SMANJITE UPALE I OPORAVITE SE BRZE

 suplementi


Kada ste se namerili da unapredite formu i povećate kilažu i mišićnu masu, ne samo da je potrebno da trenirate jako, već vam je potreban i kvalitetan i brz oporavak.

Par dobrih suplemenata, poput kreatina, whey proteina pada vam na pamet. Ali, odskora prisutan je i novi igrač, koji izgleda da može pospešiti vaš oporavak, čineći ga bržim i boljim.



Radi se o Methylsulfonylmethane, poznatijem kao  “MSM”. Može se naći u voću i zelenom povrću, a nalazi se i u našem organizmu u redovnim uslovima. Kravlje mleko je jedan od najčešćih izvora MSM u regularnoj ishrani, iako se može naći i u kafi, pa i pivu.
MSM ima antiinflamatorno i antioksidativno dejstvo, a često se preporučuje i kod bola u zglobovima i upala kod osteoartritisa.


Skorašnja studija u Majamiju bavila se uticajem MSM na oporavak od težinskog treninga.
Treba istaći da je studija bila probna, jer je uključila manji broj ispitanika, kako se ne bi odmah na početku ulagale velike količine novca. Osam ispitanika zdravih, koji vežbaju koko 150 minuta nedeljno, izabrano je da uzima ili 11/2grama MSM dnevno, ili 3g dnevno tokom 28 dana pre i dva dana nakon testiranja na treningu. 


Pre i nakon 28 dana suplementacije, ispitanici su izvodili 18 serija ekstenzije nogu, kako bi izazvali oštećenja mišićnih vlakana. Od prve do petnaeste serija je izvođenja sa 10 ponavljanja,  dok su serije 16-18 izvođenje do otkaza, uz težine od 70% RM. Mišićna upala, umor, prisustvo antioksidanasa u krvi i nivo homocistina u krvi meren je pre i nakon vežbanja, kao i pre i posle suplementacije MSM.



 suplementi


Performanse na treningu su takođe merene pre i nakon suplementacije.
Rezultati su sledeći: mišićna upala je bila manje izražena u grupi koja je uzimala 3g MSM, nego ona koja je uzimala 11/2 g. Umor je umanjen korišćenjem suplementacije u obe grupe.
Nivo antioksidanasa je znatno uvećan, dok je nivo homocisteina umanjen u obe grupe. Nije primećena razlika u ukupnim performansama na treningu u obe grupe.

Iako su rezultati ove studije pozitivni  ii du u korist suplementacije MSM, treba opet naglasiti da se radilo o probnoj studiji, sa malim brojem ispitanika. Ipak, zaključci ove studije itekkao su ohrabrujući za naredne, koje će biti obimnije i detaljnije, pa ćemo sa više sigurnosti moći da utvrdimo uticaj suplementacije MSM na kvalitet i brzinu oporavka nakon težinskog treninga.


Izvor: flexonline.com

SUPLEMENTI POVOLJNO


Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10% 







 

Popular Posts From This Blog

VINSTROL-LOŠE VESTI

ISPOVEST JEDNOG KORISNIKA AAS

ANABOLIČKA FARMAKOLOGIJA-STANOZOLOL (winstrol)