POSTOJE LI DELOTVORNA SREDSTVA ZA SPALJIVANJE MASNIH NASLAGA

Kada me ljudi pitaju za mišljenje o sagorevačima ,moj prvi odgovor glasi da bez pravilne ishrane i dobrog programa treninga ne mogu postići izgled kojem teže. Ne postoji čarobna pilula koja će vam to omogućiti. Ako je vaš cilj rezanje, odnosno gubitak masnih naslaga, tada morate kreirati nutritivni program kojim ćete hraniti mišićno tkivo, ali ujedno i spaljivati masti.

Način na koji to možete da uradite je:

Konzumirajte manje kalorija

Drugim rečima, ukupna količina potrošenih kalorija na kraju dana mora biti veća od unešene količine kalorija. Ukoliko ne možete proceniti koliko bi to trebalo da bude, pomnožite otprilike svoju nemasnu težinu sa 12 da bi dobili kakav takav orijentir.

Jedite frekventno

Vaša se ishrana treba sastojati od više obroka dnevno (5-6) i treba da sadrži ugljene hidrate, proteine i nešto esencijalnih masnoća. Odnos od 40% ugljenih hidrata, 40% proteina i 20% masti bi trebao dati dobar rezultat!

Fokusirajte se na trening sa tegovima

Vaš program treninga bi trebao biti zasnovan na tegovima budući da ova aktivnost gradi više mišića čime svom telu dajete ugodniji izgled, a istovremeno i ubrzavate metabolizam što za posledicu daje više sagorenih masnoća. Četiri do pet treninga nedeljno po 45 minuta je dovoljno većini ljudi. Podelite svoje telo na tri grupe mišića: A) grudi, ramena i triceps; B) leđa, biceps i listovi; C) butine, zadnja loža i trbušni mišići. Izvodite po tri vežbe u tri serije od 8-12 ponavljanja za veće mišićne grupe, a za manje mišićne grupe dve vežbe u tri serije. Držite trening dinamičnim tako da vam odmor bude 60-90 sekundi između serija.

Izvodite nešto kardio vežbi

Kako bi stvarno ubrzali spaljivanje masnoća, dopunite svoj trening sa tegovima kardiovaskularnom aktivnošću 3-4 puta nedeljno u trajanju od 30-45 minuta.Kao što vidite, spaljivanje masti uz istovremeno zatezanje tela zahteva polivalentan pristup koji niti jedna pilula ne može zameniti.

Usputni problemi

Međutim, praćenje programa za skidanje kilograma ponekad može biti poprilično izazovno. Dok vi krećete sa spaljivanjem masnoća, vaše telo želi ostati u prirodnom stanju homeostaze tako da počinje slati veoma snažne signale u mozak zbog kojih onda nastaje želja za hranom. Da stvar bude još komplikovanija, kako vi sve više napredujete sa svojom dijetom, telo se umara, tako da te promene počinjete osećati u vidu promena raspoloženja, a ponekad iu obliku blagog depresivnog ponašanja. Iako na tržištu postoje proizvodi za spaljivanje masnoća koji pružaju privremeno olakšanje od ovih simptoma, oni su i dalje presnažni stimulansi zbog kojih posle višenedeljne upotrebe može doći do neurotransimiterskog i adrenalnog sagorevanja. Oba navedena stanja samo još više pogoršavaju probleme promene raspoloženja, depresije i smanjene energije tako da niti oni nisu pravo rešenje. Uz to, da stvar bude još gora, takođe doprinose redukciji tiroidne funkcije. Manje tiroidne aktivnosti znači sabotažu čitavog vašeg truda oko treninga i ishrane što se očituje u nemogućnosti spaljivanja masnoća ili efikasnom hranjenju mišićnog tkiva (budući da je tiroid hormon koji reguliše metabolizam). 

Efikasna suplementacija za spaljivanje masnoća

Postoje određeni suplementi kojima ćete minimizirati propratne probleme programa za mršavljenje , a ujedno i povećati tiroidnu funkciju , poboljšati energiju , popraviti raspoloženje , zaštiti se od sagorevanja , zadržati moć pozitivnog razmišljanja , smanjiti žudnju za hranom i naravno , ubrzati metabolizam i paliti masnoće !

Suplementi za povećanje tiroidne funkcije i metabolizma

U nastojanju da vam ishrana bude efikasna , morate zadržati tiroidnu funkciju na optimalnom nivou . Neefikasan tiroidna funkcija će usporiti metabolizam čime će vaše sav prehrambeni trud biti beskoristan , a spaljivanje masnih naslaga skoro pa nikakvo . Kako se to ne bi dogodilo , upotrebite sledeća dva navedena suplementa koji će se pobrinuti da metabolizam radi što je efikasnije moguće .

L - tirozin

Ova je aminokiselina prekursor ( gradivni blok ) tiroidnim hormonima , dopaminu i takođe neurotransmiterima poput adrenalina . Redukcijom kalorija smanjujemo L - tirozin u telu čime doprinosimo sporijem metabolizmu , manjoj raspoloživoj energiji i promenama raspoloženja . Suplementacija ovom aminokiselinom rešava taj problem . Tirozin se takođe ponaša kao blagi stimulans , suzbija navale apetita , ublažava simptome depresije , pomaže u borbi protiv mentalnog umora , a dokazano je i da redukuje kortizol ( hormon stresa koji se voli hraniti mišićima uz istovremenu zaštitu masnih zaliha ) . Lično sam postigao sjajne rezultate unosom ove aminokiseline samo 30 minuta pre treninga uz nešto kofeina .

Jod

Ovo je još jedan esencijalni suplement kojega moramo koristiti kako bismo osigurali optimalnu tiroidnu funkciju i pravilan rad metabolizma . Niskog nivoa joda u organizmu usporavaju metabolizam budući da je jod potreban za proizvodnju tiroidnih hormona . Istraživanja pokazuju da se u SAD - u dramatično povećao broj ljudi koji jod konzumiraju u sve manjim količinama . Isto tako , ishrana sa manjim brojem kalorija je siromašna solju što još više doprinosi njegovoj redukciji . Upravo iz tih razloga , upotrebljavam suplemente koji sadrže nešto joda .

Suplementi za povećanje energije i rasplamsavanje metabolizma

Manji broj kalorija na kraju vodi do nižih energetskih zaliha . Sledeća dva suplementa su upravo kao rođena za poništavanje ovog neželjenog učinka .

Kofein

Caffeine Anhidrous je stimulans centralnog nervnog sistema koji pomaže povećanje energetske nivoe , budnost , smanjiti umor i ubrzati sagorevanje masnoća . Kofein u umerenim količinama će vam pomoći da prevaziđu periode niskih energetskih zaliha uzrokovanih dijetom i povećati sagorevanje kalorija do 13% .

Zeleni čaj

Ekstrakt zelenog čaja sa 50% EGCG - a i 98% polifenola je dokazani oksidator masnoća i metabolički akcelerator putem simpatetičke aktivacije termogeneze . Zeleni čaj je sjajan antioksidant koji je nekoliko puta snažniji od antioksidanta iz voća i povrća i ima mnogo bolji učinak na spaljivanje masnoća od kofeina . Takođe osigurava i ujednačeniju energiju . Istraživanja iz Švajcarske pokazuju da muškarci koji su zajedno konzumirali kofein i ekstrakt zelenog čaja , uspeli su sagoreti više kalorija od onih kojima je dan samo kofein ili placebo . Dodatno , EGCG iz zelenog čaja pomažu u snižavanju holesterola , sprečava nastanak krvnih ugrušaka , deluje preventivno na srčane bolesti i učestvuje u borbi protiv ćelija raka ! Uz sve to , kao da nije i više nego dovoljno , za EGCG je potvrđeno , u studijama na životinjama i ljudima , da ima dugotrajne efekte na telo u vidu sagorevanja masti za energiju i sprečavanje pohrane masnoća u adipozno tkivo . Čini se da EGCG pomažu u potiskivanju enzima koji učestvuju u replikaciji masnih ćelija i pohrani viška kalorija u obliku masti . Ovo su sjajne vesti jer konzumacijom zelenog čaja ne samo da spaljujemo višak masnih naslaga , već i smanjujemo broj masnih ćelija u telu !

Suplementi za podizanje raspoloženja, memorije i mentalnog zdravlja (nootropici)

Sledeća dva suplementa o kojima ću govoriti poznati su kao nootropici. Nootropici su super kul nutrijenti koji povećavaju funkciju i kapacitete mozga, uključujući raspoloženje, energiju i kontrolu apetita. Uzimajući u obzir činjenicu da svaka dobra dijeta ima uticaja na ove faktore, ne mogu niti zamisliti kvalitetnu dijetu bez sledeća dva navedena suplementa.

VELIKI IZBOR SAGOREVACA MASTI u OGISTRA shopu (klik ovde)

Tiamin trisulfid diizobutirat (TTDI)

Tiamin trisulfid diizobutirat je derivat vitamina B-1 (tiamin) i jedini je suplement poznat po sposobnosti prelaska barijere krv-mozak u cilju rasplamsavanja neurotransmitera acetilholina, odgovornog za mentalnu jasnoću i pamćenje, kontrolu apetita, energiju, raspoloženje i stres. Uzimanjem derivata B-1 takođe povećavate fizičku otpornost na umor i povoljno deluje na podizanje koncentracije. Bitna stvar svega je da iako stroga ishrana utiče na raspoloženje, pamćenje, izdržljivost i apetit u nepovoljnom smislu, TTDI će obrnuti ove efekte tako da ćete se osećati srećno, energično i fokusirano uz istovremenu fantastičnu kontrolu apetita i žudnje za hranom!

Ekstrakt planinske ruže (Rhodiola rosea)

Ekstrakt planinske ruže je vrlo uspešan adaptogen za koji je dokazano da učestvuje u borbi protiv umora i stresa, a istovremeno popravlja raspoloženje i pruža osećaj vlastite udobnosti. Takođe jača mentalnu funkciju (povećava pamćenje i asocijativno razmišljanje čak iu nedostatku sna) povećanjem protoka krvi do mozga i pomaže u otpuštanju masti iz adipoznog tkiva u obliku trenutne energije koja sagoreva aktivacijom lipaze (enzim koji razlaže uskladištenu mast). Na vrhu ovoga svega, planinska ruža podržava nervni sistem i smanjuje kortizol, hormon stresa koji štiti masti od sagorevanja na štetu mišića, zbog svog pozitivnog učinka na raspoloženje. U stvari, ovi efekti za podizanje raspoloženja su toliko naglašeni da se planinska ruža koristi u svrhe uspešnog lečenja umerenih poremećaja depresije.

Zašto je volim: Takođe obožavam činjenicu da je kao adaptogen vrlo snažna u terminima borbe protiv umora. Planinska ruža je već duže vreme tema brojnih istraživanja koja pokazuju njena izuzetna svojstva na polju fizičkog rada uz istovremeno zadržavanje pažnje i koncentracije kroz duže periode vremena. Neka su istraživanja pokazala njene pozitivne efekte na rad lekara u noćnim smenama i ostalih radnika, a sve su to povlastice koje neko može iskusiti bez obzira bio na dijeti ili ne!

Preuzeto sa: simplyshredded.com 

Autor:Hugo Rivera

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI ZA SPORTISTE (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%