MSM - suplement protiv upala ?






NOVI SUPLEMENTI NAMENJENI ZA OPTIMALNIJI OPORAVAK SPORTISTA

Kada vam je cilj dobijanje mišićne mase, posebno ako ste od onih nestrpljivijih, nužno je da trenirate veoma dobro, bolje nego ranije, ali još više je važno da se optimalnije oporavljate i sa aspekta dužine oporavka i sa aspekta kvaliteta oporavka. 

Na tržištu postoji više suplemenata koji vam tome mogu pomoći kao što su whey protein, kretatin i HBM. Danas moderni vežbači imaju na raspolaganju još jedno oružje u ovom arsenalu, a to je MSM (engl. Methylsulfonylmethane) koji se može naći u žitaricama, voću i zelenom povrću, a takođe je i prirodni nutrijent, prisutan u našem telu. U prosečnoj dijeti, najverovatnije je kravlje mleko najčešći izvor MSM, a takođe ga možete pronaći u kafi i pivu.

MSM raspolaže i antiinflamatornih i antioksidativnim osobinama, a na tržištu se najčešće prodaje kao suplement za prevenciju oštećenja zglobova, odnosno umanjivanje bola u zglobovima koji se dovode u vezi sa osteoartritisom.
Studija izvedena u Majamiju, od strane doktora Daga Kalmana (engl. Doug Kalman), pokušala je da odgovori na eventualne koristi upotrebe MSM za potrebe optimizacije oporavka nakon težinskog treninga. 


Ovo od samog starta zvuči logično jer upalni procesi i oštećenja mišićnih tkiva do čega sve dolazi usled težinskog treninga jesu posledica oksidativnog stresa i upalnih procesa. 

Studija koju ćemo izneti bila je pilot studija, što znači da je izvedena na relativno malom broju ispitanika kako bi eventualno pokazala da li ima smisla ulagati mnogo novca u istraživanja u ovom smeru.

 U studiji je učestvovalo 8 zdravih muškaraca koji su označeni kao srednje iskusni vežbači (tačnije, trenirali su manje od 150 minuta nedeljno). U jednoj grupi, ispitanici su dobijali 11,5 grama MSM dnevno, dok u drugoj 3 grama MSM, ukupno tokom narednih 28 dana. 

Potom je usledio trening koji se pažljivo pratio, a iste doze MSM obe grupe su dobijale i dva dana nakon odrađenog treninga. Pre i nakon perioda suplementacije ispitanici su izvodili po 18 serija ekstenzije kvadricepsa kako bi uzrokovali oštećenja tkiva u kvadricepsima. Serije 1-15 su izvođenje unapred određenim opterećenjem, sa 10 ponavljanja u svakoj seriji, dok su serije 16-18 izvođene do mišićnog otkaza, uz opterećenje od 70% 1RM. 

Parametri koji su mereni bili su mišićna upala (ocenjivali ispitanici), zamor mišića, status antioksidanasa u krvi, nivo homocisteina u krvi. Parametri su mereni pre i nakon vežbanja, pre i nakon suplementacije. 

Performanse na treningu su takođe merene pre i posle suplementacije.
Studija je pokazala da je mišićna upala manje izražena kod grupe koja je uzimala veću dozu MSM, što je bio i slučaj sa zamorom mišića, koji je ipak bio manje izražen, nego upala. 



Nivo antioksidanasa u krvi je značajno uvećan u periodu nakon treninga u grupi koja je uzimala više MSM, dok je nivo homocisteina opao značajno u obe grupe. Na polju performansi tokom izvođenja ekstenzije kvadricepsa nisu zabeležene značajnije razlike između ispitanika ove dve grupe.

Iako ovi rezultati nisu revolucionarni, svakako jesu ohrabrujući da se krene sa istraživanjima i ulaganjima u ovoj oblasti. Naravno, treba odmah u startu uzeti rezultate ove studije sa dozom rezerve, jer, kao što smo istakli, u pitanju je bila pilot studija, pa je veoma nezahvalno isticati postulate kada je uzorak bio ovako mali (8 ispitanika). 

U budućnosti bi trebalo očekivati više rezultata u ovoj oblasti, a šire prisustvo suplemenata na bazi MSM koji će služiti za bolji oporavak čini se realnim.

Izvor: flexonline.com




Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%