KETO DIJETA - INDEKS GLUKOZE I KETONA I ZAŠTO JE BITAN?

Skoro svi mi volimo da se služimo raznim alatkama i tehnikama kako bismo unapredili naše zdravlje, odnosno ostvarili lične ciljeve. Ako do sada nikada niste čuli za indeks glukoze i ketona (GKI), konačno je vreme da naučite nešto više o ovoj korisnoj stvari.

Šta je indeks glukoze i ketona?

Indeks glukoze i ketona (GKI) predstavlja broj koji vam nudi način da pratite trenutno stanje i zdravlje vašeg metaboličkog zdravlja. Praćenje nivoa ketona omogućava vam da saznate koliko ste odmakli u vašoj ketozi, odnosno da saznate nivoe letona i glukoze. Dodatno, ovo je takođe i veoma jednostavan parametar vašeg opšteg zdravlja.

Odvojimo malo vremena na priču šta je u stvari metaboličko zdravlje, jer je ovo važno razjasniti iz najmanje dva razloga:

-mnogi koji čuju ovaj termin odmah pomisle na metabolizam, što je samo pogrešno razumevanje (kao i mit da periodični post uništava metabolizam), dakle ovi termini nisu sinonimi!

-metaboličko zdravlje se u teoriji definiše na različite načine, zavisno od toga šta istraživači prate: trigliceride, krvni pritisak, holesterol itd. Možda je najustaljenija upotreba ovog termina u terapijama sa obolelima od dijabetesa tipa 2.

Čak se ni eksperti trenutno ne slažu potpuno šta je najpravilnija definicija metaboličkog zdravlja, ali nam GKI indeks može pomoći da shvatimo širu sliku. Kada govorimo o metaboličkom zdravlju u kontekstu sa GKI, mislimo: nivo funkcionisanja svake ćelije u našem telu!

Ovo je krucijalno važno iz razloga što pravilno funkcionisanje ćelije znači da u našem telu sve radi u harmoniji, što u prevodu za nas znači homeostazu!

Zašto je GKI bitan?

GKI indes se trenutno veoma široko koristi u studijama, od onih koje ispituju uticaje posta na naše telo, do ketogenih dijeta, pa sve do onih studija koje tragaju za optimalnim metaboličkim stanjima za lečenje raznih dijagnosta. Dakle, ovaj indeks nam može pomoći da saznamo mnogo toga, kako na ličnom planu, tako i na spoljašnjem.

Primera radi, GKI je korišćen za praćenje promena i progresa u vezi sa gubitkom telesne težine, poboljšavanjem sportskih performansi i fizičkim treningom, zatim upravljanjem i lečenjem pojedinih metaboličkih anomalija i oboljenja, poput dijabetesa tipa 2, raznih vrsta kancera itd.

GKI nam može pomoći u svim ovim istraživanjima i dodatno, može nam pomoći da pratimo upalne procese u telu, uzrokovane visokim nivoima glukoze.

U svojoj knjizi istraživač doktor Thomas Seyfried predlaže da je optimalno da naš GKI držimo između vrednosti 2 i 0,7, najbolje negde oko vrednosti 1.

Štaviše, GKI može biti veoma značajan kada se podrobnije obraća pažnja na ketozu, ali i kancer! Kancerogene ćelije žive na glukozi, pa zvuči logično da možemo izgladnjivati ove ćelije do njihove smrti tako što ćemo se potruditi da spustimo nivo glukoze, a uvećamo prisustvo ketona.

Zaključci pomenutog doktora pokazuju da značajno umanjivanje GKI kod pacijenta utiče i na značajno umanjenje mase tumora, kao i njegov metabolizam! Dalje, kombinacija spuštanja GKI i tretiranja radijacijom pokazuje da se period metaboličke aktivnosti tumora može smanjiti i do pet puta!

Veoma je važno da, ukoliko imate istoriju bilo kakvih metaboličkih problema, bilo da je to kancer, dijabetes ili gojaznost, ili jednostavno želite da umanjite mogućnost oboljevanja od pomenutih, održavajući metaboličko zdravlje na optimalnom nivou, GKI je fantastična alatka koja vam može pomoći u tome kroz jednostavno merenje jednog od aspekata zdravlja, poput holesterola, triglicerida ili ketona.

Kako izmeriti GKI?

Prilično je jednostavno. Za one koji već mere nivoe ketona, potrebno je da odrade samo još jedan korak.

U nastavku je formula za izračunavanje vašeg GKI:

(nivo glukoze / 18) / nivo ketona

Dakle, potrebno je podeliti glukoznu vrednost sa 18 (ovo je bitno samo za one koji borave u SAD, jer je se glukoza očitava po mg/dL, a deljenje sa 18 konvertuje očitavanje u mmol/L. Ako ste van SAD, preskočite ovo, jer su vaša očitavanja već u mmol/L!

U ovom drugom slučaju (ako ste van SAD), dakle samo je potrebno da glukoznu vrednost podelite sa očitavanjem ketona i to je vaš GKI.

Otprilike, svaki rezultat ispod 3 označava visok nivo ketoze (samim tim nizak nivo glukoze), 3-6 označava umerenu ketozu, 6-9 nisku ketozu. Zapamtite, u ovom slučaju, što je vrednost niža, to bolje po vas!

Dostizanje niske vrednosti GKI

Svakako je moguće. Naučite o svom metabolizmu, vidite šta najbolje radi za vaše telo i što je najbitnije, dajte svom telu vremena da uđe u ovo stanje. Plan ishrane sa niskim unosom hidrata, odnosno visokim unosom zdravih masti svakako je dobra početna stanica za ostvarivanje optimalnih vrednosti GKI!

Zaključak

Iz iznetog bi trebalo da bude jasno zašto je praćenje i nivoa glukoze i nivoa ketoze, kao i GKI veoma važno za naše metaboliko zdravlje. Redovno praćenje ovih parametara svakako nam pomaže da održavamo optimalno zdravlje, odnosno poboljšavamo narušenu homeostazu.

Izvor: perfectketo com
www.ogistra-nutrition-shop.com


GDE KUPITI POVOLJNO SUPLEMENTE


Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%