  nedostatku  moze  da  dovede do  misicnih  grceva i do  poremecaja  sna.Neophodna  doza  za  sat  treninga  je  150-300 mg.

-Hlor(Cl) prati  natrijum  i pomaze  odrzavanju  osmotskog pritiska  u krvi i  celijama.Na  sat  treninga  potreba  za njim  iznosi180-360 mg.

Davanje  ciste  vode osobi  koja je  dehidrirala nije  najbolji  nacin  kako da se  nadoknadi  izgubljena  voda i  elektroliti u  telu,zato  sto  voda  razredjuje  soli  unutar  celija i  narusava  njihovu  funkciju.To  moze  da  dovede  do  bolesti  koja  se  zove  intoksinacija  vodom. Intoksinacija  vodom  je  medjutim,vrlo  retka,iako  moze  da se  javi.Veoma  retko  moze i  da se  zavrsi  i  smrtnim  slucajem.

Optimalni  unos  vode  je  preduslov  za   stabilno  stanje  organizma.Jedna  studija  iz  2002.godine  publikovana u  Amerikcan Journal  of  Physiology  istice  da  je  nasem  organizmu potrebno  vise od  osam  casa  vode dnevno.

U  toj  studiji  se  savetuje da  normalne  ,zdrave,odrasle  osobe,trebaju  da  piju  uvek  kad  su  zedni. Vecu  kolicinu  vode  trebaju da piju osobe  koje  se  nalaze  u  posebnim  medicinskim  uslovima,a  to  su  sportisti, teski  fizicki radnici,kao  i  svi  koji rade na  visokim  temperaturama.U  istoj  studiji  se preporucuje  11  casa  vode  za  zene,a  15  za  muskarce, pri  cemu  je  uracunata  sva  voda  unesena u  organizam,kako  u picima,tako  i  u  hrani.Otprilike 80% unosa  dolazi iz vode i  pica,a 20% iz  hrane.


-Hrana  koja  sadrzi  visoki  procenat  vode: -kuvani  krompir-80%,-dinstana  testenina-65%,nemasni  jogurt-89%,kefir-89%, mleko  sa niskim  procentom  masti-89%, feta  sir-80%,limun-89%,karfiol-92%, grejpfrut-89% ,grozdje-81%, narandza-86%, ananas-85%, jabuka-85%, banana-75%, zelena  salata-96%, lubenica-92%, paprika-90%, krastavac-96%, kupus-90%, sargarepa-89%, sampinjoni-93%, paradajz-94%, keleraba-91%, brokoli-91%

Bitno  je  izdvojiti i  neke  tegobe,koje  ljudima  svakodnevno  otezavaju  normalan zivot,a  u  vecini  slucajeva  vec  dovoljan  unos  vode,moze  ukloniti  problem:

-dnevne glavobolje
-nizak  pritisak
-nepravilna  peristaltika  creva
-losa  koncentracija

U  modernom  drustvu  su dnevne  dehidracije  postale  uobicajena  pojava.Zatvoreni,klimatizovani prostori  za  posledicu  imaju  gubitak  telesne  vode  putem  koze,koja  predstavlja  veliku  povrsinu  za  isparavanje.

Kako  svest  o  zdravlju  raste,tako  se  u  zatvorene  radne  prostore  sve  vise  uvode  prirucni  automati  za  vodu.Ostaje  samo  ,da  odmah  ujutro,zapocnemo  sa  kontinuiranim  uzimanjem  vode. Tako  se  smanjuje  pad  koncentracije  i  osecaj  pospanosti  kod  jakoih  mentalnih
napora.

Uobicajeno  je  da  dehidraciju  vezemo  za  tople  dane,ali  ne  smemo  da  zaboravimo,da  bas  centralno  grejanje,zatvoreni  klimatizovani  prostori,i  to  narocito  u  toku  hladnih  dana,igraju  negativnu  ulogu  u  dodatnoj  dehidraciji  vaseg  tela.

Izvor: X FITNESS br 8,god 2

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i DODATAKA ISHRANI (klik ispod)


Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10% 

Popular Posts From This Blog

VINSTROL-LOŠE VESTI

ISPOVEST JEDNOG KORISNIKA AAS

ANABOLIČKA FARMAKOLOGIJA-STANOZOLOL (winstrol)