PRAVA ISTINA O EFEDRINU

NAPOMENA!
   

Svrha ovog texta je da citaoce informise o ovoj sve popularnijoj temi. Tekst nemojte  shvatiti kao savet ili uputstvo za koristenje i obavezno se konsultujte sa lekarom pre upotrebe bilo kojih i bilo kakvih vrsta lekova! 

Tekst je prekucan u orginalu iz casopisa FITNESS br 40, a Ogistra shop/ blog ne preuzima odgovornost za tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu.

Niko ne zeli da porekne da je smrt pitchera baseball ekipe Baltimore Oriolea Stevea Bachelera usled toplotnog udara uzasna tragedija.Medjutim,na zalost sprovodi se istraga u vezi sa smrti tog igraca,a efedra je zauzela prvo mesto u samoj istrazi.Lako je pronaci zrtveno jagnje da bi pojedinci i organizacije mogle sebe osloboditi zakonske ili moralne odgovornosti,ali ovakvo okrivljenje moze da ima tragicne posledice na sve takve nesrecne slucajeve.

Usredsredivsi se na efedru medicinski strucnjaci, ucesnici glavne baseball lige skrecu paznju sa pravih uzoraka smrti.

Svako ima pravo na svoje misljenje u vezi svega,ali sluzbeno okriviti jedan dodatak ishrani za sve nije pravi pristup.Cinjenica da je sportista imao malo efedrina u krvi nije i dokaz da je upravo efedrin izazvao smrt.

Evo kako medicinski strucnjaci,nutricionisti i sportski strucnjaci komentarisu ove optuzbe:

*Toplotni udar moze da se spreci ako je prisutno pravo snimanje,kondicija,aklimatizacija i mere predostroznosti kako bi sportisti mogli igrati u vlaznim i toplim uslovima.

*Lokalni pogrebnik I clanovi Orioles su predpostavili da je smrt izazvana dodatkom ishrani koji je sadrzao efedru.

*Takve predpostavke su izazvale niz natpisa po novinama I medijskih izvestavanja o sigurnosti efedre.

*Toksikoloski nalazi tek treba da potvrde da li je Steve Becheler pre utakmice uzeo efedrin.

*Klinicka istrazivanja objavljna u nekom casopisu govore o delovanju efedrina i efedre na gubitak telesne tezine bez nuspojava kod zdravih osoba.Takodje postoji dokaz da kofein i efedrin neposredno pre treninga mogu da ubrzaju gubitak masti.Vecina istrazivanja pokazuje da efedra i efedrin same po sebi ne izazivaju nikakve ergogenske reakcije.Tvrdnje da efedrin pojacava izdrzljivost ne nalazimo u naucnoj literaturiMedjutim,postoje podaci koji govore da kofein ima ergogensku vrednost i da bi se uzimanjem suplemenata koji sadrze malo efedre i kofeina mogla izazvati ergogenska reakcija.

*Mnogi lekovi koji se prodaju bez recepta(npr. Lekovi protiv prehlade) sadrze efedrin alkaloide kojih u vecim koncentracijama ima u dodacima ishrani koje sadrze efedrin.

*Detaljnija istrazivanja u vezi smrti  Stevea Bechelera pokazuju da, s obzirom da je Becheler pre utakmice konzumirao efedru,postoji mnostvo drugih cinilaca koji su uzrokovali smrt,a efedrin mozda nije imao nikakvog uticaja.

*Prema medicinskim istrazivanjima kod Bechelera su bili prisutni sledeci rizicni cinioci za toplotni udar:

1.Bolest izazvana toplinom tokom srednje skole-sto povecava verovatnocu da ce se tako nesto ponoviti.

2.Porodicna istorija iznenadnih smrti nakon telesnih vezbi(njegov polubrat je umro od aneurizme sa 20 godina nakon napornog baseball treninga).

3.Istorija hipertenzije I problemi sa jetrom

4.Jedan ili dva dana nije jeo cvrstu hranu kako bi izgubio na kilazi

5.Nije bio aklimatiziran na uslove na terenu –vlagu i toplotu juzne Floride.

6.Tokom treninga na sebi je imao nekoliko slojeva odece kako bi smrsao.

7.Bio je gojazan I nije bio u dobroj formi za kondicijske treninge.

8.Dopusteno mu je da trenira sve dok nije kolabrirao.

*POstoji mnostvo dokumentacije koja govori da se neutrenirani,gojazni I neaklimatizovani ljudi koji preterano treniraju na vlagi /toploti izlazu velikom riziku od toplotnog udara,posebno ako dehidriraju ili pokusju na brzinu da smrsaju.

*Ti unapred postojeci uslovi postavljaju ozbiljna pitanja jesu li svi uslovi prolecnih treninga bili zadovoljeni:

1.Jesu li ekipni strucnjaci I doktori znali za Bachelorov problem sa bolesti izazvane toplinom I jesu li preduzeli sve kako bi bio odgovarajuce treniran?

2.Drugo,medicinski izvestaji govore da se Becheler vise puta vracao u kamp na pripreme gojazan I bez kondicije.Da li su i tu preduzete odgovarajuce mere?

3.Visak telesnih masnoca je glavni krivac poteskoca za vreme treninga u vlaznoj/vrucoj klimi.Smrtonosni toplotni udar 3,5 puta vise se javlja kod gojaznih osoba.

4.Zasto pre utakmice nije uradjeno testiranje?

Rukovodioci kluba Orioles znali su za Bechelerove probleme,ali ga nisu predhodno na odgovarajuc nacin aklimatizovali na uslove.Sem toga,s obzirom da je u njegovom stanju uopsteno bilo opasno igrati u takvim uslovima,zasto je Becheler uopste pusten na teren?

Izvestaji govore da Becheler nije bio u stanju uraditi 60% treninga da je malaksao i da je imao vrtoglavice.To su rani znakovi bolesti od topltnog dara.Jesu li krivi ekipni strucnjaci koji su bili upoznati sa njegovim stanjem i svejedno mu dopustili da igra?

5.Jesu li ekipni strucnjaci znali da Becheler dva dana nije jeo cvrstu hranu?Svaki gojazni igrac treba da dobije prave savete u vezi sigurne dijete i efektivnih nacina mrsavljnja.

6.Takodje,svi timski savetnici i strucnjaci moraju da budu upoznati  sa dodacima ishrani koje sportisti uzimaju i savetovati ih da li je to dobro za njih.

*Tvrdnja da je efedra povezana sa smrcu Stevea Bechelera  na fizioloskom nivou nije prihvatljiva iz sledecih razloga:

1.Neki Bechelerovi saigraci tvrdili su da je on uzimao tri tablete efedre(1,5 serviranje) ujutru.Po etiketi na proizvodu to je osiguravalo 30mg efedre.To je jedna trecina doze koju su klinicki ogledi definisali sigurnom.

2.Nema dokaza da kofein/efedrin znatno povecavaju termalni stres(dize telesnu temperaturu 2-3 stepena iznad normalne) tokom treninga,da uzrokuje dehidrataciju ili smrt od toplotnog udara.

3.Termogenski ucinci efedre i kofeina su relativno mali,najvesce povecavaju potrosnju kalorija u mirovanju za 5-10 kalorija na sat.Doza efedre,kofeina obicno deluje tri sata.Samim tim,ukupna potrosnja kalorija u tih tri sata bila bi  15-30 kalorija.Takva potrosnja moze da podstakne mrsavljenje,ali ne moze da utice na telesnu temperaturu.

4.Za razliku od toga,sportisti obicno trose 600-1200kalorija na sat tokom intenzivnih treninga ili 1800-3600kalorija tokom trosatnog intenzivnog treninga.Termalni napor koji namece trening najcesce povecava temperaturu za 2-3 stepena.

 5.Primarni nacin na koji se ublazava toplina usled telesne vezbe jeste putem znojenja.Telesna vezba u vlaznim uslovima smanjuje sposobnost znojenja i teze je regulisati telesnu temperaturu.Kada je vlaga jako visoka znoj ne mora potpuno da isparava sto povecava opasnost od poremecaja usled vrucine.Vlaga je veca ujutru nego uvece.Upravo iz tih razloga sportisti za vreme treninga u sparnim uslovima treba pazljivo da se nadziru.

Medijska bomba u vezi povezanosti smrti Stevea Bechelera i efedre jeste dizanje prasine oko nepoznatog i zanemarivanje onog sto je poznato i naucno dokazano.

*Na zalost,ovakva medijska saopstenja pogresno navode neke ljude da zabrane sportistima koriscenje ovog suplementa jer ce tako smanjiti smrtnost od toplotnih udara.

*Umesto takvog pristupa trebali smo se zauzeti za pravilno obrazovanje sportista i trenera o rizicima treninga u vrucim i sparnim klimatskim uslovima ako su sportisti u losoj kondiciji,nisu navikli na takve klimatske uslove,ako su imali epizode dehidratacije itd.

*Mozda je svima lakse da krive efedru,nego ljude koji nisu preduzeli odgovarajuce mere kad je rec o Steveu Becheleru.

*A istina je da bi Becheler da je odgovarajuce testiran,aklimatizovan,savetovan i nadgledan,mozda danas bio jos ziv. 

Saveti kako spreciti  toplotne udare kod sportista

*Obavezno je potrebno uraditi temeljan medicinski pregled i istoriju bolesti kako bi se utvrdili rizicni faktori.

*Sportista mora da bude odgovarajuce utreniran pre takmicenja u visokointenzivnim kondicionim treninzima.

*Sportisti moraju da budu aklimatizovani na sparne/tople uslove pocevsi kratkim treninzima niskog intenziteta.Ti trenininzi moraju postupno da se produzuju i intenziraju.

*Sportisti moraju zdravo da jedu i da piju puno tecnosti pre treninga.

*Posmatrajte klimatske uslove(temperaturu,vlaznost,vrucinu itd.) i prilagodite intenzitet,trajanje i ucestalost treninga.

*Posmatrajte promene u tezini pre i nakon treninga.Za svakih izgubljenih pola kilograma telesne tezine potrebno je popiti tri case vode ili sportski napitak.

*Sportistima koji za vreme treninga gube 3% telesne tezine nemojte dopustati dalje treniranje dok se tezina ne vreti na normalu.

*Sportisti ne smeju da treniraju sa previse garderobe na sebi jer to narusava isparavanje znoja i samim tim hladjenje tela.

*Osigurajte planirane napitke za vreme treniranja.Sportisti moraju da piju 1-2 case vode i sportski napitak svakih 15-20 minuta tokom vezbanja u vlazi/vrucini.

*Obratite paznju na simptome bolesti izazvane toplinom,kao sto su suva usta,vrtoglavica,umor,gubitak koncentracije,povracanje,prestanak znojenja,suva i vruca koza i nesposobnost da se odrzi intenzitet.

*Nemojte da preterujete sa treninzima na vrucini/vlazi.Sto je intenzitet veci to je vece zagrevanje.To znaci da u vlaznim i toplim klimatskim uslovima treninzi moraju da budu manjeg intenziteta.Ako ih sportisti nisu u stanju pratiti,morate da ih oslobodite te obaveze.

*Osigurajte odgovarajuci medicinski nadzor  kako bi se svi simptomi mogli primetiti na vreme.

*Dobro definisite postupke u hitnim slucajevima.

Casopis FITNESS, broj 40
www.ogistra-nutrition-shop.com

SUPLEMENTI ONLINE

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%