JEDITE MASTI DA BI OSTALI MRŠAVI
Mnogi
sportisti će započeti dijeti i prva stvar koju će učiniti kada počnu sa dijetom
je drastično smanjivanje masnoća. Ne možete ih
kriviti.
Oni znaju da ih masnoće drže podalje od njihovog najboljeg
izgleda. Pa zasto bi onda trebali na
dijeti jesti bilo kakvu vrstu masti? Medjutim odgovor na to pitanje je vrlo
složeniji i činjenica je da masti igraju zaista veliku ulogu u funkciji tela i
uklanjanju masnih naslaga kako bilder takmičar postaje sve mršaviji i mršaviji
pre takmičenja.
Hajde da pogledamo 5 ključnih esencijalnih masnih kiselina koji
bi trebali poznavati za slučaj da treba da napravite najbolju odluku pre nego
stanete na binu.
Polinezasićena
biljna ulja
Možete
pronaći ove masti u različitim izvorimam uključujući ulje safranike, bundeve,
orahe, suncokretovo i sojino ulje. Ta ulja su vredna za telo i treba ih
konzumirati na redovnoj osnovi.
MCT
Skraćenica
za srednjelančane trigliceride (MCT – medium-chain triglycerides), ta ulja
potiču iz kokosovog ulja. Postoje različita mišljenja o njihovoj nameni i
upotrebljivosti koja su se menjala tokom zadnjih dekada. Za bildera, uglavnom
se smatra da su nepotrebna tokom pred takmičarskog perioda i uglavnom se u tom
periodu ne konzumiraju. Akos te boldibilder koji je na bulkingu i van sezone
ste u potrazi za hrpom mase koju želite da nabacite na svoj frame onda su MCT
odličan izvor dodatnih kalorija.
Mononezasićene
masti
Smeštene
u hrani kao što je orah makadamije i maslinovo ulje mononezasićene masti su
veoma dobre za vaše zdravlje, ne utiču na hoermonske funkcije i nivo holesterola.
Konzumirajte ih kao deo ishrane za najbolje rezultate. Vaše telo koristi ove
masti za funkcionisanje organa i mozga. Plus, one imaju zaista dobar ukus!
Masne
kiseline u suplementima
Ako
vam nedostaju masnoće u ishrani ili ako osećate da vam organizam pati zbog premalog
unosa masnoća možete posetiti svoj najbliži dućan gdje se prodaju suplementi
ili online-šop i izabrati masne kiseline koje se prodaju kao suplement, one
često proizilaze iz više izvora i pokrivaju vaše zdravlje.
Riblje
ulje
Ove
masti naše telo ne može proizvesti, ali ono što je sigurno je to da su one
zaista neophodne i korisne za to da telo radi na najvišem nivou, a posebno su
važne za mozak. Riblje ulje kao suplement je vrlo popularno kod bodibildera
koji žele da izvuku najbolje moguće omere iz proteinsko-ugljeno hidratne-masne
ishrane, bez žrtvovanja zdravlja ili veličine. Skuša, pastrmka ili losos su
popularne prirodne verzije ribljeg ulja.
Da
bi dobili najviše od vašeg tela morate staviti najbolje moguće sastojke u
njega. Dok će mnogi ljudi koji su početnici u trenigu i ishrani ukloniti
masnoće iz ishrane, oni iskusniji koji su potrošili vreme na čitanje i
istraživanje znaju da je broj hidrata koji konzumiramo toko dana utiče na
kilažu, ne masti.
Zapamtite
da samo konzumiranje masti vam neće dati takmičarsku fomu tek tako brzo. Vi
morate biti u stanju kalorijskog deficita, i to se ne radi samo sa dijetom.
Morate da redukujete unos hidrata, ali tada ćete hteti da povećate vašu fizičku
aktivnost tokom dana, naročito kada je u pitanju kardio. Budite aktivni,
ostanite aktivni i skinućete masti.
Većina vežbača će se odlučiti za 3 do 4 serije
od 30-45 minuta osrednje kardiovaskularne aktivnosti na steperu ili eliptičnom
trenarežu tokom svake sedmice. Bacite se na zdravu prehranu sa dosta
esencijalnih masnih kiselina i dostići ćete čudesnu figuru za tren oka!
Izvor:Prmalmuscle.com
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
Comments