KALCIJUM - Mineral za mršavljenje


 Suplementi prodaja


Nova istraživanja otkrivaju zašto je kalcijum, koji se dugo vremena smatrao mineralom koji gradi kosti, također glavni mineral u borbi protiv masnoća...

Mleko je za bebe, rekao je jednom Arnold Schwarznegger promovisući body building pred masama. Arnold se našalio da mu je draža krigla piva od čaše mleka. No, ako pogledate stare članke o Arniju, vidjet ćete da su mu mleko i sir bili osnova prehrane. Možda je i sam istinktivno bio na pravom tragu. Mleko, puno proteina i UH, također je glavni izvor kalcijuma.

Najprisutniji mineral u telu, kalcijum, ima mnogo uloga. Živcima je kalcijum potreban za slanje poruka u telu, a mišići se na njega oslanjaju za kontrakciju. Odnosno, kada je mišić u fleksiji, kalcjum je potreban da ga skrati i napne. Zatim, postoji i bolest ponata kao osteoporoza gde kronični nedostatak Ca može izazvati smanjenje gustoće kostiju zbog čega one postaju krhke, tanke i šuplje i mogući su lomovi koji teško zaceljuju.

Pitanje je uobičajeno i ozbiljno: nedavno istraživanje potvrđuje da sve više žena, koje su najsklonije razvoju bolesti kostiju, imaju nedijagnostikovanu osteoporozu - njihove se kosti istanjuju, a da toga nisu ni svesne. To se događa jer su ponekad potrebne godine prehrane s malo Ca da bi se pojavio ovaj ozbiljni problem. No, svaki dan, žene i muškarci ne jedu namirnice bogate Ca kao što su mleko, jogurt, sir.

KALCIJUM PROTIV TELESNIH MASNOĆA

Postoje dv, a pogrešna verovanja: ''Od mleka se deblja.'' i ''Mleko deblja kožu.'' Teško da ćete naći bodybuildera ili builderku koji naglašavaju važnost mleka i mlčnih proizvoda. No, to će se promeniti jer Ca postaje sve popularniji mineral jer čini se da je ključni činioc u prevenciji pohranjivanja masnoća u telu.

To tvrde mnogi znanstvenici, a jedno novije istraživanje unosa mlečnih proizvoda ukazuje na to da mleko i mlečni proizvodi održavaju vitkost. Prije dvanaest godina jedno je istraživanje proučavalo odnos između unosa malih količina Ca i visokog krvnog pritiska kod Afroamerikanaca. Ispitanici koji su unosili više mleka i mlečnih proizvoda, u proseku su smršavili za oko 5 kg. U kasnijim istraživanjima gojaznost i gena otkriveno je nešto uzbuđujuće - hormon po imenu kalcitrol ima veliki uticaj na telesne masnoće. Pa tako se zna da kad idete na dijetu s malo Ca, telo potiče hormonsku reakciju koja pomaže da se održi cirkulacija Ca u krvi. Jedan od tih hormona deluje na masne stanice i šalje poruku da geni potaknu proizvodnju više masnoća i da se te iste masnoće počnu polaganije razgrađivati.

Čini se da je Ca jedan činioc koji utiče na gubitak težine, ali stručnjaci kažu da to nije sve. Ljudi znaju da postoje hranjive materije u voću i povrću koje se nazivaju fitohemikalijama i da one pozitivno deluju na telo na mnogo načina. Isto tako, mleko i mlečni proizvodi su puni biološki aktivnih supstanci odgovornih za jačanje telesne sposobnosti da postanu metabolički neučinkovite. Metabolički neučinkovit zvuči loše, ali za sve one koji se boje masnoće, to je poželjno stanje. Izraz se odnosi na proces kojim telo počinje manje uspešno pohranjivati masnoće i počinje stimulsati funkcije koje potiču razgradnju istih.

Mnogo je ljudi koji uključuju Ca u svakodnevnu ishranu kako bi osigurali dodatne nivoe te supstance. Istraživanja otkrivaju da veće količine Ca također pomažu gubitak kilograma. Dakle, treba povećati unos mlečnih proizvoda ili unos suplemenata kalcija. Možete odabrati specijalizovan proizvod sa većom količinom Ca ili neki proizvod koji je kombinacija Ca+Mg ili slicno.

Istraživanja su pokazala da tokom šest meseci ispitanici čija je prehrana bogata Ca izgube gotovo dvostruko više kilograma nego osobe koje ne obraćaju poznju na taj nutrijent. Pre nego što vrt pretvorite u farmu za proizvodnju mleka, morate imati na umu da svejedno morate nadgledati ukupni unos masnoća putem prehrane i višak UH. Kalorije su i dalje bitne. Možete ograničiti ili sniziti nivoe masnih naslaga s dijetom bogatom mlečnim proizvodima, ali ako se neprestano prežderavate, naravno da ćete se udebljati.



 Proteini prodaja


Američki stručnjaci veruju da bi dijeta bogata Ca trebala sadržavati oko 1000mg tog minerala na dan što se može osigurati sa 3-4 porcije mleka i mlečnih proizvoda - čaša mleka, čaša jogurta, 1-2 komada nemasnog sira = približno 1000mg ili naravno suplementacijom CA. Ovo vam se ne čini prevelikom količinom, ali verujte da je previše ljudi čija je prehrana siromašna Ca. Ima i drugih pozitivnih učinaka mleka i mlečnih proizvoda. Nemasno ili delomično obrano mleko i jogurt daju 8g proteina za izgradnju mišića po šalici, a kriška sira oko 5-7g. Dve čaše mleka osiguravaju značajne količine drugih esencijalnih vitamina uključujući vitamin D, 50% potrebne količine riboflavina, 40% fosfora, 20% niacina i 20-25% vitamina B12.

Bodybuilderi i fitness entuzijasti znaju da kalijum (ne KALCIJUM) pomaže formiranje mišićnog glikogena (zbog toga je postalo popularno medju takmicarima da unose velike kolcine Kalijuma pred takmicenje,a li to opet nosi veliki rizik od hiperkalemije o kojoj smo vec pisali) i banana se najčešće spominje kao zlatan izvor tog minerala. Iznenađuje da jedna čaša mleka sadrži istu količinu tog minerala. Kad je reč o masnim naslagama u telu, ali i zbog svih drugih pozitivnih strana, mleko i mlečni proizvodi će ponovno postati pravi hit.

Biljni stimulansi i lučenje kalcijuma

Biljna sredstva za spaljivanje masnoća (fatburneri) i dodaci kofeina dokazano su najpopularniji proizvodi za sagorevanje masti, ali pripazite. Mnogi sportisti koji uzimaju te proizvode nadaju se velikim rezultatima pa ih uzimaju i do tri puta na dan. Kafa uzrokuje blago lučenje Ca iz tela. Jedna šoljica kafe neće izazvati okružje u kojem nastaje osteoporoza, ali dijeta s malo mlečnih proizvoda, biljni stimulansi i puno kofeina zajedno upravo bi mogli izazvati deficijenciju kalcijuma.

I zato bez obzira uzimate li ili ne takve preparate, ne izbacujte mlečne proizvode iz prehrane. Kao što smo do sada naučili, to je moćno oružje u borbi protiv masnih stanica. No, kofein i slični preparati mogu delovati na uštrb kalcijuma i upravo zbog toga morate unositi dodatne količine mlečnih proizvoda odnosno suplementacije. Kad je reč o Ca, ne oslanjajte se na povrće bogato tim mineralom kao što su brokoli i španac, koji sadrže fitate koji na sebe vežu Ca i uzrokuju gubitak njegovog dela.

ČINJENICE O KALCIJUMU

Kada ne unosite dovoljno Ca putem sishrane i suplementacije, telo proizvodi kalcitrol, hormon koji čuva taj mineral, ali isto tako pojačava zadržavanje masnoća u telu. Osobe koje prehranom unose više Ca, također gube više masnoća. Ako želite kontrolisati masne naslage, pijte mleko i jedite druge mlečne proizvode kako biste osigurali unos velikih količina ovog minerala. Nekoliko porcija na dan trebalo bi biti dovoljno.

THE Nutrition Team
www.ogistra-nutrition-shop.com

SUPLEMENTI  PRODAJA


Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%