ZELENI CAJ i NJEGOVE KORISTI

Lično sam veliki pobornik zelenog čaja još pre vremena kada je tržište suplemenata poludelo za njim . Danas je zeleni čaj , odnosno njegovi ekstrakti , sastavni deo gotovo svakog proizvoda za mršavljenje . Samo pogledajte etiketu na poleđini . Verujem da na taj način zeleni čaj pruža određene učinke , ali tako nećete iskoristiti njegov puni potencijal kao biljke .

Blagodati zelenog čaja

Zeleni čaj sadrži sledeće:

Tanin

Grupu jednostavnih i kompleksnih fenola, polifenola i flavoniziranih sastojaka. Budući da ih proizvode biljke, svi su tanini relativno otporni na probavu i fermentaciju. Tanini se ponašaju kao kontraktivni, skupljaju tkiva i kontrahuju strukturalne proteine kože i sluzokože. Vežu se na životinjske i biljne belančevine, deluju anastetično i redukcione pa su zbog te osobine i vrlo moćni antioksidanti.

Šoljica zelenog čaja posle obroka može pripomoći u varenju. Iz tog razloga se zeleni čaj u Aziji koristi već hiljadama godina.

Katehini

Katehini su kategorija polifenola. U zelenom čaju, katehini su prisutni u značajnoj količini, tačnije; epikatehin (EC), epigalokatehin (EGC), epikatehin galat (ECG) i epigalokatehin galat (EGCG). EGCG čini 10-50% ukupnog sadržaja katehina i važi kao jedan od najmoćnijih katehina - s antioksidativnom aktivnošću snažnijom 25-100 puta od vitamina C i E. Šoljica zelenog čaja obezbeđuje 10-40 mg polifenola, a antioksidativni sadržaj mu je nekoliko puta jači od brokolija, spanaća, šargarepe i jagoda. Antioksidativne materije nakon treninga su upravo ono što vam treba kako bi se rešili svih slobodnih radikala u telu i tako popravili štetu.

Flavonoidi

Flavonoidi su biljni pigmenti , svetlo obojeni hemijski konstituenti u vecini svežeg voca i povrca . Štite i pripomažu prilikom infekcije . Prilikom fizičkog udarca , u slučaju njihove deficijencije , vrlo lako možete zadobiti modricu .

Očito ce vaši treninzi patiti ukoliko ste bolesni . 

Teanin

Aminokiselina koja ima umirujuci efekat na mozak . Može je se naci u listu Sencha . Teanin je poprilično različit od polifenola i katehinovih antioksidansa , ali je još jedan dodatni razlog zašto konzumirati zeleni čaj .

Lično mogu svedočiti sjajnom osecaju koji vas preplavi nakon konzumacije zelenog čaja . Deluje umirujuce , a da pritom ne kompromituje nivo motivacije i mentalne aktivnosti . Bodibilding i upotreba u fitnesu.

Bodibilding i upotreba u fitnesu

Pre treninga

Zeleni čaj je sjajna zamena za ECA-u (efedrin-kofein-aspirin). Znam da ništa nije bolje od toga ali me saslušajte. Veliki broj ljudi, uključujući i mene ne voli ECA-u zbog osećaja koji izaziva nakon konzumacije. Postanem razdražljivi i lako se razljutim iz nekog razloga. Zeleni čaj je sjajan jer sadrži malu dozu kofeina, a teanin vas stvarno mentalno opusti ali napali na fizičku aktivnost.

Definicija

 Istraživanja sugerišu da suplementiranje zelenim čajem može povećati rad metabolizma za 3%. Za to će vam biti potrebne tri šoljice dnevno. Ako ste na dijeti od 2000 kalorija dnevno, zelenim čajem ćete vrlo lako spaliti 60 dodatnih kalorija. Jeste li se ikada zapitali zašto je tako malo Azijaca gojazno? Ne bave se svi kung fu-om. Piju zeleni čaj!

Sve o čaju

Svi čajevi dolaze iz istog izvora . Biljka čaja je članica porodice Camellia ( Camellia sinensis ) . Crni čaj , oolong čaj i zeleni čaj su derivati ove jedne biljke . Način na koji se priprema određuje njegovu boju . Nakon što je ubrana , biljka čaja se fermentira , a zatim greje kako bi zaustavili proces fermentacije . Ovaj proces fermentacije je odgovoran zašto je kofein sastavni deo čaja . 

Što se duže fermentira , to ce više kofeina čaj sadržati . Zeleni čaj ima najmanju količinu kofeina od svih čajeva jer se najmanje fermentira . Razlog zašto zeleni čaj ima toliko blagodati po zdravlje je zato što duža fermentacija uništava mnoge supstance koje su toliko delotvorne na naš organizam . Zato razmislite dvaput koji cete čaj odlučiti skuhati . Danas je mnogo toga koncentrisano i gazirano . Mislim da nam bar čaj , i to zeleni čaj može biti izuzetak .

Kvaliteti čaja

Velike su razlike u kvalitetu čajeva. Čaj se može uporediti sa vinom kada je reč o ocenjivanju. Sva ona pakovanja koja se nazivaju čajem ne mogu se ni približno meriti s onim u pravom, lisnatom obliku bilo da je reč o ukusu ili kvalitetu. Prilikom selektiranja čaja i njegovog pakovanja u kese za komercijalnu prodaju, proizvođači odabiru najjeftinije i najslabije kvalitete ocjenjene listove čaja.

 Tada se ti listove trgaju i pakuju u male čajne vrećice kakve poznajemo. Trganjem listova degradira se ukus i eliminišu neki vrlo zdravi makronutrijenti. Preporučujem da naručite čaj u njegovom pravom obliku, kao ceo list. Pokušajte nabaviti organsko uzgajani čaj za maksimalnu iskoristivost ovog dara zemlje. Ako vam se ne sviđa ukus zelenog čaja, suplementacija u nekom drugom obliku je uvek dobra opcija.

Zaključak

Zeleni čaj može biti sjajan dodatak arsenalu svakog fitnes entuzijasta. Nije nimalo čudno što smo svakodnevno bombardovani medijskim reklamama koje upućuje na najnovije suplemente na bazi zelenog čaja. Ali to više nije "najnoviji suplement". Pa zeleni čaj je prisutan već hiljadu godina i milioni Azijaca će vam to potvrditi. Lično ga obožavam.

Preuzeto sa : bodibuilding.com

autor:Dave Greaves

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI za SPORTISTE (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%