UTICAJ HORMONA RASTA NA MIŠIĆNU MASU I SAGOREVANJE MASTI

Svrha  ovog texta  je  da  citaoce  informise o ovoj  sve  popularnijoj  temi. Tekst  nemojte  shvatiti  kao  savet ili uputstvo  za  koristenje  i  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  koristenja  bilo kojih vrste   lekova!

OGISTRA/BLOG shop ne podrzava bilo kakvu upotrebu lekova i zabranjenih supstanci.
Tekst je preveden u originalu sa sajta Tnation com, i ne preuzimamo odgovornost za tacnost navedenih informacija u celosti ili bilo kom delu teksta.

Ako neki hormon može istovremeno da utiče na gubitak telesne masnoće i izgradnju čiste mišićne mase, onda je to hormon rasta i on je uz testosteron jedan od najvažnijih. Iako naučnici još nisu sigurni kako GH sve ovo radi, bitno je da radi! 

Hormon rasta, još poznat kao somatotrofin je peptidni hormon koji se luči u hipofizi.

Godinama, lučenje ovog hormona opada, što se dovodi u vezu sa gubljenjem mišićne mase kako starimo. Dodatno, poejdine studije pokazuju da se nivo GH  spusti za 50% na svakih sedam godina, nakon 25. godine starosti. Na dnevnom nivou GH se luči periodično i njegov nivo zavisi od više faktora, kao što su godine starosti, pol, ishrana, kvalitet sna, telesna građa, zastupljenost telesne masnoće, fizička aktivnost, stres itd, kao i drugi hormoni poput testosterona, estrogena, insulina i IGF-1. 

Za sada se zna da GH ima sledeće efekte na mišiće i organe koji su posledica vezivanja GH za receptore na ćelijama. Indirektni efekti GH ispoljavaju se preko IGF-1, hormona koji se luči iz jetre. Većina efekata GH  posledica su ustvari efekta IGF-1 na ciljane ćelije. 

Direkni uticaj GH na metabolizam masti:

Jedan od najvidljivijih efekata hormona rasta, i kod ljudi i kod životinja. Drugim rečima, GH prebacuje telo u mašinu za sagorevanje masti, uz istovremeno blokiranje mehanizama koji odrađuju skladištenje masti. 

GH blokira enzim lipoprotein lipazu (LPL), glavnog odgovornog za skladištenje masti.  Jedna studija koja je ovo ispitivala zabeležila je gubitak telesne masnoće od čak 65% u grupi koja je uzimala GH.

Još jedna osobina GH jeste da ubrzava mobilizaciju masti. Jedna studija  sprovedena je na ispitanicima koji su radili intenzivan aerobni trenining vožnjom bicikla. Tokom aerobne aktivnosti primali su infuziju GH tokom 20 minuta.  Ono što je zanimljivo nije bilo uvećanje GH tokom vežbanja (koje je naravno bilo zabeleženo) već uvećanje GH i sagorevanje masti 2-3 sata nakon završenog treninga.

Istraživači su zaključili da dizanje GH tokom aktivnosti daje koristi i kad se aktivnost završi.  

Efekat GH na trening:

Uzimanje GH pokazalo je uvećanu mobilizaciju masti usled uvećanja slobodnih masnih kiselina u telu.  Dalje, GH umanjuje konverziju glukoze u lipide i razbija masno tkivo. Fizička aktivnost sama po sebi diže nivo adrenalina. A viši nivo adrenalina i hormona rasta imaju zajedinički uvećani efekat na sagorevanje masti.  Drugim rečima, kao da dolivate benzin na vatru, u pozitivnom smislu.

Jedna studija je pokazala vezu između intenziteta fizičke aktivnosti i nivoa GH nakon završene aktivnosti.

Studija je sprovedena na traci za trčanje u pet različitih intenziteta a istraživače je zanimao laktatni prag svakog ispitanika. Laktatni prag pokazuje intenzitet kojim se laktatna kiselina akumulira u krvotoku. Rezultati su pokazali da zabeleženi gubitak masti stoji u direktnoj vezi sa uvećanim hormonom rasta i adrenalinom koji su se oslobađali tokom vežbanja. Stepen sagorevanja masti u fazi oporavka zavisio je proporcionalno od intenziteta aktivnosti.

Akutna povišenja nivoa GH za odlične rezultate:

Kako bi saznali, istraživači su uradili sledeće: zdravim ispitanicima data je doza GH ekvivalentna visokointenzivnoj aktivnosti (ispitanici su odmarali). Ova doza rezultovala je 60-250% uvećanu razgradnju masti dva do tri sata nakon davanja.

Nedavna studija zaključila je slične stvari. Jedna grupa ispitanika dobijala je GH, druga placebo tokom intenzivnog voženja bicikla u vremenu od 20 minuta. Ispitanici sa GH injekcijama zabeležili su povišen nivo ovog hormona, ali je ovaj povišen nivo imao uticaja tek nakon vežbanja, dva do tri sata nakon završene aktivnosti. 

Ispitanici su zaključilii da postoji raskorak u aktiviranju mehanizma za sagorevanje masti od vremena dobijanja injekcije GH do vremena stvarnog početka sagorevanja masti. Ali, ono što je sigurno jeste odličan uticaj GH na sagorevanje masti nakon odrađene aktivnosti.

Kao što smo ranije spomenuli, najjače lučenje hormona rasta jeste tokom spavanja. Ovo potvrđuje i novo istraživanje koje pojavu gojaznosti između ostalog vezuje i za manjak sna kod ljudi. 

Dugoročni uticaj GH na mišićnu masu:

Jedna novija studija izvedena u Evropi pokazala je da uvećanje hormona rasta (ali i kortisola) tokom dužeg perioda u kojem ispitanik vežba povezano je sa stvaranjem novih vlakana tipa II i čiste mišićne mase. Studija je izvedena na 56 zdravih ispitanika koji su trenirali tokom 12 nedelja i za to vreme su merene promene u nivou GH, testosterona, IGF-1 i kortisola, na početku i na kraju studije. Najzaslužniji za uvećanu mišićnu masu bili su GH i kortisol. 

Studija je takođe pokazala zavisnost hipertrofije od odnosa telesnih hormona.

Trajna mišićna masa možda je posledica efekta GH da uvećava proteinsku sintezu. Nedavna studija izolovala je satelitske ćelije i ispitala da li GH ili IGF-1 imaju direktni uticaj na njihovu  aktivaciju. Istraživači su zaključili da GH ima direktnog uticaja na rast skeletnih mišića, kroz uvećanu proteinsku sintezu. Dodatno, saznali su da aktivacija satelitskih ćelija ne zavisi od IGF-1.

I za kraj još jedna dobra vest: do nedavno je GH bio dostupan samo u injekcijama, a odnedavno i u pilulama.

Izvor: T nation
www.ogistra-nutrition-shop.com

NAJPOVOLJNIJI SUPLEMENTI

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%