VARANJE U ISHRANI – RADITE TO PAMETNO
Došao je dan kada varate u ishrani. Bilo da ste na
takmičarskoj dijeti i konačno sebi dozvoljavate kit-kat čokoladicu o kojoj
sanjate nedeljama ili ako ste bodibilder van sezone koji nedeljom ima čašćenje
na bazi Švedskog stola – mi svi volimo kada dodje taj dan za varanje.
Konzumiranje junk hrane za kojom žudimo je divna stvar, dokle god to činimo
pametno i unutar granica zdravog razuma. Idemo ispitati nekoliko ograničenja u
varanju i neke ideje koje mogu učiniti vaš dan za varanje ugodnijim i
sigurnijim.
Isplanirajte
vašu ishranu
Može
biti jako opasno reći „idem u restoran brze hrane pa ću jesti šta stignem“.
Mnogo efektivnije je kada znate tačno u kojem dezertu ćete uživati, i koju ćete
večeru imati sat vremena prije toga. Na ovaj način nećete preterati i već unapred
imate ograničenje na to koliko štete možete učiniti vašoj figuri.
Postavite
granice
Ne
postoji svet gde je lumperaj sa 2000 kalorija dobra stvar. Jednostavno ne
postoji. Vaše srce sigurno neće dobro reagovati na unos 100’150 grama zasićenih
masti koje ulaze u krvook tokom besnog dvanaestominutnog ožderavanja. Odlučite
(kada varate u ishrani) tačno koliko ćete kalorija uneti i tu se zaustavite.
Preterujte,
ali rano
Uživajte
naveče kasno u obroku i noć vam garantuje da će se to pretvoriti u masti vrlo
brzo. Ali jesti „cheat“ obrok u 11 ujutru – koji je praćen napornim danom,
teretanom, porodicom, i šetnjom naveče? Sigurno da će ovaj obrok napraviti
manje štete vašoj figuri. Što ranije konzumirate obrok – to bolje! Imate onda celi dan na raspolaganju da spalite unesene
kalorije. Planirajte
dogadjaje na dan kada konzumirate junk hranu.
Pijte
vodu
Vi
čete uneti u sebe veliku količinu otpada, pa zašto onda ne bi vašem sistemu
dali neke stvari koje će odstraniti ove negativne stvari iz tela jednostavno.
Pijte nekoliko čaša vode pre i poslije vašeg varajućeg obroka, takodje vaš apetit
će biti manji kako vaše telo spaljuje ove kalorije brže.
Alkohol?
Korištenje
alkoholnih pića isto kao i varajući obrok otvara celi popis negativnih stvari,
od dehidracije i intenalne toksičnosti (posebno ako konzumirate steroide), pa
sve do niže količine testosterona. Čak i ako pijete sveukupno samo 400
kalorija, one mogu usporiti vaš napredak u mišićnoj masi i više nego što možete
zamisliti. Ostavite se pića i umesto njega pojedite picu.
Napomena
za varanje u hrani posle takmičenja
Bilo
je slučajeva gdje je nivo insulinske flaktacije kod sportista da su
jednostavno masti udarale u krvotok kod osoba koje su već imale jako visok
pritisak što je rezultiralo situacijama gdje bodibilder umire. Ograničite
se na jedno zastrašujuće ukusno jelo koje ima manje od 1000 kalorija, ako ste
na pirincu i piletini već 12 nedelja..
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde)
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
Comments