KOLIKO JE SIGURNA EFEDRA?
Svrha ovog texta
je da citaoce informise o
ovoj sve popularnijoj temi.Tekst nemojte shvatiti kao savet ili
uputstvo za koristenje I obavezno se
konsultujte sa lekarom pre koristenja bilo kojih
vrste lekova!
OGISTRA shop ne podrzava bilo kakvu upotrebu lekova i zabranjenih supstanci.
Efedra-rec koja odmah stvara sliku snazne
potrosnje masti i neverovatne fizicke sposobnosti.Medjutim,neki ljudi taj
suplement povezuju sa negativnim trendom masovnih medija i mogucih negativnih
reakcija.Istina je,za vecinu ljudi,da efedra moze biti sigurna i delotvorna
komponenta programa za gubitak masnih naslaga ali kod nekih ljudi postoje
rizici.
Pre nego sto nastavite da citate ovaj tekst
ostavite po strani vase stavove o tome koliko je ovaj suplement dobar ili
los.Izbegavajte donosenje emotivnih zakljucaka.Mi imamo nacin za objektivno
resavanje ovako kontarverznih debata-naziva se nauka.A kada je rec o nauci tu
su i podaci.
Sta treba da znate?
Efedra je biljka koja se koristi kao izvor
baza efedrina;baze su nitrogene supstance koje se prirodno nalaze u biljkama i
cesto imaju delovanje kao droge.Primarna baza je efedrin-40%-90% u zavisnosti
od biljke,mada postoje i druge baze kao sto su
pseudoefedrin,norefedrin,N-metil-efedrin,N-metilpseudoefedrin.Medjutim,te
supstance u biljkama su prisutne u manjim kolicinama.Sve one zajedno nazivaju
se bazama efedrina.I zato,kada vidite etiketu na bocici ona se najcesce odnosi
na sve te baze.Medjutim,nemojte da zaboravite da je efedrin svejedno glavni
sastojak.
Jesu
li suplementi efedre tako opasni?Mnogi nutricionisti znaju da ti proizvodi mogu
da budu delotvorni ali istovremeno su pobornici da se konzumacija istih
pazljivo razmatra i da se obrati paznja na moguce rizikeOni veruju,a to
verovanje grade na istrazivanjima u teretani,da proizvodi koji sadrze
kofein/efedrin,ako ih uzimaju zdrave jedinke,mogu da povecaju gubitak masnoca i
poboljsati izvodjenje.Istovremeno su prisutna naglasena upozorenja medija u
vezi mnogih rizika i mogucnost da se stvarno takve pojave jave kod nekih osoba
i izazovu neke zdravstvene probleme.Medjutim,uopsteno nisu zabelezene nikakve opasne nuspojave i dobro
kontrolisanim istrazivanjima efedrina.
Dakle,upotreba
efedrina i kofeina je uopsteno sigurna u dozama koje su naucno ispitane(20mg
efedrina i 200-250mg kofeina).Medjutim,problem se javlja kod potrosaca koji
sami sebi propisuju doze koje su cesto i deset puta vece.
NA
osnovama klinickih ispitivanja ove dve supstance mogu da izazovu nuspojave kao
sto su nadrazenost nervnog sistema,pojacani rad srca itd.Medjutim,priblizno
nakon 11dana,te nuspojave najcesce nestaju.
Istina
je da se naucnici nikako jednoglasno ne slazu u vezi delovanja i nuspojava ovih
supstanci,medjutim postoje tacni naucni podacikoji se ticu tih suplemenata.
Gubitak tezine
Ovde ne moramo ponovo otkrivati tocak-Knjiga
„Cantox izvestaj-procena sigurnosti i odredjivanje gornje granice tolerancije
za efedru“ vec je napisana.Ona se temelji na vise od dvanaest klinickih
ispitivanja.S obzirom da nemamo mesta zapozivanje na sva ta ispitivanja,postoje
neka koje vredi spomenuti.Neprestano morate da imate na pameti da je vecina
vaznih istrazivanja efedre otkrila da proizvodi ovog suplementa koji se prodaju
u apotekama sadrze kofein.A mi cemo se usredsrediti na njih s obzirom da je rec
o proizvodima koje ce citaoci najverovatnije kupoveti.
U
jednom novijem istrazivanju debelih muskaraca i zena ispitanici su uzimali
biljni suplement-mahuang i guaranu kao
aktivne sastojke(72 mg/d baze efedrina i
240mg/d kofeina) ili placebo tokom perioda od osam nedelja.Kod grupe koja je
uzimala biljni suplement primecena je veca potrosnja masti(2,3kg) u poredjenju
sa placebo grupom kod kojih je to smanjenje iznosilo tek (0.2kg).Osam od
35osoba koje su uzimale biljni suplement povukao se iz istrazivanja zbog
nuspojava kao sto su suva usta,nesanica i glavobolja.
U
jednom duzem ispitivanju,naucnici iz Danske davali su ili 15mg/d leka za
gubitak kilograma po imenu dexfenfluramid(DF) ili 200mg kofeina/20mg
efedrina(CE) tri puta na dan tokom perioda os 15 nedelja.Gubitak telesnih masti
je bio veci u CE grupi (9kg) a kod DE grupe je iznosio 7kg.Medjutim,54%
ispitanika CE grupe je imalo blaze nuspojave kao sto su razdrazenost,a koje su
sa vremenom nestale.
Istrazivanje
objavljeno u Internacional Journal of
Obesity uporedilo je ucinke sestomesecnog tretmana kofeinom(200mg),efedrinim(20mg),kofeinom
i efedrinom (200mg i 20mg) ili placebo suplementom.Gubitak telesne tezine bio
je veci od grupe koja je uzimala kofein i efedrin(18kg) a kod placebo grupe je
(13kg).Nuspojave su bile kratkog veka(drhtanje,nesanica,malaksalost) i nakon osam
nedelja programa nisu se razlikovale od placebo grupe.
Zakljucak
utemeljen na tim istrazivanjima jeste da je istina da je suplement efedrina i
kofeina doneo rezultate u gubljenju masnih naslaga kod debelih
osoba,medjutim,kod nekih ispitanika su zapazene kontra indikacije.
Sportsko izvodjenje
Najnovija kanadska istrazivanja sprovedena na
vojnoj populaciji pokazala su da suplement efedrin/kofein poboljsava neke
efekte sportskog izvodjenja.Istrazivanje vojnog i civilnog instituta za
ekolosku medicinu iz toronta uporedilo je ucinak razlicitih doza kofeina i
efedrina na fizicko izvodjenje kos neutreniranih muskaraca.Najmanja doza(1,8mg
kofeina i 0,36mg efedrina na svakih pola kilograma telesne tezine) koja je
uzimana pre voznje bicikla do iznemoglosti bila je puno delotvornija od
placeba.
Kombinacija
malih doza efedrina i kofeina rezultirala je stanjem iznemoglosti nakon
28minuta voznje bicikla,a kod placebo grupe stanje iznemoglosti je nastupilo
nakon 17 minuta.Nije bilo povracanja ili mucnina kod ove doze koja je jednaka
priblizno 280mg kofeina i 56mg efedrina za 70kg teskog muskarca.
Dakle
rec je o situaciji u kojoj su ispitanici 50% duze trenirali nakon sto su
uzimali suplement efedrina/kofeina.Naravno,ovde mozete da dodjete u iskusenje
da uzmete jos malo efedrina predpostavljajuci
da ce doneti jos bolje rezultate.Medjutim,kao i kod mnogih stvari,vise
ne znaci i bolje.Vece doze od preporucenih mogu da izazovu nezeljene reakcije.
Zdrav razum
S obzirom da se efedrin mesa sa kofeinom,kada
se koristi prema propisanim dozama,predstavlja dobro sredstvo za mrsavljenje i
povecanje energije.Medjutim,nemojte zanemariti rizike.Ako zelite da budete
sigurni ogranicite se na 90mg na dan kako se preporucuje u Cantox izvestaju.Za
vecu termogenezu razumno je zakljuciti da bi i manje doze od 90mg bile
dovoljne.
Zakljucak
je da svaki sportista mora sam za sebe da odluci.Ako zelite da otopite masne
naslage ili povecate snagu razmislite o proizvodu efedre-kofeina.Ako imate
zdravstvenih problema ili zelite da
budete pazljivi upitajte svog doktora za savet.
Neke
sportdke organizacije kao sto je Olimpijski komitet ukljucuju efedru na
zabranjenu listu i zato pripazite da ne
biste bili diskvalifikovani.
Ako
odlucite da uzimate efedrin budite posebno pazljivi u vezi doza.Citajte etikete
proizvoda kako biste otkrili koje kolicine sadrze.Kombinacija preporucenih doza
treninga i pravilne ishrane i naravno zdravog razuma moze da vas dovede do
rezultata za kojima toliko zudite.
Sta je efedra?
Efedra je biljka(Ephedra sinica,takodje
poznata kao mahuang) koja se koristi kao prirodan izvor baze efedrina.Razlicite
vrste efrdrina sadrze razlicite kolicine tih baza.
Koliko efedrina mozete da ocekujete u
dodacima ishrani?
Dodaci efedre obicno sadrze standardizovane
ekstrate koji sadrze 6-8% baze efedrina.NA svakom proizvodu treba da budu
navedene kolicine u miligramima po serviranju tako da vam ne treba digitron
kako biste saznali koliko da uzmete.Na primer,popularni proizvod efedre navodi
334mg mahaunga(6%).Ako se oslonite na matematiku znaci da 334mg x
0,06=20,04mg.Proizvodi se jako razlikuju.Kod vecih kompanija mozete da
ocekujete i strozu kontrolu tako da gotovo sasvim mozete biti sigurni da zaista
dobijate onoliko koliko je navedeno na etiketi.Manje kompanije ne udovoljavaju uvek
onome sto navode na etiketama.
Da li je efedra siguran i delotvoran
dodatak ishrani?
Prema istrazivanjima nekih nezavisnih aktera
efedra nema nuspojava ako se uzima 90mg na dan baze efedre u biljnom dodtku.
Koje su kontraindikacije efedrina?
Kod osoba koje pate od
tromboze,dijabetesa,glaukoma,srcane bolesti,hipertenzije,bolesti stitne
zlezde,narusene cirkulacije i povecane prostate kontraindikacije su
zabelezene.Osobe koje imaju problema sa bubrezima izlozene su velikom
riziku.Osobe koje uzimaju lekove baze efedrina treba da izbegavaju dodatke koji
sadrze tu supstancu.Preporucuje se da bebe,deca,adolescenti do 18
godina,trudnice i doilje ne uzimaju ove suplemente.
Posebne situacije
*Veca toplota ivlaznost:Ako i inace uzimate
efedru budite pazljivi u okolnostima toplog i vlaznog vremena.Takvi treninzi
sami po sebi mogu da budu opasni,a sa suplementom mozete da povecate rizik od
pretreniravanja.Neki strucnjaci veruju da efedra moze da izazove
termoregulatorne probleme.
*Visok intenzitet:Neki sportisti koji uzimaju
efedru su primetili da im srce luduje kod napornih treninga.Taj problem se
najverovatnije javlja zbog doze.Iako se 90mg dnavno smatra sigurnom dozom kada
se uzima tokom celog dana,ako uzimate efedru 1-2 sata pre treninga,onda neka ta
doza bude tek 10-20% dnevne doze.
Donesite
odluku nakon sto prikupite informacije.Upoznajte se sa rizicima i pozitivnim
ucincima.Ako se odlucite za efedru (najcesce sa kofeinom)pridrzavajte se sledecih
saveta:
*Nemojte da koristite efedru ako ste mladji od
18 godina
*Nemojte da uzimate doze vece od 90mg na dan
*Ako ste trudnica ili doilja nemojte da
uzimate ovaj suplement.
*Ako patite od visokog krvnog pritiska ili u
porodici imate slucajeve srcane bolesti,bolesti metabolizma ili stitne
zlezde,nemojte uzimati efedrin.
*Najmanje dve nedelje pre operacije prestanite
da uzimate baze efede.
*Doze vece od preporucenih ili koristenje
suplemenata uprkos kontraindikacijama mogu izazvati snazne nuspojave
ukljucujuci infarkt ili mozdani udar.
Casopis FITNESS,broj 39.