L-KARNITIN - NEPOGREŠIV DODATAK ZA MRŠAVLJENJE I VIŠE OD TOGA

 Suplementi za mrsavljenje


L-Karnitin je već dugi niz godina poznat kao efikasan dodatak za mršavljenje. Uz tu funkciju, on ima i druge pozitivne učinke na naše telo i zdravlje. Koje su to prednosti i zašto je opravdano u ishranu dodati L-Carnitin-e saznaj u nastavku članka.

Što je L-Karnitin (L-Carnitine)?
L-Karnitin, koji je otkriven godine 1905. godine i zapravo ne spada u aminokiseline. On je topljiv u vodi, vitaminima slična supstanca. Telo ga proizvodi iz lizina i metionina.

Zapravo L-Karnitin ne spada među esencijalne dodatke (telo ga ne može samo proizvesti), te ga često uvrštavamo među uslovno esencijalne supstance, jer njegov nedostatak u telu može prouzrokovati neželjene efekte.L-Karnitin možemo pronaći u nekim vrstama mesa, kao što su govedina, ovčetina i jangjetina te nekim drugim namirnicama životinjskog porekla: mleko, sir, koji ga sadrže u manjim količinama. U voću i povrću se pojavljuje u tragovima. Upravo se radi toga preporuča vegetarijancima da dodaju L-Karnitin u svoju ishranu.

Uz sve navedeno, i njegovu pomoć prilikom mršavljenja, njegova je funkcija i da efikasno uravnotežuje krvni šećer, povećava izdržljivost, sprečava mikroozlede na mišićnim vlaknima i poboljšava rad mozga.

L-Karnitin i mršavljenje
L-Karnitin pomaže pri transportu masnih kiselina u mitohondrije gde se koriste za energiju. Upravo radi toga je L-Karnitin tako efikasan kada govorimo o mršavljenju. Kroz ishranu ne možemo uneti te količine L-Karnitina, kako bi uspeli pokrenuti proces upotrebe energije iz masti.
Na primer, spomenuti ćemo da 120 g junetine sadrži između 56 - 162 mg L-Karnitina. 1 dcl mleka samo 8 mg.

Za željeni efekt upotrebe energije iz telesnih masti moramo uneti 500-2000mg L-Karnitina pre telesne aktivnosti. Upravo radi toga je potrebno L-Karnitin upotrebljavati sa dodacima ishrani.
Mogućnosti suplementacije L-Karnitinom uz pomoć dodataka ishrani je velika.Njegova prednost je da sadrži čisti L-Karnitin i ne sadrži kalorije.

L-Karnitin efikasno pomaže u borbi protiv viceralne masnoće. Viceralno masno tkivo leži izvan dometa, duboko u stomaku smješteno između naših unutrašnjih organa. Povezano je sa celim nizom ozbiljnh bolesti i zdravstvenih tegoba.

Veća izdržljivost
Radi toga što L-Karnitin ima bitnu ulogu u proizvodnji energije, mnogi sportisti koriste tu prednost za povećanje izdržljivosti i poboljšanja performansi pri specifičnom sportu.

U istraživanju koje su napravili turski stručnjaci i koja je objavljena u časopisu"Journal of Strenght and Conditioning", profesionalni su fudbaleri dnevno konzumirali 3-4 grama L-Karnitina. Rezultati su pokazali, da je umor fudbalerima nastupio mnogo kasnije i iscrpljenost tela je nastupila znatno kasnije.

Upravo radi toga je L-Karnitin vrlo koristan prilikom sportova izdržljivosti. Mnogo sportista L-Karnitin koristi pre svega radi toga, jer je odličan dodatak za zdravlje srčanog mišića.


 L carnitin za mrsavljenje


Sprečava mikrotraume mišićnih vlakana
Uz to što L-karnitin vrlo efikasno pomaže kod mršavljenja i omogućava povećati nivoe izdržljivosti, zaslužan je i za da sprečava mikrotraume na mišićnim vlakana.

2014. godine je u azijskom časopisu za sportsku medicinu obljavljeno istraživanje iz godine 2014. u kojem je sudelovao 21 sportista. Pre testiranja su jednoj grupi dve nedelje redovno svaki dan dodavali dnevnu dozu L-Karnitina a drugoj sgrupi placebo. Ustanovili su, da oni koji su koristili L-Karnitin imali niže nivoe određenih markera, koji ukazuju na mikrotraume mišića.

Poboljšava rad mozga
L-Karnitin nije samo dobar za vaše telo, nego i za vaš um. Istraživanja pokazuju, da može pozitivno uticati na moždane funkcije i kognitivne sposobnosti.

Istraživanje, koje je provelo sveučilište u Cataniji u Italiji, i koje je objavljeno u američkom časopisu za kliničku ishranu. Proučavalo je učinke dodavanja L-Karnitina na mentalni i telesni umor kod starijih korisnika starijih od 100 godina. Istraživanje je pokazalo dobar uticaj L-Karnitina na smanjenje umora i poboljšanje kognitivnih sposobnosti.

Namirnice kao što su: avokado, cvekla, borovnice i brokula su namirnice koje pomažu poboljšati vašu koncentraciju i memoriju.

Uravnotežuje nivoe krvnog šećera
Istraživanja su ustanovila, da L-Karnitin efikasno pomaže pri uravnoteživanju insulina. Insulin je hormon, koji je odgovoran za transport šećera iz krvotoka u stanice gde se koristi kao gorivo. Prevelika količina insulina može dovesti do rezistencije na insulin, što smanjuje njegovu efikasnost i prouzrokovati visok krvni šećer.

Jedno istraživanje iz Rima, objavljeno u časopisu "American College of Nutrition", je pokazalo, da dodavanje L-Karnitina dijabetičarima poboljšalo osetljivost na insulin i iskoristivost šećera iz krvotoka.

Osim toga, je potrebno napomenuti, da nadgledanje unosa UH sa više vlakana i belančevina u vašoj ishrani te upotrebu prirodnih sredstava za smanjenje stresa može pomoci i kod uravnotezavanja krvnog šećera.

Upozorenje u vezi doziranja
Kao i sa većinom stvari, pa tako i sa L-Karnitinom, nije dobro preterivati. Ako se budete pridržavali uputstava za korištenje, ne morate se zabrinjavati. Korisnici koji se ne budu pridržavali upustava za korištenje odnosno doziranja, mogu osetiti bolove u želudcu, mučninu, povraćanje ...

L-Karnitin može povećati rizik za nastanak napada epilepsije kod onih oboljelih od epilepsije. Ako ste ikada imali napad, ne smete konzumirati L-Karnitin!

Ako vaša štitna zlezda ne radi dovoljno dobro, prvo se morate posavetovati sa svojim lekarom pre nego počnete koristiti ovaj dodatak ishrani.
Kao i kod svih dodataka ishrani je preporučljivo je krenuti sa najnižom preporučenom dozom, pa kroz neko vreme doziranje povećavati.

Istina je da L-Karnitin pomaže kod gubljenja viška telesnih masti, ali morate znati da je potrebno i prilagoditi i vašu svakodnevnu ishranu i uključiti telesnu aktivnost odnosno i jednostavno ne postoji carobna pilula ili carobni napitak koji ce vam omoguciti da mozete mirno sedeti u vasoj fotelji, gledati svetsko prvenstvo, grickati cips i pivo, a pre toga konzumirati 2 ili 3 gr L carnitina kako bi obezbedili mrsavljenje u toku :). Malo sale ali jednostavno u moru suplemenata koji su namenjeni toboznjem skidanju kilograma, L carnitin je jedan od retkih koji nije bacanje para.

THE Nutrition TEAM
www.ogistra-nutrition-shop.com




Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.


Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%