NAJEFIKASNIJI NAČINI DA SPUSTITE NIVO TELESNE MASNOĆE
NAPOMENA
Svrha ovog texta je da
citaoce informise o ovoj sve popularnijoj
temi. Tekst nemojte shvatiti
kao savet ili uputstvo za koristenje I
obavezno se konsultujte sa lekarom pre
koristenja bilo kojih vrste lekova!
Tekst je preveden u orginalu
sa engleskog jezika sa sajta Musculardevelopment i Ogistra shop ne preuzima odgovornost za
tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu.
Svake godine svi vežbači, a
posebno ukoliko su u pitanju takmičari, ulažu veliki trud u fazu definicije, u
okviru koje spuštaju nivo telesne masnoće, trudeći se da svom telu daju što
više detalja. Fotografije iz “of sezone” jasno nam pokazuju da mnogi takmičari
daju sebi više oduška pa vidimo da je njihova forma nazadovala i da imaju
znatno više telesne masnoće, pojedini su čak i gojazni. I pored toga, skoro svi
oni se dobro spreme za sezonu takmičenja i njihovo telo izgleda veoma dobro. Iako veoma važni, samodisciplina i snaga
volje nisu jedini elementi pomoću kojih takmičari dolaze do odličnih rezultata
tokom faze takmičenja u čemu se skoro svi slažu.
U nastavku teksta ćemo vam izneti
10 skoro opštih načina da efikasno mršavite, koji mogu imati racionalnu primenu
kod takmičara na prvom mestu, ali i onih amatera koji su veoma zagriženi za
postizanje odlične forme. Primetićete da su pojedine metode, iako naravno
efikasne, prilično ekstremne, a pojedine čak i nelegalne, pa se možete upitati:
zašto bi ih bilo ko primenjivao? Odgovor
je još prostiji: zato što ga vuče želja da pobedi, da bude najbolji u nečemu.
To je u prirodi onih ljudi koji vole da se takmiče i onih ljudi koji vole i
žele da pobeđuju.
Nije nam cilj da vas ovim tekstom
nagovaramo da primenjujete ove principe, jednostavno želimo da vam ih
podrobnije predstavimo.
Stimulansi
Stimulansi bi se jednostavno
mogli označiti kao lekovi ili suplementi koji pojačavaju sagorevanje masti tako
što našem telu šalju signal da je u stanju uzbuđenja i da bude spremno za rad.
Stimulansi funkcionišu ili tako što aktiviraju norepinefrin (NE) produžavajući
njegovu signalizaciju, ili tako što se ponašaju kao njegovi direktni
supstituti. Mogu se izdvojiti dva klasična stimulansa koja se koriste radi
gubljenja telesne masnoće.
1.Klenbuterol.
Ovaj lek je direktni beta agonista, što znači da
reaguje sa istim NE receptorima koji stimulišu sagorevanje masti. Osnovna
prednost u odnosu na NE jeste viša specifičnost klenbuterola, koji se vezuje
samo za beta-2 receptore. Ovo je veoma važno jer postoje dve vrste NE receptora
u masnim ćelijama, tačnije u membranama, alfa i beta. Alfa-2 receptori uzrokuju
suprotni odgovor u odnosu na beta receptore, što bi značilo da alfa-2 receptori
blokiraju oslobađanje masti, dok beta receptori uvećavaju. Dakle, klenbuterol
stvara jači signal za sagorevanjem masti nego epinefrin, koji stimuliše i alfa
i beta receptore.
Klenbuterol, koji se van SAD
koristi u lečenju astme, pokazao se anaboličkim kada se koristi u ekstremno
visokim dozama, u studijama izvedenim na životinjama. Ipak, doze kojima bi se
ovo moglo postići kod ljudi označene su kao toksične i vrlo verovatno fatalne,
stoga nema nikakve racionalnosti u tome da se “klen” koristi i za mišićni rast.
Tipično doziranje za “klen” je 10-40 mikrograma (ne miligrama!) dnevno, iako
pojedini korisnici mogu razvijati rezistenciju i na više doze. Efekti
klenbuterola su kratkoročni, jer beta receptori se troše nakon nekoliko
nedelja, pa ih većina korisnika koristi samo u kraćem periodu kada je potrebno
da pojačaju formu, ili alternativno, u periodima od po par dana za redom, uz
pauze. Mnoge studije potvrđuju neželjene
efekte prilikom upotrebe klenbuterola.
2. Efedrin/Kofein.
Suplementi koji sadrže ove stimulanse su među
najprodavanijim, iz razloga što jesu efikasni. Brojne studije pokazuju da
kombinovanje efedrina i kofeina može dati podstrek prilikom gubljenja težine,
uz očuvavanje mišićnog tkiva. Takođe, postoje i mnoge kritike na račun ovih
stimulansa, koje dolaze od korisnika, a da odjek bude veći, tu je i nekoliko
slučajeva hospitalizacije korisnika, pa čak i smrtnih slučajeva. Ipak, treba
biti objektivan i reći da su u studijama u kojima su se doze strogo
kontrolisale, a ispitanici stalno pratili, zaključci o bili pozitivni i da su ovi
stimulansi označeni kao efektivni i bezbedni.
Ipak, negativne kampanje su
uzrokovale da FDA zabrani slobodnu prodaju sintetičkih stimulansa sa efedrinom
i kofeinom. Srećom, postoji nekoliko novijih studija koje potvrđuju da i
pojedini biljni ekstrakti mogu biti veoma efikasni. Vežbači koriste ove
stimulanse ne samo radi gubljenja telesne masnoće već i kao stimulanse CNS,
čime pojačavaju motivaciju za treniranjem, kao i energiju.
Za razliku od “klena” efendrin ne
utiče direktno na beta receptora, ali uzrokuje oslobađanje NE, što potom
stimuliše i alfa i beta receptore, pa se može reći da kratkoročni efekti
efendrina/kofeina nisu toliko drastični kao kod klenbuterola. Sa druge strane, studije beleže da su efekte efendrina i
kofeina prolongirani i da mogu pomagati mršavljenje i tokom 24 nedelje.
Doze se obično kreću 20-25 miligrama efendrina i 200 miligrama kofeina 1-3 puta
dnevno.
Hormoni
Telesni hormoni utiču na
energetski balans u telu, metabolizam, količinu mišićne mase, telesne masnoće
itd. Upotreba hormona radi gubljenja
telesne masnoće je posebno opasna, a poremećaji u nivoima telesnih hormona mogu
dovesti do ozbiljnih, neretko i fatalnih posledica!
3.Testosteron i drugi steroidi.
Testosteron je hormon čiji su
anabolički efekti na skeletne mišiće veoma poznati. Uzrokuje mišićni rast i
napredak u fizičkoj snazi. Uvećavanjem mišićne mase steroidi istovremeno utiču
i na gubitak telesne masnoće. Ipak, brojne studije jasno ukazuju i na to da
anabolički steroidi mogu imati i direktnog uticaja na gubljenje telesne
masnoće.
4.Hormon rasta.
Ovaj hormon ima svoju ulogu u skoro svakoj ćeliji u
našem telu, a ekstremna upotreba može
uzrokovati ozbiljne i trajne promene i u zdravlju i u izgledu korisnika. Ipak,
najznačajniji efekti GH odnose se na poboljšavanje transportovanja nutrijenata
iz skladišta masnoće u radne delove, tj. u mišiće i druge organe. GH utiče na
rast preko drugog hormona IGF-1, ali izgleda da su njegovi direktni efekti na
gubitak telesne masnoće ipak jači. Lučenje GH takođe ima efekta i na insulinsku
signalizaciju, koja je u direktnoj vezi sa procesom skladištenja masnoća u
telu. Hormon rasta nikad ne bi trebalo
koristiti bez ozbiljnog sagledavanja dugoročnih posledica, kako na izgled i
zdravlje, tako i na pravne propise!
5.Inhibitori aromatizacije.
Ovo jesu lekovi koji se prepisuju
ženama koje su obolele od raka dojke i imaju za cilj sprečavanje konverzije
androgena u estrogene. Nedavno su ovi inhibitori postali i još jedna opcija
bodibildera da umanje estrogene efekte koji se mogu javiti prilikom upotrebe
androgenih steroida. Primera radi, testosteron se u procesu aromatizacije može
konvertovati u estrogen, što bodibilder nikako ne želi, jer uvećani nivo
estrogena vodi, između ostalog, i uvećanoj retenciji vode, što se negativno
odražava na formu. A tu su i oticanje grudi, kao i uvećano gojenje. Blokatori
aromatizacije dozvoljavaju bodibilderima da koriste jake doze androgena uz
minimalne neželjene efekte, omogućavajući tako dobru takmičarsku formu.
Trenutno ne postoji mnogo podataka o dugoročnim posledicama korišćenja ovih
lekova, a danas su na tržištu prilično skupi.
6.Tiroidni hormoni.
Tiroidna žlezda je glavni regulator metabolizma
kod ljudi, kontroliše otpuštanje hormona T4 koji se u jetri konvertuje u T3. T3
je veoma dobar za gubljenje telesne masnoće, jer čini telo osetljivijim na NE.
Nažalost, slično kao i hormon rasta i T3 nije specifičan, te utiče na skoro
svako tkivo u našem telu.
Poremećaji u nivoima tiroidnih
hormona vode poremećajima u metabolizmu, pa iako se može ostvariti gubitak u
telesnoj težini, taj gubitak će velikim delom doći od mišića. Dodatno, mogući
su i srčani problemi, pospanost, anksioznost i tome slično. Korisnici treba da
budu veoma konzervativni pri kombinovanju T3 i drugih hormona. Doze T3 se prilikom
upotrebe moraju postepeno uvećavati, ali i postepeno umanjivati. Upotreba T3,
bez anaboličkih steroida, najverovatnije će dovesti do gubitka postojeće
mišićne mase. Uobičajene doze su 25-100 mikrograma dnevno.
Trening
7.Kardio.
Pored svih stimulansa i hormona koje smo spomenuli,
pominjanje aerobnog treninga kao da je korak unazad. Ali, ono što mnogi gube iz vida jeste činjenica da svi ovi stimulansi i
lekovi malo mogu učiniti ukoliko se ne koriste u optimalnim uslovima! Kada
je u pitanju vreme i način izvođenja aerobnog treninga, mišljenja su podeljena.
Efekat aerobnog treninga na
sagorevanje telesne masnoće je veoma jasan: kroz uvećanu potrošnju kalorija
troše se i skladišta masti u telu. Bazalni metabolizam se može pojačati
aktivnostima visokog intenziteta što znači da ćete na primer intenzivnim
sprintevima vremenom uvećati količinu kalorija koje vaše telo sagoreva u
periodu mirovanja. Trenutno, nekako najviše pristalica ima opcija da se kardio izvodi ujutro, pre obroka, uz dosta
vode i kofeina, a da se sama aktivnost izvodi niskim intenzitetom u dužem
vremenskom periodu. Ukoliko niste u mogućnosti da izvodite ovu opciju i
druge će vam sigurno dati koristi, makar više nego da uopšte ne izvodite
kardio.
Ishrana
8.Ketogena dijeta.
Popularizovao je doktor Atkins, a predstavlja
metodu za trošenje rezervi glikogena kod bodibildera tokom više decenija.
Ketogena dijeta je veoma stresna za volju i zahteva veliku disciplinu, jer
često podrazumeva drastično kresanje doza unosa hidrata. Restrikcija hidrata
vodi uvećanoj nervozi, uvećanom osećaju gladi, manjku koncentracije i energije,
sve dok se osoba tome ne prilagodi i istraje u tome. Nakon vraćanja unosa
hidrata u normalu, ovi efekti nestaju.
Osnovna svrha ovih dijeta jeste
da smanje nivo insulina u telu. Insulin jeste anabolički hormon, ali nažalost
jeste i glavni prevoznik kalorija u masne ćelije a takođe i otežava oslobađanje
skladištene masnoće. Kada se hidrati smanjuju, vidiljiv je gubitak na kilaži
koji dolazi i od otpuštanja vode koja se u velikoj meri vezuje za skladišteni
glikogen u jetri i mišićima. Bez prisustva insulina, masne ćelije postaju
osetljivije i odgovaraju brže na stimulanse koji dolaze od drugih hormona ili
drugih stimulansa. Pravilnim izvođenjem, ketogene dijete mogu dovesti do veoma
dobrih rezultata. Ketogene dijete se mogu izvoditi u dužem vremenskom periodu,
a kada je u pitanju njihov uticaj na mišićnu masu, mišljenja su podeljena.
Druge metode
9.Dinitrofenol-DNF.
Ovaj se koristi primera radi u pravljenju
eksploziva verovali ili ne. Njegovi efekti na gubljenje telesne masnoće su
otkriveni slučajno, jer su brojni radnici u fabrikama municije i eksploziva
prijavljivali čudne simptome pa čak i umirali.
Otkriveno je da su udisali DNF prašinu. DNF je metabolički otrov, što
znači da je otrov koji utiče na mitohondrije, sprečavajući ih da funkcionišu
valjano. Mitohondrije jesu motori pokretači svih ćelija, kreirajući energijski
molekul ATP od glukoze i masnih kiselina.
U prisustvu DNF mitohondrije ne
mogu da sintetišu ATP pa se proizvodnja energije spušta i za čak 60%, iako se
energijski zahtevi tela održavaju stabilnim, zahtevajući tako više goriva koje
telo mora negde naći. Iako je DNF možda jedan od najjačih kada je gubljenje
masti u pitanju, treba istaći da se više ne koristi u ove svrhe! Postalo je
jasno da DNF stavlja telo u veoma ekstremno stanje, uzrokujući katarakte i
brojne druge probleme. Oni koji ga koriste, tvrde da je veoma nezgodan i
koriste ga u veoma kratkom periodu.
10.Druge stvari.
Postoji mnogo proizvoda koje bodibilderi koriste
radi mršavljenja. Johimbin je lek koji blokira alfa-2 receptore, koji utiču na
blokiranje efekta NE da pospešuje sagorevanje masti. Liposukcija takođe treba
da se spomene, kao vrsta estetske hirurgije, kojom se hirurški uklanja masnoća
sa nekog dela tela.
Kao što ste mogli pročitati
većina ovih metoda je veoma ekstremna. Nijednu ne treba primeniti bez
sagledavanja posledica, a ukoliko se odlučite, onda posledice i prihvatite, jer
sve dolazi uz određenu cenu.
Izvor: musculardevelopment.com
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
