ANDROGENI I MIŠIĆNA MASA

NAPOMENA   

Svrha  ovog texta je da citaoce  informise o ovoj sve popularnijoj temi. Tekstove o ovoj  TEMI  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje i obavezno se konsultujte sa lekarom  pre koristenja bilo kojih vrste   lekova! 

Tekst je preveden u orginalu sa engleskog jezika sa sajta T nation, a Ogistra shop/blog ne preuzima odgovornost za tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu.

ANDROGENI RECEPTORI I NJIHOV UTICAJ NA MIŠIĆNI RAST

Trenirate naporno i redovno. Dajete sve od sebe da ostvarite dnevni optimalni unos proteina i vodite dnevnik ishrane. Često čitate stručnu literaturu. Upotrebljavate najkorisnije suplemente.

Uprkos svemu ovome, uprkos znoju, radu, posvećenosti, trenažnom stažu, ponekad uhvatite sebe kako zavisno posmatrate one za koje vam se čini da greše, ili bar ne rade podjednako dobro kao vi, a opet izgledaju mnogo bolje nego što vi možete i da zamislite.

Možda se čak i zapitate zašto su bili tako srećni po rođenju... Pojedini od nas se zapitaju u čemu je tajna, da li u kvalitetnijim i brojnijim mišićnim vlaknima, boljem odnosu testosterona i estrogena u telu, boljoj insulinskoj osetljivosti, ili možda znaju za neku tajnu o čučnju, mrtvom dzianju, ili potisku...

Pa, sudeći prema najnovijim istraživanjima, izgleda da nije ništa od navedenog. A, ako se već pitate zašto ih je priroda nagradila da budu superiorniji, moguće je da su u pitanju androgeni receptori – AR.

Šta su androgeni receptori?

Androgeni receptori – AR su poput „okidača paljenja“ na celularnom nivou, što znači da kada su upaljeni, okinuti od strane nekog androgena (kao što je testosteron, dihidrotestosteron i drugi telesni hormoni), okidaju, pale proces koji dovodi do sinteze proteina – gradivnih blokova tkiva, a u ovom slučaju, mišića.

Iznenađujuće je to što su autori nove studije zaključili da gustina AR izgleda da je najvažnij faktor u izgradnji mišićne mase, odnosno mnogo važnija nego optimizacija nivoa anaboličkih hormona u telu!

Šta su istraživači uradili?

Morton i saradnici su ispitivali cirkulišuće hormone, intramuskularne hormone i intramuskularne hormonske varijable kod vežbača muškog pola pre i 12 nedelja nakon težinskog treninga.

Ovo dakle znači da su merili nivoe anaboličkih hormona poput testosterona, slobodnog testosterona, dehidroepiandrosterona, dihidrotestosterona (DHT), IGF – 1, slobodnog IGF – 1, zajedno sa promenama koje su indukovane u mišićnim tkivima težinskim treningom.

Šta su zaključili?

Prema rezultatima studije, muškarci su podeljeni ili na one sa visokim odgovorom, reakcijom (eng. High Responders – HIR), ili one sa niskim odgovorom, reakcijom (eng. Low Responders – LOR). Broj androgenih receptora se tokom treninga nije menjao, ali je bio veći sve vreme u grupi HIR.

Štaviše, zabeležena je linearna uzročnost između sadržaja androgenih receptora i promena u kvalitetnoj mišićnoj masi. Istraživači su zaključili sledeće:

„Ovi rezultati navode na zaključak da je upravo sadržaj intramuskularnih androgenih receptora, a ne cirkulišući niti intramuskularni hormoni (niti enzimi koji regulišu njihovu sintezu), uzrokovao hipertrofiju skeletnih mišića nakon težinskog treninga kod iskusnijih vežbača muškog pola“.

Šta bi ovo značilo za vas

Ovaj zaključak Mortona i saradnika objašnjava otprilike kako „hardgejneri“ i šampionski bodibilderi postoje istovremeno u istom svetu. Ovi prvi, uprkos tome što treniraju po savetima i metodama šampionama izgleda da manjkaju upravo ovih androgenih receptora, dok oni genetski nadareni ih imaju u izobilju.

Štaviše, izgleda da je najveća prednost šampionskih bodibildera upravo u tome što ih je priroda nagradila da budu fenomenalni prijemnici androgena. Upravo zato što imaju više receptora, verovatno i mogu ostvariti veći rast, od mnogih nas, pa čak i ako uspevamo da ispratimo i njihove trenažne protokole i ishranu, i hormonske terapije.

Ovo naravno da ne znači da vam optimizacija nivoa anaboličkih hormona neće pomoći, ali anabolički hormoni mogu davati efekte samo do granice do koje im receptorski sadržaj vaših mišića dozvoljava! Na kraju, desiće se onoliko proteinske transkripcije koliko je receptora, okidača na raspolaganju u mišićnim tkivima.

Šta možete uradi po tom pitanju?

Postoje, ipak, teorijski, pa čak i dokazani načini za uvećavanje gustine receptora koje već imate, ili bar uvećanje njihove osetljivosti.

Težinski trening sam po sebi uvećava i broj i osetljivost androgenih receptora, a pod pretpostavkom da već trenirate, hajde da potragamo za drugim metodama. Električni šokovi tela takođe mogu dati efekta, ali ova metoda do sada nije bila ispitivana na ljudima (bar ne u ove svrhe), pa je samim tim, trenutno, nepraktična.

Periodični postovi, tj. periodi bez unosa hrane (eng. Intermittent Fasting) daju efekta takođe, pošto studije pokazuju da mogu skoro udvostručiti androgensku osetljivost. Isto tako, studije su pokazale da dijetetski whey protein (a vrlo je moguće i kazein), zajedno sa suplementacijom poput forskolina, tribulusa i kofeina, takođe daje dobre rezultate.

Ipak, najbolji rezultati bi se sigurno mogli ostvariti da ponovo odaberete roditelje i počnete sve ispočetka.

Izvor: t-nation.com

www.ogistra-nutrition-shop.com

PRODAJA  SUPLEMENATA

Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%