ZABLUDA O MRŠAVLJENJU


 Mrsavljenje


Postoji jedna ustaljena zabluda kod određenog djela ljudi o čuvenih "3500 kalorija" i da je "samo" potrebno raspodeliti deficit od 500 kalorija na ned dana, i nakon sedam dana ćete izgubiti pola kilograma!

Ta matematika u praksi ne "drži vodu". Zbog čega je to tako, pročitajte u nastavku teksta...
Kad je reč o rešavanju problema viška masnih naslaga, brojni nutricionisti, studije i časopisi spominju čarobnu brojku od 3500 kalorija. Samo raspodelite deficit od 500 kalorija na ned dana, i nakon sedam dana ćete izgubiti pola kilograma.

Nažalost matematika u praksi tokom mršavljenja nije tako jednostavna – što najverovtnije već znate ako ste sami pokušavali primenjiivati tu strategiju u svojoj prehrani. Mnogi ljudi otkriju da su u stanju pridržavati se teorijskog dela smanjenja kalorija, ali brojke na vagi ne govore u prilog njoj. Evo zašto ova formula u stvarnom životu ne donosi rezultate.

Ova je vrednost pogrešna jer pretpostavlja dve stvari.

Jedna je da je komponenta unosa energije i potrošnje iste statična, a druga je da ta dva elementa nisu u interakciji“, kaže Joseph Donelly, profesor zdravlja, sporta i vežbanja pri sveučilištu Kansas, SAD.

Drugim riečima, lako je izmeriti koliko pokusni pacov jede i troši energije, ali ljudi su izloženi doslovce hiljadama činioca koji utiču na naše ponašanje – i naša tela.

Osim ako niste odlučili dane i noći provoditi pod staklenim zvonom, kalorije koje unosite i one koje trošite razlikovati će se, ponekad recimo drastično, od dana do dana.

Matematika nasuprot realnosti

Jedini način da savršeno kontrolisete kalorije koje unosite jeste da jedete unapred pripremljene, unapred pakovane, precizne porcije hrane. (I to pod pretpostavkom da su te namirnice savršeno analizirane.) Izađite van jednu večer i sve pada u vodu budći da priprema i porcije znatno variraju u restoranima. Zaista zabavan način života, zar ne?

Kalorije također mogu divljački varirati.

Uzroci tih varijacija uključuju odmor, metabolizam, vežbu, životni stil, pa čak i termički efekt hrane, a svi ti faktori mogu biti međusobno u interakciji .

Postoje li dva dana da jedete doslovce istu hranu, vežbate jednako i činite točno iste aktivnosti tokom dana? Nema šanse! Čak i vreme kad jedete svoje obroke može igrati veliku ulogu u potrošnji energije: ako imate velike pauze između obroka, možete usporiti metabolizam tako da isti broj kalorija donosi posve drukčiji rezultat.

Ostavimo sve te varijable sa strane i prepostavimo na trenutak da zaista uspevate održavati čarobnu brojku od 3500 kalorija. „Nikako ne možemo reći da gubite isključivo masnoće“, kaže Donelly. Taj gubitak može uključiti vodu i mišiće. „U takvoj biste nameri uspeli da kontrolisete baš sve, ali to ne činite i ne možete činiti...“


 Vinstrol


Vaši napori nisu uzaludni!

Naravno, to ne znači da je formula od 3500 kalorija beznadežna. Ne želimo reći da su vaši naporni uzaludni. No, od presudne je važnosti da shvatite da je ova formula tek gruba vodilja koja ponekad može biti obeshrabrujuća ako ne postignete očekivane rezultate.

Umesto da se usredotočite na preciznost, energiju ulažite u izgradnju navika sređene fitness prehrane i redovne aktivnosti/trening. Drugim rečima, kako bi bili uspešni, ne idite na „dijete“ nego stvorite svoj „fitness način života“!

Kao prvo, težite prehrani bogatoj proteinima, s umerenom količinom UH i ograničenim unosom masti koje dolaze iz zdravih izvora kao što su: omega 3 masti, orašasti plodovi, maslinovo ulje itd. Kao drugo, budite dosledni u programu treiranja koji uključuje vežbe snage, kardio vežbe i puno odmora kako bi se mišićna masa mogla povećavati, a postotak telesnih masti smanjivati.

Pridržavajući se ovih načela, a ne isključivo čarobnog broja 3500, tokom vremena ćete postići željeni mišićni rast i gubitak masnoća.

Ne moramo vas podsećati da oni pravi uspesi i rezultati ne dolaze preko noći. Niti Rim nije sagrađen preko noći. Pronađite motivaciju unutar sebe i zasučite rukave! Ne trenirajte radi drugih nego radi sebe i svog tela.

Niste pokusni kunić, nego čovek sa željom, snagom volje i predanošću da izgradite atletski građeno zdravo teelo – i to sigurno možete postići!


Izvor: Tnation
www.ogistra-nutrition-shop.com



Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%