L-KARNITIN - NEPOGREŠIV DODATAK ZA MRŠAVLJENJE I VIŠE OD TOGA
L-Karnitin je već dugi niz godina poznat kao efikasan
dodatak za mršavljenje. Uz tu funkciju, on ima i druge pozitivne učinke na naše
telo i zdravlje. Koje su to prednosti i zašto je opravdano u ishranu dodati
L-Carnitin-e saznaj u nastavku članka.
Što je L-Karnitin (L-Carnitine)?
L-Karnitin, koji je otkriven godine 1905. godine i zapravo
ne spada u aminokiseline. On je topljiv u vodi, vitaminima slična supstanca.
Telo ga proizvodi iz lizina i metionina.
Zapravo L-Karnitin ne spada među esencijalne dodatke (telo
ga ne može samo proizvesti), te ga često uvrštavamo među uslovno esencijalne
supstance, jer njegov nedostatak u telu može prouzrokovati neželjene efekte.L-Karnitin
možemo pronaći u nekim vrstama mesa, kao što su govedina, ovčetina i jangjetina
te nekim drugim namirnicama životinjskog porekla: mleko, sir, koji ga sadrže u
manjim količinama. U voću i povrću se pojavljuje u tragovima. Upravo se radi
toga preporuča vegetarijancima da dodaju L-Karnitin u svoju ishranu.
Uz sve navedeno, i njegovu pomoć prilikom mršavljenja,
njegova je funkcija i da efikasno uravnotežuje krvni šećer, povećava
izdržljivost, sprečava mikroozlede na mišićnim vlaknima i poboljšava rad mozga.
L-Karnitin i mršavljenje
L-Karnitin pomaže pri transportu masnih kiselina u mitohondrije
gde se koriste za energiju. Upravo radi toga je L-Karnitin tako efikasan kada
govorimo o mršavljenju. Kroz ishranu ne možemo uneti te količine L-Karnitina,
kako bi uspeli pokrenuti proces upotrebe energije iz masti.
Na primer, spomenuti ćemo da 120 g junetine sadrži između 56
- 162 mg L-Karnitina. 1 dcl mleka samo 8 mg.
Za željeni efekt upotrebe energije iz telesnih masti moramo
uneti 500-2000mg L-Karnitina pre telesne aktivnosti. Upravo radi toga je
potrebno L-Karnitin upotrebljavati sa dodacima ishrani.
Mogućnosti suplementacije L-Karnitinom uz pomoć dodataka
ishrani je velika.Njegova prednost je da sadrži čisti L-Karnitin i ne sadrži
kalorije.
L-Karnitin efikasno pomaže u borbi protiv viceralne masnoće.
Viceralno masno tkivo leži izvan dometa, duboko u stomaku smješteno između
naših unutrašnjih organa. Povezano je sa celim nizom ozbiljnh bolesti i
zdravstvenih tegoba.
Veća izdržljivost
Radi toga što L-Karnitin ima bitnu ulogu u proizvodnji
energije, mnogi sportisti koriste tu prednost za povećanje izdržljivosti i
poboljšanja performansi pri specifičnom sportu.
U istraživanju koje su napravili turski stručnjaci i koja je
objavljena u časopisu"Journal of Strenght and Conditioning",
profesionalni su fudbaleri dnevno konzumirali 3-4 grama L-Karnitina. Rezultati
su pokazali, da je umor fudbalerima nastupio mnogo kasnije i iscrpljenost tela
je nastupila znatno kasnije.
Upravo radi toga je L-Karnitin vrlo koristan prilikom
sportova izdržljivosti. Mnogo sportista L-Karnitin koristi pre svega radi toga,
jer je odličan dodatak za zdravlje srčanog mišića.
Sprečava mikrotraume mišićnih vlakana
Uz to što L-karnitin vrlo efikasno pomaže kod mršavljenja i
omogućava povećati nivoe izdržljivosti, zaslužan je i za da sprečava
mikrotraume na mišićnim vlakana.
2014. godine je u azijskom časopisu za sportsku medicinu
obljavljeno istraživanje iz godine 2014. u kojem je sudelovao 21 sportista. Pre
testiranja su jednoj grupi dve nedelje redovno svaki dan dodavali dnevnu dozu
L-Karnitina a drugoj sgrupi placebo. Ustanovili su, da oni koji su koristili
L-Karnitin imali niže nivoe određenih markera, koji ukazuju na mikrotraume
mišića.
Poboljšava rad mozga
L-Karnitin nije samo dobar za vaše telo, nego i za vaš um.
Istraživanja pokazuju, da može pozitivno uticati na moždane funkcije i
kognitivne sposobnosti.
Istraživanje, koje je provelo sveučilište u Cataniji u
Italiji, i koje je objavljeno u američkom časopisu za kliničku ishranu.
Proučavalo je učinke dodavanja L-Karnitina na mentalni i telesni umor kod
starijih korisnika starijih od 100 godina. Istraživanje je pokazalo dobar
uticaj L-Karnitina na smanjenje umora i poboljšanje kognitivnih sposobnosti.
Namirnice kao što su: avokado, cvekla, borovnice i brokula
su namirnice koje pomažu poboljšati vašu koncentraciju i memoriju.
Uravnotežuje nivoe krvnog šećera
Istraživanja su ustanovila, da L-Karnitin efikasno pomaže
pri uravnoteživanju insulina. Insulin je hormon, koji je odgovoran za transport
šećera iz krvotoka u stanice gde se koristi kao gorivo. Prevelika količina
insulina može dovesti do rezistencije na insulin, što smanjuje njegovu
efikasnost i prouzrokovati visok krvni šećer.
Jedno istraživanje iz Rima, objavljeno u časopisu
"American College of Nutrition", je pokazalo, da dodavanje
L-Karnitina dijabetičarima poboljšalo osetljivost na insulin i iskoristivost
šećera iz krvotoka.
Osim toga, je potrebno napomenuti, da nadgledanje unosa UH
sa više vlakana i belančevina u vašoj ishrani te upotrebu prirodnih sredstava
za smanjenje stresa može pomoci i kod uravnotezavanja krvnog šećera.
Upozorenje u vezi doziranja
Kao i sa većinom stvari, pa tako i sa L-Karnitinom, nije
dobro preterivati. Ako se budete pridržavali uputstava za korištenje, ne morate
se zabrinjavati. Korisnici koji se ne budu pridržavali upustava za korištenje
odnosno doziranja, mogu osetiti bolove u želudcu, mučninu, povraćanje ...
L-Karnitin može povećati rizik za nastanak napada epilepsije
kod onih oboljelih od epilepsije. Ako ste ikada imali napad, ne smete
konzumirati L-Karnitin!
Ako vaša štitna zlezda ne radi dovoljno dobro, prvo se
morate posavetovati sa svojim lekarom pre nego počnete koristiti ovaj dodatak
ishrani.
Kao i kod svih dodataka ishrani je preporučljivo je krenuti
sa najnižom preporučenom dozom, pa kroz neko vreme doziranje povećavati.
Istina je da L-Karnitin pomaže kod gubljenja viška telesnih
masti, ali morate znati da je potrebno i prilagoditi i vašu svakodnevnu ishranu
i uključiti telesnu aktivnost odnosno i jednostavno ne postoji carobna pilula
ili carobni napitak koji ce vam omoguciti da mozete mirno sedeti u vasoj
fotelji, gledati svetsko prvenstvo, grickati cips i pivo, a pre toga
konzumirati 2 ili 3 gr L carnitina kako bi obezbedili mrsavljenje u toku :).
Malo sale ali jednostavno u moru suplemenata koji su namenjeni toboznjem
skidanju kilograma, L carnitin je jedan od retkih koji nije bacanje para.
THE Nutrition TEAM
www.ogistra-nutrition-shop.com
Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
