POVREDE - DA LI TRETIRATE KAKO TREBA?
SAVETI ZA
OPTIMIZACIJU OPORAVKA OD POVREĐIVANJA
-hlađenje povrede ledom ponekad može čak i da uspori i
unazadi proces oporavka
-kod
većine povreda ne treba odmah juriti za imobilizacijom. Mišićne kontrakcije su
neophodne za čišćenje organizma i tkiva
-upala
jeste prvi znak da je otpočeo proces oporavka
-alternativa
NSAID jesu proteolitski enzimi koji funkcionišu tako što uništavaju mrtva tkiva
koja se gomilaju usled povređivanja
-kapsaicinske
formule, u kombinaciji sa argininom mogu biti odličan analgetik
-PRP
podrazumeva ubrizgavanje vaše sopstvene krvi u predeo koji je povređen kako bi
se oporavili mišići i kosti. Ovo čak može biti pozitivno i za ozdravljenje
tetiva i ligamenata
-više
laserskih uređaja na tržištu danas zaista jesu dobri i pojačavaju efekte raznih
krema i obloga
1.
Hlađenje ledom povređenog mesta – loša praksa
Šta
je obično prva rečenica koju nam svi kažu kada prijavimo povredu? „Odmaraj se i stavljaj led na povređeno
mesto“.
Ipak,
nova saznanja nam govore da to baš ne bi trebalo da radimo, možda čak da radimo
i nešto suprotno tome. Suština novih saznanja je u tome da ako želite da vam
oporavak prođe u racionalnom vremenu i bude potpun da onda ne činite ništa što bi bilo u suprotnosti sa onim što je vašem telu u fazi oporavka potrebno, a
praksa stavljanja leda na povređeno mesto, na primer, upravo bi bila suprotno
onome što telu treba.
Suština
u zaceljenju tkiva jeste omogućavanje da se mrtva tkiva i nusprodukti
povređivanja izbacuju, a sa druge strane da kvalitetni nutrijenti i faktori
zaceljenja uđu u povređeno mesto. Jednostavno morate da omogućite upalnim
procesima da počnu sa odvijanjem, jer oni su prvi znak procesa zaceljenja.
Naravno
da će tretiranje ledom umanjiti osećaj bola, ali će takođe izazvati kongestiju
tkiva (umanjen protok krvi kroz tkiva i skupljanje prostora u međutkivu).
Tretiranje ledom takođe slabi vezu između nerava i mišića, umanjuje izbacivanje
dezoksidovane krvi i otpada. Sve ovo jasno ukazuje na to da je praksa hlađenja ledom povređenog mesta na telu
kontraproduktiva!
Dalje,
ni praksa imobilizacije povređenog zgloba ili uda nije dobra. Otpad koji se
skuplja usled povređivanja se izbacuje kroz limfne sudove, ne krvne. Stoga su
mišićne kontrakcije, ne i mobilizacija, neophodne za protok limfe i izbacivanje
otpada.
E
sad, nije neophodno da masirate ili stimulišete mišiće povređene regije (jer
može biti veoma bolno), ali dovoljno je da stimulišete deo tela u kojem vam je
povređeno mesto.
2.
Nesteroidni anti-inflamatorni lekovi (NSAID) i nisu tako loši
Loša
strana NSAID jeste što zaustavljaju signale koji okidaju antiinflamatorne
mehanizme, koje mi realno želimo da se dese, jer prirodni mehanizmi kojima se
naše telo bori protiv upala jesu pozitivna
stvar.
Jer,
kako respektabilni stručnjaci ističu danas: „Može se desiti upala bez
zaceljenja, ali zaceljenje ne može da se odvija bez upalnih procesa“.
Lekovi
poput ibuprofena, aspirina i drugih mogu imati negativne posledice po želudac,
mogu umanjiti apsorpciju pojedinih nutrijenata, odložiti oporavak, umanjiti
oporavak tetiva, pa i oslabiti mehanizme mišićnog rasta.
Ipak,
ovi lekovi, iako imaju neželjena dejstva, mogu biti i pozitivna stvar, pre
svega u umanjivanju osećaja bola. Ali, ovde treba istaći da je potrebno da se
radi o malim dozama koje ćete rasporediti u racionalniom periodu vremena, kako
ne biste ostavili mogućnost da se negativne posledice ovih lekova „prime“ u
telu.
Generalno
gledano, zdravija alternativa ovim lekovima jesu proteolitski enzimi. Za razliku
od leda, oni ne sputavaju protok tečnosti kroz povređeno mesto, pa tako
pospešuju oporavak.
3.
Umanjivanje osećaja bola stavljanjem premaza i obloga
Kapsikum,
vrsta bibera, već dugo vremena se koristi kao premaz kojim se umanjuje osećaj
bola. Grejući mesto na kojem se nanese umanjuje osećaj bola i dozvoljava rad te
povređeen regije.
Veoma
dobra kombinacija bila bi da u premaze koji sadrže kapsikum ubacite i arginin
hidrohlorid. Arginin pospešuje protok krvi, što znači da će je više biti
dopremljeno do povređenog mesta. Jedan gram čistog L-arginina po dozi će biti
odlično.
4.
PRP metoda
PRP
metoda (Platelet Rich Plasma) podrazumeva ubrizgavanje sopstvene krvi u
povređeno mesto kako bi se oporavili mišići o druga tkiva, kao i kosti. Metoda
se izvodi prilično jednostavno: lekar uzima manju dozu krvi iz vašeg tela i
potom je meša sve dok se trombociti ne spuste u dno šprica. Potom ubrizgava krv
direktno u povređeno mesto.
Ukoliko
biste želeli da oprobate ovu metodu, postarajte se da nađete lekara koji je upoznat
sa njome i ima iskustva u izvođenju, jer ubrizgavanje u pogrešno mesto može
doneti više problema nego koristi.
5.
Laserski uređaji
Na
tržištu postoji mnogo krema koje se koriste za poboljšavanje oporavka od
povređivanja. Traumeel je jedna od veoma poznatih. Drugi izbor koji je koristan
jeste ricinus. Ipak, problem sa ovim kremama može biti taj što mogu doći u
dodir sa osobama sa kojima se često dodirujete, prljaju odeću i slično.
Kako
biste umanjili ove okolnosti, postoji jedan trik kojim možete poboljšati
apsorpciju ovih krema kroz kožu. Jednostavno, kupite neki jeftini,prosečan
laserski uređaj, a evo i kako vam može pomoći.
Nanesite
kremu na povređeno mesto, a potom prelazite laserskom tačkom po mestu na koje
ste naneli kremu. U koži se nalaze receptori osetljivi na svetlo i onda kada se
aktiviraju to umnogome ubrzava proces ozdravljenja.
Izvor:
tnation.com