GUBLJENJE TELESNE MASNOĆE



 whey protein, kreatin, suplementi prodaja ogistra. suplementi povoljno.trening. misicna masa,prodaja suplementacije., velike ruke


Magične pilule?
Industrija suplemenata trenutno je preplavljena suplementima koji nemaju samo primenu u svetu bodibildinga i fitnesa, već ih proizvođači namenjuju i milionima osoba koje imaju problema sa telesnom težinom i koje bi, naravno, želele da izgube par kilograma u pauzama između pljeskavica koje klopaju svakog dana. Bar biste vi, kao obrazovaniji vežbači, trebalo da znate da su naporan rad i disciplina krucijalni za menjanje telesne kompozicije i ostvarivanje dobre forme.  Takođe bi trebalo da znate da sagorevanje telesne masnoće jednostavno zahteva promenu određenih navika u ishrani (npr. smanjivanje kalorijskog unosa, redukcija hidrata, vremensko tempiranje obroka i slično).
Istina, restriktivnije dijete mogu uzrokovati metaboličke adaptacije tela koje ne moraju uvek ići u skladu sa vašim ciljevima, a ponekad vas i mogu veoma ometati u tome. 

Ulaskom u kalorijski deficit, a radi sagorevanja masnoće, naše telo pokušava da odgovori na to stanje kroz usporavanje metabolizma i čuvanje energije. Upravo u ovom momentu pojedini suplementi namenjeni za „sagorevanje masnoće“ mogu pomoći. Trebalo bi da nam je svima jasno da magične pilule ne postoje i da za napredak jednostavno moramo da radimo.

Ipak, nije ni sve tako crno, u smislu da tamo negde ipak postoje suplementi koji kao dodaci mogu pomoći naše ciljeve i naš naporan rad. Ovi suplementi nam u tome mogu pomoći kroz nekoliko mehanizama:

-supresija apetita,
-usporavanje akumulacije masnoće,
-uvećavanje oksidacije masnih ćelija tokom vežbanja,
-uvećavanje potrošnje energije u stanju mirovanja,
-promovisanje mobilizacije i metabolizma masnih ćelija u telu

Glavni mehanizam preko kojeg se neki od ovih ciljeva može realizovati u našem telu jeste aktivacija simpatičkog nervnog sistema-SNS. SNS je sistem koji sintetiše adrenalin (epinefrin) i noradrenalin (norepinefrin, NE). Svako od nas je iskusio posledice aktivacije SNS, posebno u stanjima koja dovodimo u vezu sa jakim uzbuđenjem ili strahom. Srce počinje da udara jače, znojimo se, a poslednja stvar na koju bismo u tom momentu pomislili upravo je hrana. Upravo ovaj mehanizam mnogi uspešni proizvodi koji su namenjeni za sagorevanje masnoće žele da izazovu.

Jedan od najuspešnijih proizvoda ove vrste bio je „ECA“. ECA akronim odnosi se na efendrin, kofein i aspirin. Nažalost, ova efektivna kombinacija više nije legalna. Zamisao proizvođača ovog proizvoda bila je da aktivira SNS preko više putanja. Efendrin stimuliše lučenje NE, slično kao i vežbanje ili strah. Kofein i drugi alkaloidi sprečavaju da se NE signal ugasi. Aspiri blokira formiranje prostaglandina koji mogu da izmene akcije NE.

Pojedini suplementi pokušavaju da „ubrzaju naš metabolizam“, tako što dižu temperaturu u telu. Naše telo ima i tkivo koje se naziva „braon tkivo“, ili braon adipozno, masno tkivo, skraćeno AMT. AMT je mnogo više metabolički aktivnije nego belo adipozno tkivo. AMT sagoreva masnoće radi sinteze energije u formi toplote. Danas mnogi istraživači pokušavaju da unaprede mehanizme preko kojih AMT može da maksimizuje sagorevanje telesne masnoće. Srećom, možemo aktivirati AMT kroz promene okruženja (npr. niže temperature u prostoriji), promene u ishrani (npr. unos više proteina) i suplementaciju (npr. melatonin).

Drugi suplementi „rade“ preko aktivacije tiroidne žlezde, smanjuju konverziju šećera u masnoće i umanjuju apsorpciju masti ili šećera. U nastavku ćemo obratiti pažnju na nekoliko veoma popularnih suplemenata koji nam mogu pomoći u procesu gubitka telesne masnoće.


 whey,kreatin, protein, amino kiseline, gainer, misicna masa


1.       Kofein.
Skoro svima su poznati bar neki efekti kofeina, a ukoliko ste koristili neki od sagorevača, verovatno ste i okusili čist kofein. Kofein iz čaja i kafe može imati više pozitivnih efekata na naše telo, kao i na proces sagorevanja masti. Danas znamo da kofein, samostalno ili u kombinaciji sa katehinima iz zelenog čaja uvećava potrošnju energije kao i oksidaciju telesne masnoće.
Vrlo je moguće da je kofein trenutno naistraženija termogenička komponenta. Stimuliše SNS, kontroliše apetit, mobiliše skladištene masnoće i uvećava oksidaciju masti. Osnovni problem u vezi sa kofeinom jeste što vrlo brzo dolazi do zasićenja tela usled redovnog korišćenja. Pa, ukoliko želite da vam bude od pomoći u procesu mršavljenja, predlažemo vam da ograničite unos čaja ili kafe, posebno u off sezoni. Izgleda da i hlorogenska kiselina iz „zelene kafe“ takođe može imati sagorevački efekat, ali još ništa nije potvrđeno.

  1. Katehini zelenog čaja.
Polifenoli iz čajeva, kao što je zeleni čaj, mogu imati veoma jak efekat na sagorevanje masnoće u telu. Katehini u čaju blokiraju enzim COMT koji je prisutan u telu i degradira mehanizme SNS poput NE. Kroz blokiranje COMT, simpatička aktivnost NE se produžava. Stoga, katehini održavaju efekte kofeina i vežbanja.

Osnovni problem u vezi sa ekstraktima zelenog čaja odnosi se na slučaj kada je najaktivniji katehin, EGCG, prisutan u prevelikoj koncentraciji. Mnogi suplementi sadrže prevelike doze EGCG. Pojedine studije pokazale su da pojedini slučajevi intoksikacije jetre mogu biti posledica prevelike koncentracije EGCG u konzumiranim suplementima. Naravno, doze koje sadrže regularna pakovanja zelenog čaja nisu toksične. Kao i u svemu, i ovde važi pravilo umerenosti.

  1. Sinefrin.
Sinefrin, sastojak ekstrakta pomorandže, jeste sagorevač masnoće sa sličnim efektima kao efendrin. Ipak, nije jak kao efendrin, ali je svejedno dobar sastojak kvalitetnog sagorevača masnoće.
U jednoj studiji, u kontrolnoj grupi doza od 50 miligrama sinefrina uvećala je potrošnju kalorija u stanju mirovanja za 65, bez ikakvih primetnih efekata na rad srca ili krvni pritisak. U istoj studiji istraživači su pokušali kombinovati sinefrin sa hesperidinom i naringinom, radi uočavanja mogućeg sinergijskog efekta. Konzumacija 600 miligrama naringina sa 50 miligrama sinefrina uzrokovala je uvećanje potrošnje kalorija za 129 u fazi mirovanja. Grupa koja je uzimala 100 miligrama hesperidina sa 50 miligrama sinefrina i  600 miligrama naringina, metabolizam je bio uvećan za 183 kalorije.

  1. Ekstrakti bibera.
Jeste li primetili kako se obično uvećano znojite kada jedete ljutu hranu? Nema sumnje, u pitanju je termogeneza. Nauka podržava tezu da ekstrakti bibera mogu imati uticaja na sagorevanja masti u telu, stoga su i sastavni deo suplemenata na tržištu.
Konkretno, kapsaicin, jedan od osnovnih sastojaka ljutih papričica jeste snažan termogenični sastojak koji promoviše uvećanu potrošnju energije. Kapsaicin promoviše sagorevanje masti, ograničava apetit. Iako se neki od ovih efekata ispoljavaju i kroz aktivaciju SNS, kapsaicin ima neznatnog uticaja na krvni pritisak. Interesantno, kapsaicinska suplementacija izgleda da umanjuje usporavanje metabolizma do kojeg dolazi pri restriktivnijim dijetama.

Pored iznetog, izgleda da kapsaicin takođe promoviše sagorevanje masti i preko drugih mehanizama. Jedna od studija izvedena na životinjama ponudila je veoma interesantan zaključak: izgleda da kapsaicin ima sposobnost da aktivira gene u belim skladištenim masnim tkivima i omogući njihovo konvertovanje u braon masna tkiva. Pretpostavlja se i da kapsaicin može izmeniti mikrobiote u stomaku (slično kao probiotici), radi stvaranja boljeg okruženja za sagorevanje masnoće.

Crni biber nije ljut kao ljute papričice, ali svakako ima vredan metabolički efekat preko sastojka piperina. Veruje se da piperin ima slične efekte kao i kapsaicin. U više studija izvedenih na miševima jasno se pokazalo da manji unosi piperina umanjuju akumulaciju telesne masnoće u slučaju kaloričnijih dijeta. Dodatno, pokazalo se da takođe smanjuje krvni pritisak, optimizuje koncentraciju glukoze, leči upalne procese, unapređuje rad jetre.
Ovo daje osnova da se dalje istražuje može li i piperin pomoći u fazi mršavljenja, odnosno u fazi dobijanja mišićne mase.




  1. Kaemferol.
Kaemferol je mali, polifenolijski flavanoid koji se može pronaći u brokoliju, spanaću, borovnicama i sl. Veruje se da uvećava potrošnju energije preko aktivacije hormona tiroidne žlezde. Ovo izgleda postiže preko jačanja konverzacije između manje aktivnog T4 molekula i veoma aktivnog T3 molekula. Ovaj mehanizam je potvrđen na ljudskim ćelijskim kulturama preko enzima deiodinaze. Dalje, studije na kancerogenim ćelijama pokazale su da flavanoidi poput kaemferola i qvircetina (najjači poznat) jesu veoma jaki blokatori sintaze masnih kiselina. Znajući i da vlakna itekako imaju efekta u apsorpciji manje masnoća iz hrane, i ovo je jedan razlog više zašto treba unositi povrće redovno.

  1. Ursolinska kiselina.
Ova kiselina izgleda da je sjajan sastojak u tkivima glodara, koja istovremeno promoviše i izgradnju mišićnog tkiva i sprečava akumulaciju masnoće. Nedavna studija sa ljudskim ispitanicima pokazala je da doze od 450 miligrama ursolinske kiseline kroz tri jednake doze, uz obrok, tokom 8 nedelja, dovodi do uvećavanja seruma irizina (12%) i IGF-1 (22,8%), ali bez promena u telesnoj kompozicij u odnosu na placebo grupu. Takođe su zabeleženi napretci u snazi u kontrolnoj grupi.

  1. Masne kiseline
Efekti različitih masnih kiselina na naš metabolizam su fenomenalni! Pojedine masti se skladište lakše nego druge, dok treće imaju i termičke efekte i sagorevaju efikasno. Riblja ulja, CLA i MCT ulja pokazali su se kao dobri mediatori skladištenja masnoće i metabolizma. Jasno je da danas zdrave masti itekako imaju bitnu ulogu i u opštem zdravlju ljudi, ali i u procesu sagorevanja skladištene masnoće. Meta analiza CLA suplementacije pokazala je da doze od 3,2 g dnevno mogu indukovati sagorevanje masnoće u telu. Važno je ne zaboraviti da unos ovih masti u okviru vaše dijete za mršavljenje može imati pozitivnog efekta. Ukoliko, primera radi, na 3,2 g ovih masti unosite 30 g zasićenih masti svakog dana, jasno vam je da pozitivnog efekta neće biti.

Izvor: MD


Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10% 



Popular Posts From This Blog

VINSTROL-LOŠE VESTI

ISPOVEST JEDNOG KORISNIKA AAS

ANABOLIČKA FARMAKOLOGIJA-STANOZOLOL (winstrol)