SAVETI ZA POBEDJIVANJE PILEĆIH GRUDI
Jeste
li vredan vežbač koji neprestano napreduje u teretani? Da li se hranite kako
treba, trenirate dosljedno i uživate u mnogo sna? Prepoznali ste važnost
balansa u treningu tako da možete uživati u uravnoteženoj figuri koju posedujete.
I uprkos svom dobro oblikovanom treningu čini vam se da spoljni deo prsa raste
dok unutrašnji ne. Vaši donji, gornji I
spoljni deo grudi zaista se lepo
razvio, ali unutrašnji dio grudi zaostaje. Vi razvijate pileća prsa.
Ali
nije sve izgubljeno. Zahvaljujući genetici, varijacijama u treningu i dobrom
odazivu u odredjenim pokretima mnogi se suočavaju sa sličnim problemom. Evo
nekoliko saveta koje možete primeniti da pobedite svoja pileća prsa i razvijete
unutrašnji deo grudi.
Razvlačenje
kablovima
Pre
svega trebali bi da u svoj trening uvrstite razvlačenje kablovima. Sedeći,
stojeći i raznorazne varijacije sa kablovima. Šta god vaša teretana poseduje i
šta god možete dočarati korištenjem dostupnih klupa, stolica i ostalog kreativnog
materijala.Pričekajte dok se mašina oslobodi ako je potrebno, ali je morate
koristiti.
Letenja
Letenja
bučicama spadau u vaš trening. Periodično. Koristite letenja za predzamor ili
kao vežbu kojom ćete završiti trening. Nemojte raditi letenja i na taj način
ćete napustiti šansu da razvijete svoje
grudi.
Leptir
mašina
Mnogi
ljudi vide ovu mašinu kao obrnutu mašinu za njihove zadnje deltoide. Bez obzira
koliko se čini da je ta vežba zastarela ona je izvanredna kada je u pitanju
razvijanje unutrašnjeg dela grudi.
Savijanje
Izmedju
serija tokom treninga za grudi držite i
dalje mišićavu pozu. Terajte unutrašnji deo grudi da i dalje zadržava krv. Na
finalnom ponavljanju tokom svake vežbe za prsa držite težinu na vrhu pokreta i
pomerajte je prema dole veoma, veoma sporo, boreći se protiv gravitacije i
mišićnog otkaza.
Više
ponavljanja za veću pumpu
Bolja
pumpa = bolji rast! Tokom nekoliko serija radite od 15 do 25 ponavljanja
mesečno i videćete kako unutrašnji deo grudi
postaje popunjen mišićima,
krvlju, venama i počinje da raste.
Strpljenje
Dajte
sebi vremena. Ako ste novi u treningu i vežbanju možda ćete otkriti da vas od
rasta deli samo par koraka. Ako se problem nastavi onda možete poraditi na vežbama
koje ističu dosta vanjski dio grudi. Možda će rad sa nekih 6-7 vežbi za
unutrašnji deo prsa tokom meseca rešiti ovaj problem? Dajte sebi vremena, dajte
sebi dovoljno paznje i pre nego i što shvatite to imaćete uravnotežene grudne
misice.
Izvor:primalmuscle.com
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
Comments