MOŽEMO LI PITI ALKOHOL I IMATI DOBRO TELO
Gotovo
svako voli da se provodi i obično se tada sve vrti oko jedne stvari. Da,
pogodili ste, reč je o alkoholu. Čak i ozbiljni bodibilderi se nadju u
iskušenju da piju i da se provode, ali da li on ili ona treba da konzumiraju
alkohol? Taj odgovor zavisi od osobe do osobe i o tome koliko je ta osoba edukovana
o tome šta alkohol čini telu i oporavku od alkohola.
Bogat
kalorijama, alkohol sadrži sedam kalorija po gramu, što je tri kalorije više
nego što sadrži izvori proteina ili ugljenih hidrata. Kalorije koje dolaze iz
alkohola su većinom šećeri i vrlo malim delom proteini.
Čak i nisko-hidratno pivo sadrži oko 100 kalorija, čak i ako samo mislite da imaju samo oko dva i po grama hidrata i oko pola grama proteina. Tri i po decilitra vina sadrži oko 180 kalorija, oko 0.6 dl koktela od jagode sadrži oko 110 kalorijatako da je alkohol veoma kaloričan.
Čak i nisko-hidratno pivo sadrži oko 100 kalorija, čak i ako samo mislite da imaju samo oko dva i po grama hidrata i oko pola grama proteina. Tri i po decilitra vina sadrži oko 180 kalorija, oko 0.6 dl koktela od jagode sadrži oko 110 kalorijatako da je alkohol veoma kaloričan.
Iako
se alkohol brzo apsorbuje on se metaboliše veoma sporo i može imati negativne
posledice na atletske performanse. Ako sportista konzumira dva ili tri pića 48
časova pre svog sportskog nastupa on će patiti od slabog reagovanja, imaće
smanjenu snagu, i oštećenu koordinaciju ruke/oka. Alkohol će takodje povećati
umor, stvarati smetnju telesnoj temperaturi, uzrokovaće dehidraciju, uticati na
ćelijske popravke, smanjiti aerobni kapacitet, poremetiti san i prouzrokovati
pražnjenje minerala i vitamina iz tela.
Većina
odraslih koji konzumiraju alkohol konzumiraju razumne količine, ali uvek ima
onih koji piju neodgovorno. Ovi neodgovorni ljudi povećavaju rizik od bolesti,
povrede i vrlo je verovatno da će imati veće probleme od osob koje odgovorno
piju.
Zloupotreba alkohola može značajno uništiti zdravlje i kompletno uništiti život. Ako se odlučite da pijete veoma je važno da znate da li su vaše navike rizične, sigurne ili čak štetne.
Zloupotreba alkohola može značajno uništiti zdravlje i kompletno uništiti život. Ako se odlučite da pijete veoma je važno da znate da li su vaše navike rizične, sigurne ili čak štetne.
Mi
smo samo ljudi i treba da se provedemo i sada i posle. Neki ljudi ne mogu da
žive sa mišlju da neće nikada dodirnuti alkohol, dok drugima to ne predstavlja
nikakav problem. Pijenje je u redu ako to radimo umereno. Medjutim, ne
dozvolite da vas alkohol kontroliše. Alkoholizam nije zabavan. Video sam mnoge
moje pijatelje kako propadaju zbog njega. Budite oprezni!
Autor:
Zach Bashore
www.ogistra-nutrition-shop.com
www.ogistra-nutrition-shop.com