SREŽITE 500 KALORIJA DA POSTANETE NOVA OSOBA
Vi
gledate u svoje telo i gledate na to kao na organizam, što ono i jeste. Promene
na vašem telu, bez obzira je li to gradnja mišića ili sagorevanje sala se
dogadjaju na nivou nauke, sa kalorijama koje se konzumiraju i troše. Medjutim
primenom samo malo matematike na dnevnoj bazi možete videti kako se vaše telo
radikalno menja u veoma kratkom vremenskom roku. Pustite matematiku neka obavi posao za vas da postanete mršaviji.
Pola kilograma masti se sastoji od 3500 kalorija. I ako
na konzumirate 3500 kalorija iznad vaših dnevnih potreba onda ćete dobiti pola
kilograma sala. Ako smanjite totalni dnevni kalorijski unos za 3500 kalorija
tokom jedne nedelje onda ćete izgubiti pola kilograma sala za tu nedelju.
Trik
je u tome da se postepeno smanjuje količina kalorija tako da gubite masti, a ne
mišiće. Takodje ćete treba da postepeno podižete vaš kalorijski unos (kada
pravite mišiće) da biste bili sigurni da ćete dobijati mišiće umesto sala. Ljudsko
telo može dobijati samo oko 200-400 grama mišića nedeljno, tako da ako dobijate
više od toga vrlo je verovatno da se mastite.
Vratimo se nazad na to kako možete da promenite svoj
izgled, kada je to u pitanju sve je u brojevima. Sada možemo pogledati neke
tehnike koje možete primeniti kako bi smanjili broj kalorija koje jedete svaki
dan, kao i neke druge načine da „uništite“ 500kalorija na dan. Takodje ćemo
baciti pogled na neke načine kako bi povećali kalorijsku potrošnju vašeg tela,
što znači da ćete trebati više kalorija tokom dana. Ako ostavite ishranu kakva
jeste trenutno i povećate potrošnju tela za 500 kalorija vi ćete mršaviti bez
potrebe da menjate trenutnu ishranu. Idemo da vidimo kako to ide.
Izbacite hleb
Hleb sadrži brašno,koje kada se vuče kroz vas usporava
vaš probavni takt. Ok, nije problem ako ste baš velika izjelica, ali probajte
ubaciti dodatnu hranu uz to. Probajte ubaciti voće, povrće ili malu količinu
graniola.
Mlečna opasnost
Niko ne može reći da je mleko loše za vas, ali ako ste
beba. U vašim godinama šećeri i masti koje
se nalaze u mleku počinju da postaju velika prepreka za vaš napredak. Držite
se nemasnog mleka, minimalno sira i pijte protein surutke da zadovoljite svoje
dnevne potrebe za mlečnim proizvodima.
Ubrzajte svoj metabolizam
Koristeći kardiovaskularne vežbe možete stvoriti mnogo
veću potrebu za kalorijama što će povećati vašu stopu bazalnog metabolizma i
pomoći vam da „spalite“ dodatnih 500 kalorija svakog dana bez potrebe da menjate
ishranu. Dodatno uz kardiovaskularne vežbe treba da dižete tegove. To će vam
napraviti mišićnu masu. Kao što možda već znate veća količina mišićne mase zahteva
i veću količinu kalorija samo da bi se održavala. Što više mišića posedujete to
će vam trebati i više kalorija samo da ih održavate.
Zaustavite stres
Vaše telo je ustvari veoma, veoma učinkovita mašina za
spaljivanje sala. Mnogi ljudi ruše sami sebe u svojim pokušajima tako što su
pod stresom, što uzrokuje lučenjem kortizola (hormona stresa) i njegovim
rastom. To
dovodi do toga da telo čuva masti, a troši mišiće. Nemojte pasti u ovu zamku,
nosite se sa stresom u životu, a zatim
se fokusirajte na to da dobijete fenomenalnu formu.
Naravno
Vi možete otići u svet sagorevača masti, ekstremnih dijeta, ali navedene promene
su male stavke koje vam neće puno uticati na svakodnevni ritam, a sa njima ćete
spaliti dodatnih 500 kalorija tako što ćete uključiti ili kardio ili ćete ih
smanjiti kroz ishranu i na taj način postići zdravo skidanje masnih
naslaga.Želim vam sreću.
Izvor:primalmuscle.com
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
Comments