SNAZAN COVEK ALKATRAZA-Clark Bartram

          

 Clark Bartram, koji je Leavenwort,Sing Sing i ostale zatvore vide i izbutra,poznaje gotovo svaki tip zatvora,od jednostavnog,preko zatvora sa povecanim obezbedjenjem do vojnih zatvora.To je bilo jedino sto sam znao o njemu pre naseg susreta.Zanimala su me sva ona „stravicna dela“ zbog kojih je dospeo u zatvor ali me zanimalo i kako to da ga pustaju na slobodu uprkos tim delima.Nadao sam se da cu preziveti noc koju cu provesti u njegovom drustvu.“

Sastali smo se u restoranu Miljenik gospode,sam njegov naziv me je navodio na striptiz bar,bivsi osodjenici vole takva mesta.

            Kada bih hteo da pisem kriminalisticki roman o Clarku,verovatno bih ga zapoceo sa gornjim uvodom.Medjutim,Bartram ne ide u zatvore tako cesto zato sto je osudjenik,vec radi za Udruzenje prijatelja zatvora, koja ga je zamolila da posecuje osudjenike i odrzava im promovisanje snage.Clark, savija potkove,cepa telefonske imenike i razbija boce sa vrucom vodom postavljene jedne u drugu.Naravno,kada sve to zavrsi moze slobodno da napusti zatvor.

            A nase mesto susreta,Miljenici gospode?E pa u ovom baru gospoda ne uziva u lepotama dama vec vise u ukusnim zalogajima.Goste ne docekuju oskudno odevene dame nego muskarci obuceni u generalske uniforme.Uz klavir je misicavko od svojih 100kg,koji ima izgled filmske zvezde.

            32-godisnji muskarac koji je jako licio na Errolu Fiynnu,nasmeseno me je primio i otpratio do Clarka.Upitao sam Clarka,kakvo je ovo drustvo obuceno u stilu Davida Copperfielda,i kako je on postao bodibilder.Clark mi je ispricao da je poreklom iz siromasne porodice da mu se u ono doba svide film Muskarc sa Steveom Martinom.

            Kada sam zamolio da se ukratko predstavi rekao je sledece:

„Rodjen sam u Cantonu,u drzavi Ohio,domovini profesionalne lige americkog fudbala,NFL-a.Dok smo bili mladji otac mi je uvek govorio dasam rodjen za americkog fudbalera.Nisam imao srece jer nisam narastao vise od proseka,a u periodu os 14 godina pregledali su me i doktori.Prema njihovom misljenju,kvadricepsi na bedrima su bili preterano razvijeni u odnosu na moju visinu i kolena.Morao sam da napustim fudbal.Kolena su mi ojacala,ali je srce mog oca bilo potpuno slomljeno.“

            U Cantou se i nije moglo baviti necim drugim sem fudbalom.Clark,se u to vreme za razliku od drugih bildera nie odusevljavao bodibildingom,nije imao svoje idole i nista ga nije podsticalo na to da izmeni svoj izgled i razvije velike misice.Zapravo se dosadjivao.Mozda mu je jedina zelja bila odlazak iz Cantona.Zbog toga se sa 17 godina odlucio prijaviti u pomorsku pesadiju.Nakon pripremnog kampa dospeo je na Okinawu,gde se specijalizovao za dostavu goriva.Clarkovim recima“ postao sam radnik na benzinskoj pumpi samo sto gorivo nisam tocio u sopstvene automobile,vec u lovacke avione.“

            Prema Clarkovim recima,ko prodje Okinawu postaje izrazito pobozan hriscanin,alkoholicar ili sportista.

            Clark,tada sa 18 gpdina,nije znao sta bi radio.Nije mu bilo lako daleko od kuce u nepoznatoj okolini,poceo je da se bavi sportom.Naravno,i pio je i postao izrazito pobozan hriscanin.Zapravo,nije znao sta bi sam sa sobom.Voleo je treninge,rado je odlazio u halu i vec je tada osetio da ima potrebne predispozicije za bodibilding.

           

Poslednja stanica njegove vojne karijere bila je Kalifornija i kada je zavrsio sluzbu 1984. ostao je tamo.Poceo je da radi u jednom velikom centru za ocuvanje zdravlja.Cesto je kao gledalac odlazio na takmicenja koja su organizovana u obliznjem San Diegu.

            Mislio je da to i on moze da uradi,poceo je ozbiljno da trenira i sest meseci posle pobedio je u srednjoj kategorijin takmicenju NPC Musclemanija u San Diegu. 

            Problem je bio samo u tome sto je Clark tokom treninga i takmicenja u pomoc pozvao i hemiju.Ako se vratimo u 1980-te upotreba steroida je bila prirodna stvar.Clark je uzimao testosteron i proizvode Deca i  Winstrol V, i svoju telesnu tezinu povecao sa 90 na 115kg.Osecao se kao da se ponovo rodio.Iako se doping u to doba nije toliko zabranjivao kao danas,Clark je osetio da nesto nije u redu.Nikom nije priznao kakve proizvode uzima.Nije bio zadovoljan samim sobom.

            Ako mislite da je Clark hriscanin vernik,koji sve vreme u svom dzepu nosi Bibliju i iz nje dobija duhovnu hranu,onda se jako varate.Clark se ne moli.Ne osudjuje ljude.Bavi se onim sto mu je bog podario.Razvija svoje misice.

            Kada tokom svoje prezentacijske turneje prolazi kroz razne zatvore,tada je savijanje potkove,cepanje telefonskih imenika na dva dela i razbijanje boca samo deo njegove aktivnosti.Nakon sto pridobije poznju svog slusateljstva izlaze svoja verska uverenja,ideje bodibildinga i pokusava da probudi samopostovanje kod svojih slusatelja.

            Posto nije visok covek kad udje u neki zatvor susrece se sa vrazijim ocima.ZA postovanje se svaki put treba izboriti svojim delima.Po pravilu izabere krupnog muskarca iz publike i zamoli ga da savuje potkovu.U devet od deset slucajeva to ne uspeva jer za savijanje potkovice nije potrebna velika snaga vec tehnika.“Kada pokazem savijanje potkove tada me 5 ili 10 minuta pazljivo slusaju.U tom trenutku mi se pruza prilika da ih podstaknem na razmisljanje i da ih ohrabrim.“

            Clark je uspeo da se odvikne od dopinga uz pomoc vere.I sam priznaje da to nije bila prevelika zrtva,nije voleo steroide.Zeleo je da pobedjuje on a ne droga.Danas se smatra boljim bilderom nego tada a ima vec 8 godina kako ne uzima steroide.Ranije je cesto gubio ali je uvek bio u stanju da osvoji drugo ili trece mesto.

            Danas je ozenjen,ima dvoje dece.Kci Taylor i sina Mitchell.Jako voli svoju decu i suprugu Anitu koju smatra najlepsom zenom na svetu.Clark je sa radoscu otkrio da je njegov sin rodjeni talenat za bodibolding,naime Mitchell vec sa 2 godine ima fantasticne listove.

            Zahvaljujuci takmicarskim uspesima za njega su se zainteresovali i mediji koji prate bodibilding.Mnogo je njegovih fotografija objavljeno po casopisima a na kraju je dobio i ugovor za seriju Flex Appeal  koja se prikazuje na kanalu ESPN.Danas ima valstiti sou na televiziji.

            Sklopio je ugovor i sa Ratnom mornaricom za ulogu u emisiji pod naslovom Fitness minute, koja je za cilj zacrtala popularizaciju pokreta fitnesa koji se razvio u mornarici i mornarickom pesadijstvu.Serija od 29 nastavaka bice prikazana u svim ratnim stanicama i moci ce se videti na vise od milion vojnickih televizora.

            Dok je jos ziveo u Cantonou cesto je sanjario da ce jednog dana biti zvezda casopisa a mozda i televizije.Njegovi snovi su se ostvarili ali je za razliku od ostalih ljudi,svoj put usmerio prema zatvorima.Ne samo da podize gvozdje,vec ga i oblikuje,a mozda ce uspeti malo da poboljsa i karakter osudjenika.

Ostvarenje bilderskih snova

            Clark Bartram osetio je na vlastitoj kozi delovanje bilderskih droga na mlad organizam.Od tada je i on poklonik bodibildinga bez dopinga.

            Izvanredni rezultati postignuti na takmicenju iz bodibildinga Musclemanija i redovni nastupi na televiziji su mu odredili put prema popularizovanju bodibildinga bez dopinga.Clarku je vazniji bodibilding nego nastup kao fotomodela.Krenuo je u srednjoj kategoriji sa visinom od 170cm  i tezinom od 87 kg,ali na zalost nije uspeo da ostvari pobedu u apsolutnoj kategoriji.

            Calark je tokom cele godine u izvanrednom stanju zbog  stalnih prezenatcija.U vantakmicarskom periodu povecava svoju telesnu tezinu najvise do 97kg jer zeli stalno da bude spreman za trgovacke prezentacije ili fotoseanse.Udeo telesnih masti mu je vrlo nizak,6%.

            Clark Bartram sada ima 33godine i oseca da njegovi uspesi sve vise smetaju njegovoj karijeri.Voleo bi da jos vise iskoristi svoje genetske predispozicije i jos vise dobije na masi.

Ostavrenje snova

            Clark je oduvek sanjario da jednog dana postane slavan i nastupa u casopisima,filmovima i televiziji.Nikad mu nije bilo strano napustanje lagodnog stila zivota u interesu ostvarenja svojih ciljeva:

            „Kada su nastupili problemi ljudi su mi govorili da prestanem i potrezim neki normalan posao.Vecina ljudi voli udobnost ne voli da napusta tzv. „zonu udobnosti“,sta vise u interesu toga odustaju od svojih zelja.“Clark je medjutim istrajan ne odustaje od napora radi ostvarenja svojih zelja.Za sebe tvrdi da je zadovoljan i srecan kao osoba.Radi ono sto voli.Svaki dan nastupa na televiziji ESPN-a i ide na treninge.Njegove fotografije se objavljuju u casopisima.Clark bi voleo i mladima da preda poruku da trebaju hrabro da se upuste u ostvarenje svojih zamisli,jer srecni mogu da budu samo onda ako rade ono sto vole.Tokom svoje turneje po univerzitetima uvek istice da ne dopuste da ih odgovore od snova,jer samo od njih zavisi da li ce uspeti da ih ostvare.

Taj prokleti doping

            Bartram poznaje iz prve ruke dopinge koji se koriste u bodibildingu.Njihovo stetno delovanje je osetio na vlastitoj kozi.Iako je steroide uzima samo kratko vreme dusevno su ga skroz upropastili.Na zalost,znatno vise stete organizmu.Sem toga,steroidi imaju osobinu da zadrzavaju puno vode u organizmu,odatle jedan dosta neprijatan znak-lice je ponekad nateceno.

            Clark je u dubini duse uvek bio priostalica bodibildinga bez dopinga i sada,kada se manuo dopinga,oseca se puno bolje.Uzimanje steroida je napustio 1989.godine.Uvek je osecao da taj put ne vodi nikud.Uspeo je sam sebi da pogleda u oci.Nije vise zeleo dalaze ljudima da ne uzima steroide.Radje je prestao i postao pristalica bodibildinga bez dopinga.

Smisao zivota

            Uprkos svojoj osvajajucoj spoljasnjosti,Clark nije bio srecan covek.Sa svojih 115kg tezine bio je jedan krupan muskarac.Redom je pobedjivao na takmicenjima,imao je posao i zaradjivao je puno.Zapravo je ima sve.Spolja se cinilo da je sve u redu.Medjutim u dubini duse Clark nije bio srecan.Pritiskalo ga je to sto uzima steroide.Savetovao je vodu a pio vino.Na jednom treningu pogled mu je pao na jedan poster na kom je bilo sest bodibildera.Glavni lik je drzao Bibliju.Natpis na slici je bio sledeci:“Pobedu mozes da zahvalis bogu“U tom trenutku je osetio da mu se zaista obraca Bog.Ustvari,u tom momentu je odlucio da prestane da uzima steroide.

Bodibilding bez dopinga

            Tokom svoje takmicarske karijere Clark se u vise navrata uverio da srazmerno puno vezbaca uzima steroide zbog pobede.Naravno,Clark ih je takodje isprobao.Bodibilding bez dopinga nije slucajno dospeu u prvi plan  u danasnje vreme.Iskustva koja su skupili bodibilderi tokom godina bas kao i Clarkova liscna iskustva,govore u prilog bodibildingu bez dopinga.Naravno,u to nije jednostavno uveriti one bodibildere koji su pristalice steroida.Oni sami moraju da donesu tu odluku.

            Clark i danas tvrdi da mu je znak pomogao u odvikavanju od steroida i da mu Bog omogucava da u casopisima,filmovima i na televiziji nastupa kao uspesna zvezda.Pema njegovom misljenju,uz primenu odgovarajuceg treninga i dijete mogu se na duze staze postici jednako dobri rezultati.Ni Rim nije izgradjen za jedan dan!

            Sada mnogi od vas misle da je to sve u redu,ali vi ne zelite da postignete rezultat tamo negde u buducnosti-vec sad odmah.Ko jos zeli da trenira 6-7 godina kada se uz pomoc steroida sve to moze postici za samo godinu dana?! E na ovo pitanje Clark odgovara jednim citatom iz Biblije:

            „Kome je puno dato od njega se vise i ne zahteva.“

Clark oseca da ga je priroda bogato nagradilaPOstao je uspesan covek,mnogo nastupa na televiziji,prezentacijama,njegove fotografije se cesto mogu videti u casopisima.Prema njegovom misljenju,njegova hriscanska vera je znatno doprinela njegovom uspehu i usmerila njegov zivot na pravi put.Zivi srecno sa svojom porodicom i tu svoju srecu zeli da podeli sa ljudima.Zeleo bi svima reci da je ono zbog cega mu se dive  dostupno svim ljudima.Zeleo bi svakom da pomogne kako bi iskoristio svoje mogucnosti.

Malo nutricionizma

            Bartram je uveren na prehrambene navike igraju  odlucujucu ulogu u ostvarivanju bodibildinga bez dopinga.Vaznost ishrane procenjuje na 85%.Clark se hrani na odgovarajuci nacin tokom cele godine.Uvek se pridrzava dijetalne ishrane i uvek uzima jelo koje se u to ne uklapa.Danas vec zna da svaki zalogaj treba da zasluzi da bude progutan.Uvek misli o tome da li dato jelo pomaze ili odmaze ostvarenje ciljeva?

            U pogledu dodataka ishrene Bartram daje prednost kreatinu,glutaminu,proteinu mlecne surutke i drugim proizvodima.

Zrelost misica

            Svi vi znate da misici muskarca sazrevaju u periodu od 30-35 godina.Cesto se u salama za trening mogu videti mladi,koji zele da se takmice.Zele ocenu odmah,uzimaju steroide vec u periodu od 19-20 godina i zele da se tkmice sa suparnicima koji vezbaju vec duze vreme i misici su im zreliji.Ne smete da zaboravite jednu stvar,za izgradnju misicne mase potrebno je vreme.

            I Clarkovi rezultati dokazuju da mozes biti uspesan bodibilder i bez koriscenja steroida.Clark postize izvanredne rezultate i na takmicenjima gde nema doping kontrole,rame uz rame sa suparnicima koji uzimaju steroide.S druge strane,steroidi stveraju psiholosku prepreku jer se takmicarimozda vise uzdaju u steroide nego u vlastite sposobnosti,pa zbog toga ne treniraju punom snagom.

Koncepcija treninga

            Clark nastoji postici najvecu mogucu simetriju.Dnevno vezba samo jedan deo tela kako ne bi preopteretio misice i izbegao pretreniranost.Trbusne misice i listove vezba naizmenicno svaki drugi dan.Tri puta nedeljno vezba najmanje po 20 minuta na spravi za listove.Nastoji da odrzi nizak nivo telesnih masnoca tokom cele godine.,mada oseca da time ne iskoristava u potpunosti potencijale organizma.

            Za jednog bodibildera prema njegovom misljenju,vrlo su vazna licna iskustva.Bratram je pristalica instinktivnog treninga.Gotovo svakog dana menja tezinu tega sa kojom trenira.Ne drzi se dugo ni jednog programa treninga.Trening zapocinje uvek sa onim delom tela koji drugi zapostavljaju.Na primer,u danima kada trenira noge prvi na redu je uvek biceps nogu,a onda slede listovi.U danima kada trenira ramena trening zapovcinje sa zadnjom glavom deltoida,a u dane za grudi trening zapocinje sa gornjim delom grudi.

            Prema Bartramovom misljenju trening bez dopinga razlikuje se od perioda kada je uzimao steroide po tome sto sada njegovom organizmu treba odmor.Smatra da se mladi vrlo cesto pretreniraju.Procitaju programe treninga koje mogu da nadju u casopisima i zeleli bi da oponasaju profesionalce,ali ne razmisljaju o tome da su i profesionalci nekada bili pocetnici  da su u tom periodu drugacije trenirali i nisu se opterecivali.

            Bartram je vec 8 godina aktivan bilder i trener u hali Gold u Kaliforniji.Tokom dugih godina naucio je sta najvise odgovara njegovom organizmu.Ne broji serije i ponavljanja.Uvek oseca sta treba njegovom organizmu.Kada oseti da je u dobroj snazi tada vise trenira.

            Program treninga Clarka Bartrama

Ponedeljak:ramena

Potisak na kosoj klupi bucicama:3x8

Potisak na ravnoj klupi bucicama: 3x8

Sklekovi na razboju:3x15

Butterfly na stroju: 3x8

Utorak: ledja

Zgibovi: 3x12

Veslanje u prgibu(na smithovoj spravi): 3x8

Veslanje jednom rukom:3x12

Veslanje sa T-sipkom:3x8

Sreda: noge

Mrtvo dizanje:3x8

Biceps pregib za noge sedeci: 3x12

Nozna ekstenzija: 3x12

Iskorak

Cetvrtak:ramena

Potisak bucicama:3x8

Odrucenje i veslanje prema gore u superseriji:3x8

Butterfly sa inverznim opterecenjem:3x12

Petak: ruke

Bench-press u uskom hvatu(triceps): 3x12

Biceps pregib na spravi:3x12

Triceps ekstenzija iznad glave sa bucicama: 3x12

Biceps pregib na Scottovoj klupi: 3x12

Casopis MUSCLE SPORT,broj8

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%