GOJAZNOST JE EPIDEMIJA
Svetska zdravstvena organizacija (WHO) objavila je podatke koji su dobijeni visegodisnjim istrazivanjem:70% stanovnistva sve je deblje.
Epidemija gojaznoszi sve se vise siri i sve vise ugrozava ZDRAVLJE coveka.Stoga se s pravom postavlja pitanje,sta je uzrok tome?
Jedan od uzroka je svakako sedelacki nacin zivota koji je postao svakodnevnica(auto,posao,auto,kuca,TV,internet...) sto u mnogom pridonosi povecanju telesne tezine.
Studija br. 1: kofein i njegovi efekti
Tekst prati studiju u kojoj su ispitivani termogeni, metabolički i kardiovaskularni efekti kofeina u dve grupe zdravih ispitanika. U ovoj studiji su ispitivani efekti doza od 100, 200 i 400mg kofeina na potrošnju energije kod 6 zdravih ispitanika (od 20 do 32 godine). Pokazalo se da uvećanje doze kofeina kod ispitanika uvećava i potrošnju energije. Termogeni odgovor na doze od 100, 200 i 400mg bio je oko 9.2±5.7, 7.2±6.0, and 32.4±8.2 kcal/hour (p<0.001). Analiza je pokazala vezu između doze kofeina i termogenog odgovora (p= 0.006).
Studija br.2: efekat hrom pikolinata na insulin kod ljudi
Dizači tegova: u ovoj prvoj studiji 10 zdravih ispitanika (od 18 do 21 godine) koji redovno dižu tegove primili su 200 mcg hrom pikolinata ili placebo (sredstvo koje nema nikakvo dejstvo, a ispitanicima se govori da su primili pravi lek, u ovom slučaju hrom pikolinat) u periodu od 40 dana. Telesna masa kod ispitanika koji su stvarno primili hrom pikolinat uvećala se značajno, za oko 2.2 kg, ali isto tako je zabeležen i mali, ali ipak primetan, porast telesne masnoće. Uvećanje čiste mišićne mase je bilo veoma značajno, 1.6kg. U poređenju sa grupom kojoj je divan placebo lek, uvećanje mišićne mase, pogotovu one čiste je bilo značajno (p=0.019).
Ragbi igrači: u ovoj studiji ispitanici su bili 31 igrač ragbija, koji su izvodili težinske treninge. Jednoj grupi je davan placebo lek, drugoj 200mcg hrom pikolinata, tokom 42 dana. Nakon samo dve nedelje grupa ispitanika koji su dobijali pravi lek zabeležila je značajan pad u telesnoj masnoći (2, 7%) a porast veoma čiste mišićne mase (1, 8kg). Na kraju studije ispitanici koji su uzimali pravi lek zabeležili su gubitak od 1.2kg telesne težine, al ii oko 3.4kg masti. Nakon 42 dana uzimanja hrom pikolinata i vežbanja mišićna masa se uvećala za 2.6kg, a procenat čiste mišićne mase je sa 84.2% skočio na 87.8%!
U grupi koja je dobijala placebo lek, nisu zabeležene značajnije promene u telesnoj kompoziciji. Placebo grupa je izgubila oko 1kg telesne masnoće, a dobila oko 1.8kg mišića. Promene u telesnoj kompoziciji, kada je u pitanju dobijanje čiste mišićne mase u ovoj grupi su sa 84.6% otišle na 85.8%.
Napredak grupe koja je dobijala stvari lek u odnosu na placebo grupu iznosi čak 44%. Dodatno, gubitak telesne masnoće je u grupi sa stvarnim lekom bio 3.5 puta veći nego kod placebo grupe.
Studija br.3: uticaj hrom pikolinata na telesnu kompoziciju
U ovoj studiji 154 ispitaniku je dato piće bogato proteinima i hidratima uz 100, 200 mcg hroma, ili bez njega, dva puta dnevno, tokom 72 dana. Promene telesne kompozicije su merene u bazenu, pod vodom. Promena u telesnoj kompoziciji podrazumeva gubitak telesne masnoće, uz dobijanje na čistoj mišićnoj masi. Količina telesne masnoće je primetno opala kod onih ispitanika koji su pili piće sa hromom (200 ili 400 mcg dnevno), nego kod placebo grupe (oni koji su pili piće bez hroma).
Studija br. 4: uticaj piperina, alkaloida izvedenog iz crnog bibera na lučenje beta – karotena tokom 14 dana oralne konzumacije beta – karotena kroz suplementaciju
U ovoj studiji 12 ispitanika je uzimalo 15mg beta – karotena, uz 5mg piperina, odnosno uz placebo lek (rečeno im je da se radi o piperinu), izjutra, pre doručka, tokom 14 dana. Nakon tri meseca ispitanici su ponovo prošli isti tretman, ali su uloge bile zamenjene (prvobitna grupa koja je stvarno uzimala piperin, sada je dobijala placebo lek i obrnuto), u istom periodu od 14 dana. Zabeležen je veoma značajno lučenje beta – karotena tokom konzumacije piperina kod grupa koje su ga stvarno uzimale.
Studija br. 5: uticaj piperina na uvećano prisustvo plazme u koenzimu Q10, usled oralne konzumacije
Studija br. 6: uticaj piperina na nivoe kurkumina kod ljudi
U ovoj studiji muškim ispitanicima je davano 2g kurkumina u prahu, sa 20mg piperina ili placebo lekom, nasumično tokom dana. Onda nakon dve nedelje, grupe su zamenile uloge (ona grupa koja je primala placebo sada je uzimala piperin). Kod grupe koja je sada uzimala placebo lek zabeležen je značajan pad kurkumina. Piperin je višestruko uticao na uvećanje nivoa kurkumina, a njegova biodostupnost je uvećana za 2000%!
Studija br. 7: Uticaj Rhodiola rosea na stress uzrokovan umorom
U ovoj studiji 56 mladih, zdravih ispitanika je tokom 2 nedelje dobijalo 170mg SHR-5, praćeno dvonedeljnom pauzom. Druga grupa je isti period vremena dobijala placebo lek. Značajan napredak kada je indeks umora u pitanju zabeležen je tokom dvonedeljne konzumacije Rhodiola.
Svima je poznato da telesna aktivnost unapredjuje kvalitet zivota,ucvrscuje misice,podstice samopouzdanje,a ceo organizam prozivljava znacajna fizioloska prilagodjavanja.Fizicki aktivne osobe se uopsteno osecaju bolje imaju nizi nivo stetnih masti,manje problema sa pritiskom i nizi nivo mogucih zdravstvenih problema.Vezbanje podstice gubitak sala i stiti misice pri gubitku telesne tezine.Redovna i umerena telesna aktivnost pa i ona najjednostavnija pravi je melem za oragnizam.
UPAMTITE:
*za ledja,zglobove i misice dobre su vezbe istezanja i posebno gimnastika u vodi.Za kosti se preporucuje vezba opterecenja ili tai-chi.
*kada srce izlazemo umerenom naporu,poboljsavamo protok krvi u arterijama,a organi dobijaju vise kiseonika.Srce postaje delotvornije,obavlja isti posao otkucavajuci sprije i izlozeno je manjem naporu.
*rad misica,posebno trbusnih,poboljsava pokretljivost creva a time i probavu.
*telesni napor ce istrositi los ucinak stresa i odmah cete se osecati bolje,opustenije
Unos velikih kolicina hrane cesto je odgovor na emocionalne podsticaje,a ne na glad.Strucnjaci smatraju da 75% osoba sa prekomernom tezinom spada u tu kategoriju.Mnogi svesno ili ne,imaju subjektivan osecaj da hrana donosi utehu.
Osecaji koji nas navode na prekomerno konzumiranje hrane mogu da budu:
*Socijalni-na preteran unos hrane nas navodi okolina.Rec je o osecajima,kao na primer:da se ne zamerim domacinu...
*Emotivni-kao rezultat stresa,depresije,ljutnje..
.
*Situacijski-cesto jedete na primer pred TV-om
*Psihicki-negativna slika o sebi
*Fizioloski-preskakanje obroka ili stalne dijete
Posto je uzrok gojaznosti najcesce ovakva psihicka podloga,onda je prvi korak u otklanjanju suvisnih kilograma prepoznati razlog prejedanja,i nastojati sto pre resiti UZROK!Kada ste ustanovili sta vas tera precestom jelu,da je u pitanju bilo koji od navedenih problema
-URADITE ZDRAVSTVENI PREGLED I SA NALAZIMA KRENITE U FITNES CENTAR.
Naravno,uz fizicku aktivnost je obavezna i edukacija o pravilnoj ishrani,ishrana koja je primerena upravo vama,vasem polu,starosnom uzrastu,zdravstvenom statusu,vasem poslu i vasim navikama.
Valja reci da boravak u zatvorenim prostorijama fitnes centra,bez dovoljno insolacije,trazi stalno snabdevanje i kontinuirano pijenje sportskih napitaka.Korisno je,upamtite tri carobne reci:PITI;PITI i PITI.
Naime,ima osoba koje znaju da kazu:“ja nista ne pijem jer se pri telosnoj vezbi uopste ne znojim.“Pa naravno da se ne znoji kada uopste nije uspostavio „ventilacijski“ sistem pa svi toksini i nus produkti i dalje ostaju u telu.Upravo kontinuirano pijenje tecnosti podstice uriniranje,znojenje i otklanjanje iz organizma svih nakupljenih toksina.I naravno,ne manje vazno osigurava optimalnu telesnu temperaturu i sprecava prezagrejanost tela.Tecnost je nuzno potrebna hrana pri telesnoj aktivnosti.
Pijenje tecnosti (odgovarajuce izbalansiranog napitka) omogucice vam nesmetano vezbanje,smanjenje povecane telesne tezine,a da organizam nije „patio“ od ko zna kakvog gladovanja i „dijeta“.
Vezbanje,posebno kada je to nedeljna praksa(dakle cesto i intenzivno),uzrokuje gubitak velikih kolicina nekih hranljivih materija-kao sto su elektroliti(so) i voda.Na zalost,svi gubici se ne mogu nadoknaditi uobicajnim dnevnim obrocima,koji su vrlo cesto i neredovni.
Bile bi potrebne velike kolicine hrane kako bi telo snabdeli energijom,nuzno potrebnom za zivot i sve aktivnosti kojima se bavimo.Sta vise,hrana nam cesto nije dostupna u odgovarajucim kolicinama i vrsti namirnica,kako bi nam osigurala optimalnu prehranu i zadovoljavanje organizma.
Izvor: Tnation
WHEY PROTEIN
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . Cena paketa (ispod 5000 rsd) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 rsd dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 rsd uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
